Má postura colocaria seriamente em perigo a saúde humana, de modo que geralmente tem que corrigir sua postura. Aqui dar uma olhada o que a má postura pode levar a? Que tipo de postura pode reduzir estômago?
O que leva a uma má posição sentada?
O método mais eficaz de reduzir estômago, má postura sentada pode levar ao corpo corcunda, espondilose cervical, deformação torácica e relaxamento da pele.
Um, inclinado para a frente + jubarte
Olhando para um computador corpo é sempre inconscientemente inclinado para a frente, a caixa vai ser firmemente preso à mesa, sendo gradualmente espremido para os lados, o que resulta na deformação e flacidez. Desk mais susceptíveis de conduzir corcunda e ombro flexão, tal postura Isso fará com que o peito fique frouxo e fraco, mas sem o apoio do poder, o peito pode, é claro, resistir à gravidade!
Sugestão: Sabemos que a postura habitual de sentar é o princípio de que "o tórax é retirado da mesa". Isso é o que nossos professores nos ensinam quando estamos na escola primária. Mas quantas pessoas realmente conseguem fazer isso? Você pode optar por ter um colar longo com formas exageradas, ou cortar metade do cartão de tênis ao lado do peito.Esses métodos podem nos ajudar a jogar um bom lembrete.Você também pode tentar mudar o outro a cada duas semanas. Use o mouse com uma mão (os botões esquerdo e direito do mouse podem ser usados para fazer o ajuste oposto), e também pode efetivamente impedir que o corpo incline para um lado.
Em segundo lugar, olhe para a tela com os olhos
Reclinado sobre a mesa olhando para a tela? O aparelho é colocado entre os ombros e cabeça para atender o telefone? Estes gestos fará perto dos músculos cervicais muita tensão, reduzindo o fornecimento de sangue para o córtex cerebral. Além disso, uma tela muito alta ou muito baixa computador, irá Deixe você encolher os ombros inconscientemente, corcunda, e as vértebras cervicais também serão deformadas, o que pode facilmente levar à enxaqueca.
Recomendação: verificar o seu próprio computador é colocado na porção média do visor deve ser apenas estar em seu queixo; se você puder, a melhor resposta o telefone ou um fone de ouvido com microfone, sentado firmemente para evitar erros aparelho imprensadas para atender o telefone todos os dias não precisa. menina parou de escrever, pode alertar uma pequena borda do teclado em uma posição de destaque no postada, tais como: "não encolhendo 'cabeça tipo gancho, nO' !.
Três, encolhendo os ombros
Nós todos sabemos que, em geral, as mulheres pulso, maior pulso nervo mediano mais fino por pressão, de modo a incidência da mão fêmea do mouse é mais de três vezes maior que a dos homens! Por baixo de palma e postura apoio para o punho na mesa, vamos Todos os pesos são pressionadas sobre os nervos, músculos e vasos sanguíneos do pulso, e o grau de flexão dorsal do pulso é quase perto do máximo. Se esta situação persistir, a mão da circulação sanguínea serão afetados, mão do mouse, naturalmente, encontrar uma casa !
Quanto maior for a posição do rato e do teclado, o grau de flexão dorsal do pulso, o maior podemos de acordo com as suas próprias circunstâncias colocá-los numa posição ligeiramente mais baixa quando o braço caídos naturalmente, a altura do cotovelo é colocado companheiros: recomendações. A altura, ao mesmo tempo a cada meia hora para movimentar as atividades pulsos duplos, segurando um punho, fazendo exercícios com os dedos.
Em quarto lugar, a cadeira só fica metade
Quando algumas pessoas costumavam sentar-se com os quadris só pode tomar uma cadeira lateral, recostou-costas, cintura vago, e alguns até mesmo chegar as pernas abertas, de fato, isso parece muito acolhedora e confortável lesão cintura sentado é grande, principalmente porque ele vai fazer a coluna arqueada, a cintura volta perder o apoio, a pressão será grande, facilmente levar à dor nas costas.
Recomendação: Quando sentado, certifique-se os quadris estão na cadeira, toda a parte de trás para fechar a parte de trás.
Cinco, de cócoras
'Não importa o travesseiro Pashui praticamente concebido para promover o tipo de efeito, deitado no cochilo da tabela não é científico.' Yongkang, disse o vice-presidente chinês, Wang Yi especial, a longo prazo cochilo barriga, causaria cervical uma certa pressão, dores partes da cabeça, ombros, pescoço e outras propenso, mesmo sofrendo de espondilose cervical.
Para as mulheres, os efeitos da barriga de dormir é mais grave, que vai apertar o peito, que leva ao envelhecimento prematuro, flacidez da pele, expansão externa deformação mama, má circulação sanguínea para o peito.
Recomendação: É melhor tirar um cochilo enquanto dorme.
Que tipo de posição sentada pode reduzir a barriga
Postura sentada corretiva: sentado de costas alongamento
O que é o estômago dos intestinos para reduzir o estômago? Sentar-se por um longo tempo, o corpo vai se inclinar para frente sem saber, então os ombros e os músculos das costas ficarão duros e doloridos.Neste momento, mesmo se você puder fazê-lo, você pode fazê-lo. Estique para trás, apenas restaure a postura correta.
Sentado na beira da cadeira, diretamente para trás, as mãos cruzadas na frente do corpo e, em seguida, invertido.Se você sentir a barriga esticada, é capotado.Ele se sente sentado na parte superior da pélvis.
Respire fundo, depois expire lentamente, levante as mãos cruzadas e olhe para as costas da mão.
Mova a mão sobre a cabeça, respire fundo e, em seguida, expire lentamente, enquanto está sentado, com as palmas voltadas para cima, estique a parte superior do corpo para cima, para as costas da mão.
Depois de respirar fundo, mantenha os braços estendidos, incline a parte superior do corpo para a esquerda e estique o abdômen direito, exale lentamente por 5 segundos e a direção oposta é a mesma.
Melhorar o equilíbrio do tronco: ficar e esticar as costas
Voltar alongamento é a maneira mais fácil de entender o seu corpo "deve estar em posição". A parte de trás é dobrada ou o pescoço está virado para a frente, é fácil ficar desconcertado. De cócoras, o efeito de treinamento no torso é excelente.
Estique os músculos das costas, fique com os pés e os ombros largos Joelhos e dedos para a frente Mãos cruzadas para a frente e voltadas para trás, enquanto olha para as costas da mão, exale lentamente.
Assim que a mão atingir o topo da cabeça, faça uma inspiração profunda.Ver as costas da mão, enquanto exala, esticar o corpo com as palmas das mãos para cima.
De pé no mesmo pé que 2, quanto mais reto o tronco, menor a probabilidade de ele tremer, a pessoa que pode fazê-lo terá o dobro do efeito do calcanhar.
Novamente aberta para fixar o calcanhar, de largura do ombro dos pés. Braços respiração profunda linear então mantida constante, a parte superior do corpo inclinado para a esquerda, flanco direito alongamento. 5 segundos durante a respiração. Da mesma forma no sentido inverso.
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