Cattiva postura sarebbe in serio pericolo la salute umana, in modo che di solito hanno per correggere la loro postura. Qui dare un'occhiata cosa cattiva postura può portare a? Che tipo di postura può ridurre lo stomaco?
A cosa conduce una cattiva posizione seduta?
Il metodo più efficace per ridurre lo stomaco, una postura scorretta può portare al gobbo del corpo, alla spondilosi cervicale, alla deformazione toracica e al rilassamento della pelle.
Uno, inclinato in avanti + gobba
Fissando un corpo del computer è sempre inconsciamente proteso in avanti, petto sarà saldamente incollato alla tavola, a poco a poco essere schiacciato ai lati, con conseguente deformazione e cedimenti. Desk più probabilità di condurre a schiena d'asino e la spalla di flessione, come ad una postura Rende il torace molle e debole, ma senza il supporto del potere, il seno può naturalmente resistere alla gravità!
Suggerimento: sappiamo che la solita postura di seduta è il principio del "petto tirato fuori dal tavolo", questo è quello che i nostri insegnanti ci insegnano spesso quando siamo alle elementari, ma quante persone possono davvero farlo? Se dimentichiamo sempre, noi Puoi scegliere di avere una lunga collana con forme esagerate, oppure puoi tagliare metà della carta da tennis sul lato del petto.Questi metodi possono aiutarci a svolgere un buon promemoria.Puoi anche provare a cambiare l'altro ogni due settimane. Usa il mouse con una mano (i pulsanti sinistro e destro del mouse possono essere usati per eseguire l'impostazione opposta) e può anche impedire efficacemente al corpo di inclinarsi su un lato.
Secondo, guarda lo schermo con i tuoi occhi
Reclining sul tavolo a fissare lo schermo? Il portatile è inserita tra le spalle e la testa per rispondere al telefono? Questi gesti renderanno vicino ai muscoli cervicali troppa tensione, riducendo apporto di sangue alla corteccia cerebrale. Inoltre, uno schermo troppo alta o troppo bassa computer, viene in modo che inconsciamente stringendosi nelle spalle, a schiena d'asino, anche farà la deformazione della colonna vertebrale cervicale, può facilmente portare a emicrania.
Raccomandazione: controllare il proprio computer si trova nella parte centrale del display dovrebbe essere solo di essere sul mento, se è possibile, la migliore risposta al telefono o un auricolare con microfono, seduto saldamente per evitare errori sandwich cornetta per rispondere al telefono tutti i giorni non è necessario. ragazza smise di battitura a macchina, in grado di avvisare un piccolo bordo della tastiera in una posizione di rilievo nel postato, come ad esempio: "do scrollando le spalle 'testa tipo gancio, NO' !.
In terzo luogo, le spalle curve
Tutti sanno che il polso della nostra femmina è più sottile, il nervo al centro del polso è più stressato, quindi il tasso di attacco della mano del mouse è più di tre volte quello di un uomo! Premendo il palmo della mano e appoggiando il polso sul tavolo Tutto il peso viene premuto sui nervi, i muscoli e i vasi sanguigni del polso e il grado di dorsiflessione del polso è quasi vicino al massimo.Se questa condizione persiste, la circolazione sanguigna della mano sarà interessata e la mano del mouse troverà naturalmente la porta. !
Maggiore è la posizione del mouse e la tastiera, il grado di flessione dorsale del polso, maggiore possiamo secondo loro situazione metterli in una posizione leggermente più bassa quando il braccio pendenti, naturalmente, l'altezza del gomito viene posto compagni: raccomandazioni. altezza; allo stesso tempo ogni mezz'ora per Eventi polsi, in possesso di un pugno, facendo esercizi per le dita.
In quarto luogo, la sedia siederà metà
Quando alcune persone l'abitudine di sedersi con le anche solo prendere una sedia laterale, si appoggiò allo schienale posteriore, vita vacante, e alcuni addirittura raggiungere le gambe aperte, infatti, questo sembra molto accogliente e confortevole seduta infortunio vita è grande, soprattutto perché renderà la colonna vertebrale ad arco, la vita posteriore perde il supporto, la pressione sarà grande, facilmente portare al mal di schiena.
Raccomandazione: Quando si è seduti, assicurarsi che i fianchi sono sulla sedia, tutta la schiena per chiudere alla schiena.
Cinque, accovacciato
'Non importa cuscino Pashui praticamente progettato per promuovere il tipo di effetto, sdraiato sul pelo tavolo è scientifico.' Yongkang, ha detto il vice presidente cinese Wang Yi speciale, a lungo termine pancia pisolino, causerebbe cervicale una certa pressione, doloranti parti della testa, spalle, collo e altri soggetti, anche soffrire di spondilosi cervicale.
Per le donne, gli effetti della pancia sonno è più grave, si spremere il seno, porta a invecchiamento precoce, rilassamento cutaneo, deformazione del seno espansione esterna, scarsa circolazione del sangue al seno.
Raccomandazione: La migliore postura per prendere sulle loro spalle per dormire.
Che tipo di posizione seduta può ridurre la pancia
La corretta postura: seduta indietro tratto
Qual è lo stomaco dell'intestino per ridurre lo stomaco? Sedendosi per un lungo periodo, il corpo si piegherà in avanti senza saperlo, così le spalle e i muscoli della schiena saranno rigidi e doloranti In questo momento, anche se puoi farlo, puoi farlo. Allungati, ripristina la postura corretta.
Seduto sul bordo della sedia, dritto indietro, le mani incrociate davanti al corpo e poi invertite.Se si sente il ventre teso, è rovesciato, sembra di stare seduti nella parte superiore del bacino.
Fai un respiro profondo, poi espira lentamente, solleva le mani incrociate. Guarda il dorso della mano.
Muovi la mano sopra la testa, fai un respiro profondo e poi espira lentamente, mentre sei seduto, con i palmi rivolti verso l'alto, allunga la parte superiore del corpo verso l'alto.
Dopo aver inspirato profondamente, tenere le braccia tese, inclinare la parte superiore del corpo verso sinistra e allungare l'addome destro, espirare lentamente per 5 secondi, la direzione opposta è la stessa.
Migliora l'equilibrio del tronco: alzati e allunga la schiena
L'allungamento della schiena è il modo più semplice per capire che il tuo corpo "deve essere in posizione" .Il dorso è piegato o il collo è rivolto in avanti, è facile diventare sfalsati. Accovacciata, l'effetto dell'allenamento sul busto è superbo.
Allunga i muscoli della schiena, stendi con i piedi e le spalle larghi, con le ginocchia e le dita in avanti, le mani si incrociano in avanti e si girano indietro, mentre osservando il dorso della mano, lentamente espira.
Non appena la mano raggiunge la sommità della testa, fai un'inalazione profonda. Guarda il dorso della mano, mentre espiri, allunga il corpo con i palmi rivolti verso l'alto.
Stando sullo stesso piede del 2, più il tronco è dritto, meno è probabile che scuoti. La persona che può farlo avrà il doppio dell'effetto del tallone.
Il tallone si abbassa e si riapre, i piedi hanno la stessa larghezza delle spalle, inspirano profondamente e poi mantengono le braccia tese, la parte superiore del corpo è inclinata a sinistra e l'addome destro è allungato Espirando mantenendo 5 secondi, la direzione opposta è la stessa.
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