استقرار فقیر به طور جدی سلامت انسان را به خطر اندازد، بنابراین ما معمولا برای اصلاح وضعیت خود در اینجا نگاهی به آنچه استقرار فقیر می تواند به؟ منجر چه نوع وضعیت میتواند معده را کاهش دهد؟
یک وضعیت بد نشسته منجر به چیست؟
موثرترین روش برای کاهش معده، استقرار فقیر می تواند به گوژپشت فیزیکی، اسپوندیلوز گردن، تغییر شکل قفسه سینه و پوست شل و غیره منجر شود.
یکی، جلو و عقب + هورمون
خیره شدن به یک بدن کامپیوتر است که همیشه ناخودآگاه خم شدن به جلو، قفسه سینه خواهد شد بصورتی پایدار و محکم به جدول گیر کرده، به تدریج که به دو طرف فشرده، و در نتیجه تغییر شکل و تضعیف شده. میز به احتمال زیاد منجر کوهان دار و خم شدن شانه، چنین وضعیت این باعث می شود که قفسه سینه و ضعیف باشد، اما بدون حمایت از قدرت، سینه می تواند البته در برابر گرانش مقاومت کند!
توصیه: ما می دانیم که نشسته است که معمولا سینه پانچ دور از جدول «اصل است که معلمان مدارس ابتدایی ما اغلب ما یاد می دهد اما واقعا چند می توانید آن را انجام دهد اگر ما معمولا همیشه فراموش وجود دارد، ما. می توانید انتخاب کنید به یک گردنبند طولانی اغراق آمیز، همچنین می توانید نیمی از یک توپ تنیس در قفسه سینه گیر کرده بودن جدول ما را کاهش دهد، این روش می تواند به ما کمک کند به بازی یک یادآور خوب است. شما همچنین می توانید هر دو هفته دیگر را امتحان کنید دست با استفاده از ماوس (دکمه های ماوس انجام مخالف دفع) را می توان به طور موثر کل بدن بدون چربی به یک طرف اجتناب شود.
دوم، چشم slanting صفحه نمایش نگاه کنید
خمیده روی میز خیره در صفحه نمایش؟ این گوشی بین شانه ها و سر ساندویچ برای پاسخ به تلفن؟ این حرکات نزدیک به عضلات گردن رحم تنش بیش از حد خواهد شد، کاهش جریان خون به قشر مخ است. علاوه بر این، بیش از حد بالا یا خیلی پایین صفحه کامپیوتر، خواهد به طوری که شما ناخودآگاه shrugging، کوهان دار، همچنین تغییر شکل ستون فقرات گردنی را، به راحتی می توانید به میگرن شود.
توصیه: بررسی کامپیوتر خود را در قسمت وسط صفحه نمایش قرار گرفته باید فقط در چانه خود را است؛ و اگر شما می توانید، بهترین پاسخ به تلفن و یا یک هدست با میکروفون، نشسته بصورتی پایدار و محکم برای جلوگیری از اشتباهات ساندویچ گوشی برای پاسخ به تلفن هر روز این گونه نیست. دختر متوقف تایپ، می تواند یک لبه کوچک از صفحه کلید در یک موقعیت برجسته در هشدار به نوشته، مانند: "انجام shrugging سر نوع قلاب، NO '!
سوم، شانه قوز
هر کس می داند که مچ دست ما نازک تر است، عصب در وسط مچ دست بیشتر استرس زده می شود، بنابراین میزان حمله دست ماوس بیش از سه برابر بیشتر از یک مرد است. فشار دادن کف دست و حمایت از مچ دست روی میز تمام وزن بر روی اعصاب، عضلات و رگ های خونی مچ فشار داده می شود و درجه دوختگی مچ دست تقریبا به حداکثر نزدیک است. اگر این وضعیت همچنان ادامه داشته باشد، گردش خون از دست تحت تاثیر قرار خواهد گرفت و دست ماوس به طور طبیعی درب را پیدا خواهد کرد. !
و موقعیت بالاتر از ماوس و صفحه کلید، درجه دورسی فلکشن مچ دست، بیشتر ما می توانیم با توجه به شرایط خود را قرار داده و آنها را در یک موقعیت کمی پایین تر هنگامی که بازو افتادگی به طور طبیعی، ارتفاع آرنج صحابه قرار داده شده: توصیه. ارتفاع، در همان زمان هر نیم ساعت برای حرکت فعالیت های دوسر مچ دست، داشتن مشت، انجام تمرینات انگشت.
