불쌍한 자세는 진지하게 인간의 건강을 위협 할 것이다, 그래서 우리는 보통 자세를 수정해야합니다. 여기 좀 봐? 이어질 수 자세 어떤 종류의 배를 줄일 수있는 가난한 자세?
나쁜 착석 자세로 무엇이 연결됩니까?
위장을 줄이는 가장 효과적인 방법, 앉지 않는 자세는 신체의 꼽추, 자궁 경부 spondylosis, 가슴 변형 및 피부 이완으로 이어질 수 있습니다.
하나, 앞으로 기대고 + 혹등
컴퓨터 본체에 응시 항상 무의식적으로 가슴을 단단히 향유와 어깨 굴곡을 이끌 가능성이 가장 높은. 데스크를 변형의 결과로 처지는 점차 측면에 압착하고, 테이블에 부착되며, 앞으로 기울고있다, 그런 자세 가슴을 느슨하게하고 약하게 만들지 만, 힘을 지원하지 않으면 유방이 물론 중력에 저항 할 수 있습니다!
권장 사항 : 우리는 앉아 우리의 초등학교 교사는 종종 우리에게 무엇을 가르쳐하지만 우리가, 우리가 일반적으로 항상 잊어 버린 경우 그것을 할 수있는 정말 몇 가지가되는 원칙 '가슴이 떨어진 테이블에서 펀치'보통 것을 알고있다.? 또한 우리의 테이블 인 가슴에 붙어 절반 테니스 공을 줄일 수하는 과장 긴 목걸이을 선택할 수 있습니다, 이러한 방법은 우리가 좋은 알림을 재생하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른마다 2 주 시도 할 수 있습니다 마우스 (마우스 버튼을 대향 배치 함)하여 손을 효율적으로 치우침 전신을 회피 할 수있다.
둘째, 기울어 진 눈은 화면에서 보면
화면을보고 테이블에 reclining? 휴대폰은 전화를하기 위해 어깨와 머리 사이에 끼워?이 동작은 대뇌 피질에 혈액 공급을 감소, 자궁 근육을 너무 많이 긴장에 근접 할 것입니다. 또한, 너무 높거나 너무 낮은 컴퓨터 화면합니다 당신은 무의식적으로, 향유를 으쓱 수 있도록, 또한, 경추의 변형을 만들 것입니다 쉽게 편두통으로 이어질 수 있습니다.
권장 사항 : 자신의 컴퓨터를 확인이 턱에있는 단지해야 디스플레이의 중간 부분에 배치됩니다, 단단히 앉아 가장 좋은 대답 전화 또는 마이크와 헤드셋, 매일 할 필요는 전화에 응답하기 위해 휴대폰을 끼워 오류를 방지하기 위해 당신이 할 수있는 경우. 소녀의 눈에 잘 띄는 위치에 키보드의 작은 가장자리를 경고 할 수, 입력을 중지 같은 게시! "으쓱 않는 '형 후크 머리, NO'!
셋, 어깨를 으하는
누구나 우리 여성의 손목이 더 가늘며 손목 중간의 신경이 더 강조되므로 마우스 손의 공격 속도가 사람의 공격 속도보다 3 배 이상됩니다! 손바닥을 누르고 탁자 위 손목을 지탱할 때 모든 체중은 손목의 신경, 근육 및 혈관에 가해지며 손목의 배 굴곡 정도는 거의 최대에 가깝습니다.이 상태가 지속되면 손의 혈액 순환에 영향을 미치고 마우스 손으로 자연스럽게 문을 찾습니다. !
권장 사항 : 키보드와 마우스의 위치가 높을수록 손목 관절의 배 굴곡이 더 커지며, 자신의 상황에 따라 약간 낮은 위치에 배치 할 수 있습니다. 팔이 자연적으로 처져있을 때 팔꿈치 관절의 높이는 마우스와 키보드입니다. 신장, 동시에 30 분 간격으로 두 손목을 움직이고, 주먹을 잡고 손가락 운동을합니다.
넷째, 의자는 반 밖에 앉지 않는다.
