悪い姿勢は真剣に人間の健康を危険にさらすことになるので、私たちは通常、彼らの姿勢を修正する必要があります。ここで見てみる？につながる可能性が悪い何姿勢姿勢はどのような胃を減らすことができますか？
悪い座位は何につながりますか？
胃を減らす最も効果的な方法、座っている姿勢が悪いと、身体の瞬き、頸部脊椎症、胸部の変形、皮膚の弛緩につながります。
1つ、前方に傾く+はしか
コンピュータ本体を見つめ、常に無意識のうちに胸がしっかりとザトウクジラと肩の屈曲をリードする可能性が最も高い。デスクの変形が生じやたるみ、徐々に側面に圧迫されて、テーブルにこだわっされ、前方に傾いている、そのような姿勢それは胸をゆったりと弱くしますが、力のサポートなしに、乳房はもちろん重力に耐えることができます！
提案：通常の座り姿勢は「胸がテーブルから穿孔される」という原則です。これは私たちが小学校にいる時に私たちの教師がよく教えるものですが、実際に何人の人がそれを行うことができますか？あなたは誇張した形のロングネックレスを選ぶことができますし、テニスカードの半分を胸の側で切ることもできます。これらの方法は、私たちが良いリマインダーを演奏するのに役立ちます。片手でマウスを使用すると（マウスの左右のボタンを使用して反対の設定を行うことができます）、身体が一方の側に傾くのを効果的に防ぐことができます。
第二に、あなたの目で画面を見る
画面を凝視してテーブルの上にリクライニング？携帯電話は、電話に応答するために、肩と頭の間に挟まれている？これらのジェスチャーは、大脳皮質への血液供給を減らし、子宮頸部の筋肉あまり緊張に近いようになります。また、高すぎたり低すぎたり、コンピュータの画面、しますあなたは無意識のうちに肩をすくめさせ、瞬きをして、子宮頸部の椎骨も変形して容易に片頭痛に至ります。
推奨事項：自分のコンピュータをチェックするには、あなたのあごにいるだけであるべきディスプレイの中央部に配置され、しっかり座って最良の答え電話やマイク付きヘッドセットは、毎日がいなくて電話に応答するために受話器を挟まエラーを回避することができます場合。入力を中止した少女は、キーボードの端の目立つ位置に小さい覚書を入れることができます。
3つの、肩を肩をすくめる
誰もが、私たちの女性の手首が薄いことを知っている、手首の中央の神経がより強調されているので、マウスの手の攻撃率は男性の3倍以上です！手のひらを押して、体重はすべて手首の神経、筋肉、血管に押し付けられ、手首の背屈度はほぼ最大に近く、この状態が続くと手の血液循環に影響を与え、マウスの手が自然に扉を見つける。 ！
提言：腕が自然に垂れたときに高い大きい私たちは、自分の状況に応じてすることができ、マウスとキーボードの位置、手首の背屈の度合いは、肘の高さを仲間に置かれ、やや低い位置にそれらを置きます。高さは、同時に30分ごとに活動をダブル手首、拳を保持し、指の練習をしています。
第四に、椅子は半分しか座っていない
一部の人々はサイドの椅子を取るだけで腰に座って使用すると、腰が空いている、バックバック寄りかかった、といくつかのも開いて足に到達、実際には、これは非常に快適で居心地の良い座って腰の負傷があるようです大規模な、主にそれは背骨がアーチ型になりますので、背中、腰がサポートを失い、圧力は素晴らしいものだ、簡単に腰痛につながります。
推奨：座っているときは、臀部が椅子にあることを確認し、背もたれ全体が椅子の後ろに近づくようにしてください。
5人、つまずき
「睡眠枕のデザインがどんなに良いものであっても、どのような効果が促進されるのかは、テーブルに昼寝を取るのは科学的ではない」と語った。ある種の圧力、頭、肩、頸部、および身体の他の部分の痛みを起こしやすく、さらには頸部脊椎症に苦しんでいます。
女性の場合、睡眠の効果はより深刻であり、乳房に圧迫され、早期に老化し、皮膚の弛緩、乳房の変形、乳房の血液循環を引き起こす。
推奨事項：睡眠中に昼寝を取ることが最善です。
どのような座位が腹を縮めることができるか
矯正座位姿勢：座って背中を伸ばす
腸のお茶は胃を削減する、？長時間座って何をするか、体が無意識のうちに曲がり、前方ので、肩こりや背中の筋肉が痛くなります。この時点で、でも行うことができます座っをやった後、バックストレッチ、正しい姿勢を復元することを少し。
椅子の端に座って、バックストレート、手が逆さまに体の前で、その後折り畳まれて。あなたはあまりにも遠くに逆転さ伸ばし腹ワードを感じている場合。それだけで骨盤の上に座って、上体を見てのように感じています。
、深呼吸をして交差手を持ち上げながら、ゆっくりと息を吐き出す。バック視線を追います。
ヘッド側まで手が、深呼吸をして、それから、座ったまま、ゆっくりと息を吐き出す、上向き手のひらは、背中光景を追う。上半身まで伸ばしました。
深く吸った後、腕をまっすぐにし、上半身を左に傾け、右腹を伸ばす。ゆっくりと5秒間吐き出す。反対方向は同じである。
トランクのバランスを改善する：スタンドと背中を伸ばす
背中の伸びは、身体を理解する最も簡単な方法です。体の位置が正しいかどうかを確認します。背中が曲がっているか、首が前方を向いていて、ずれが起きやすいです。
後ろの筋肉を伸ばす、足と肩を広げる、膝とつま先を前方に動かす、手を前方に回して、手の後ろを見ながらゆっくりと吐き出す。
手が頭の上に達すると、深い吸入を行います。手の後ろを見て、吐き出しながら、手のひらで体を伸ばします。
2と同じ脚の上に立つと、胴体が真っ直ぐになるほど、揺れにくくなります。それを行うことができる人は、かかとの効果を2倍にします。
踵を下げて再び開き、脚を肩と同じ幅にし、深く吸い込んで腕をまっすぐにし、上半身を左に傾け、右腹を伸ばし、5秒間息を吐き、反対方向は同じです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 、9人の女の子はすぐにあなたを与えるでしょう！