چهارم، صندلی تنها نصف می شود
هنگامی که برخی از افراد استفاده به نشستن با باسن تنها یک صندلی سو، به عقب تکیه داد پشت، دور کمر خالی، در بعضی موارد حتی پاهای باز، در واقع، به نظر می رسد این بسیار راحت دنج نشسته آسیب کمر است بزرگ، به خصوص به دلیل آن که ستون فقرات قوسی، کمر تماس از دست دادن پشتیبانی، فشار خواهد بزرگ باشد، به راحتی منجر به کمر درد.
توصیه: هنگام نشستن، مطمئن شوید که باسن در صندلی، کل به نزدیک به پشت.
پنج، نشستن
"نه ماده بالش Pashui بسیار طراحی شده برای ترویج نوع اثر، دروغ گفتن در چرت زدن جدول غیرعلمی است. یونگکانگ، گفت: معاون رئیس جمهور چین وانگ یی خاص، در دراز مدت چرت زدن شکم، می گردن رحم باعث یک فشار خاص، درد قسمت های سر، شانه ها، گردن و دیگر مستعد، حتی از اسپوندیلوز گردن رنج می برند.
برای زنان، اثرات شکم خواب جدی تر است، آن را به سینه فشار، آن را به پیری زودرس، افتادگی پوست، تغییر شکل پستان گسترش خارجی، گردش خون ضعیف به پستان منجر می شود.
توصیه: بهتر است که خوابیدن را در حالی که خوابید.
چه موقعیت نشسته ای می تواند شکم را کاهش دهد
اصلاح وضع نشسته: نشسته کشش
معده روده ای برای کاهش معده چیست؟ مدت زمان زیادی برای نشستن بدن، بدون دانستن آن، به جلو حرکت می کند، بنابراین عضلات شکم و عقب سفت و سخت می شوند. در این زمان، حتی اگر می توانید آن را انجام دهید، می توانید آن را انجام دهید. کشش به عقب، فقط بازگرداندن وضعیت درست است.
نشستن روی لبه صندلی، راست روبروی دستها در مقابل بدن قرار گرفته و سپس به عقب برگردید. اگر احساس میکنید شکم کشیده شده است، لغو شده است. احساس می کنید مانند نشستن در قسمت فوقانی لگن است.
یک نفس عمیق بکشید، سپس آن را به آرامی بیرون بیاورید، دستان خود را بالا ببرید. نگاهی به پشت دستتان.
دست خود را بر روی سر خود بکشید، یک نفس عمیق بکشید، و سپس به آرامی در حالی که نشسته، با کف دست خود رو به بالا، بیحرکت بکشید، بدن خود را بالا بکشید، به پشت دست خود نگاه کنید.
پس از یک نفس عمیق بکشید، باقی می ماند سلاح بدون تغییر مستقیم، قسمت بالای بدن کج به سمت چپ و جناح راست کشش. بازدم به آرامی به مدت پنج ثانیه صورت گرفت. به طور مشابه در جهت معکوس.
نیم تنه بهبود توازن نیروی: ایستاده کشش
عقب کشش آسان ترین راه برای درک بدن شما است 'باید در موقعیت' باشد. عقب خم شده است یا گردن به جلو رو به جلو است، آن را آسان به تبدیل شدن به تقسیم شده است. Squatting، اثر آموزش بر روی لگن فوق العاده است.
کشش عضلات پشت، پا شانه زانو عرض ایستاده و مستقیم به جلو، دست خود را پیش از صلیب و پشت، چشم به دنبال تماس در همان زمان، به آرامی در حال حرکت بازدم.
دست به سر، یک نفس عمیق بکشید. دیدن پشت همان، تنفس در همان زمان، کف دست به سمت بدن کشیده.
و 2 ایستاده بر روی نوک پنجه به انجام همان، مردم بیشتر سخت تر به حالت مستقیم تنه تکان دادن، مردم می توانند انجام، پاشنه اثر خوراکی دو برابر خواهد شد.
باز دوباره به وضع پاشنه، عرض پا شانه. سپس اسلحه را مستقیما تنفس عمیق ثابت برگزار شد، قسمت بالای بدن را به سمت چپ، جناح راست کشش کج. 5 ثانیه در حالی که تنفس. به طور مشابه در جهت معکوس.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