어떤 사람들은 엉덩이에 익숙해 져서 의자가있는 쪽만 있고, 등은 의자 뒤쪽에 기대어 있으며, 허리가 매달려 있고, 다른 다리도 늘어져 있습니다. 실제로 이런 편안한 자세는 허리에 매우 해로울 수 있습니다. 대형. 주로 척추가 아치형을 일으킬 것이기 때문에 허리가 의자 뒷쪽의지지를 잃어 압력이 커지고 쉽게 요통을 일으킬 것입니다.
추천 : 앉을 때 엉덩이가 의자에 있고, 등받이 전체가 의자 뒤쪽에 있어야합니다.
5 명, 쪼그리고 앉는
'아무리의 Pashui 베개가 거의 테이블 낮잠에 누워, 효과의 종류를 촉진하기 위해 설계되지는 비 과학적이다.'Yongkang의 중국 부사장 왕 이순신 특별 장기 배 낮잠, 자궁 경부를 일으킬 것이라고 말했다 특정 압력, 머리, 어깨, 목 및 신체의 다른 부분을 아프고, 자궁 경부 spondylosis로 고생하는 경향이 있습니다.
여성의 경우 수면의 영향이 더 심각하며 유방에 압착되어 조기에 피부 가완, 유방 변형, 유방 혈액 순환을 유발합니다.
권장 사항 : 자고있는 동안 낮잠을자는 것이 가장 좋습니다.
어떤 자세로 배를 줄일 수 있습니다
시력 교정 자세 : 앉아서 뒤로 기지개
대장 차 위장을 절감? 장시간 앉아 무엇을, 몸은 무의식적으로 앞으로 구부 때문에 어깨 결림 다시 근육이 아픈 것 것입니다.이 시점에서, 심지어는 할 수있는 좌석을 수행 한 후 스트레치 백, 그냥 올바른 자세를 복원합니다.
의자의 가장자리에 앉아, 다시 직선, 손은 거꾸로 시체의 앞에 다음 접어서. 당신이 너무 멀리 반전 뻗어 배꼽 단어를 느끼는 경우. 그냥 골반 위에 앉아 상체 모양 같은 느낌이 든다.
심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬고 교차 손을 들어 올리십시오. 손등을보십시오.
머리 위로 손을 움직이고 심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬면서 앉은 채로 손바닥을 위로 향하게하고 상체를 위쪽으로 늘리십시오. 손등을보세요.
깊게 흡입 한 후 팔을 똑바로 세우고 상체를 왼쪽으로 기울인 다음 오른쪽 복부를 펴고 천천히 5 초 동안 내쉬십시오. 반대 방향은 똑같습니다.
트렁크의 균형을 향상시킵니다 : 등받이를 세우고 펴십시오.
뒤로 스트레칭은 몸을 이해하는 가장 쉬운 방법입니다 '위치에 있어야합니다.'등이 구부러 지거나 목이 앞을 향하고 쉽게 비틀 거리게됩니다. 몸을 웅크 리기 때문에 몸통에 대한 훈련 효과가 뛰어납니다.
등 근육을 늘리고, 발과 어깨를 넓게 펴고, 무릎과 발가락을 앞으로 내밀고, 손을 앞으로 밀며 뒤에서, 손등을 보면서 천천히 내쉬십시오.
손이 머리 꼭대기에 도달하자마자 깊은 흡입을하십시오. 손등을보고, 숨을 내쉬고, 손바닥으로 몸을 쭉 펴십시오.
2와 같은 발에 서있을수록 트렁크가 직선 일수록 흔들림이 적습니다. 발목을 다룰 수있는 사람은 발 뒤꿈치의 효과가 두 배가됩니다.
발 뒤꿈치가 내려져 다시 열리면 발은 어깨와 같은 너비이고 심하게 흡입 한 다음 팔을 똑바로 유지하고 상체가 왼쪽으로 기울고 오른쪽 복부가 늘어나 5 초 동안 숨을 내쉬고 반대 방향은 동일합니다.
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