बुरी मुद्रा गंभीर रूप से शरीर के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं, इसलिए हम आम तौर पर अपने आसन सही होगा । चलो क्या बुरा आसन के कारण कर सकते है पर एक नज़र रखना ।
किस तरह के आसन से पेट कम हो सकता है?
क्या एक बुरा आसन कारण है?
पेट को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका, खराब मुद्रा शरीर कुबड़ा, गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, छाती विकृति और त्वचा विश्राम घटना के लिए नेतृत्व करेंगे ।
एक, झुक फॉरवर्ड + कुबड़ा शरीर को कम्प्यूटर पर घूर कर हमेशा अनजाने में आगे झुक जाता है, छाती कसकर मेज से जुड़ी, धीरे-से किनारों को निचोड़ती है, जिससे विकृति और सूखना है.
डेस्क काम में सबसे आसानी से एक कुबड़ा और कंधे ठोके करने के लिए सीसा, इस आसन छाती मृदु कमजोरी कर देगा, और समर्थन की ताकत के बिना, पाठ्यक्रम के स्तनों गुरुत्वाकर्षण का विरोध नहीं कर सकते! सिफारिश: हम जानते है कि बैठे आसन ' मेज सिद्धांत से दूर छाती ' है, यह हमारे प्राथमिक स्कूल के शिक्षकों को अक्सर हमें सिखाया है । लेकिन कितने वहां है कि किया जा सकता है? अगर हम हमेशा भूल जाते हैं, तो हम अतिशयोक्तिपूर्ण शैली के साथ एक लंबा हार पहनना चुन सकते हैं, लेकिन यह भी मेज के किनारे पर हमारे सीने में आधा टेनिस कार्ड काट सकते हैं, इन तरीकों से हमें याद दिलाने में एक अच्छी भूमिका निभाने में मदद कर सकते हैं ।
आप भी हर दो हफ्ते में दूसरे हाथ को बदलने की कोशिश कर सकते हैं । माउस का प्रयोग (बाएं और दाएं माउस बटन के विपरीत सेट किया जा सकता है) को भी प्रभावी ढंग से शरीर हमेशा एक तरफ झुकाव से बचने कर सकते हैं ।
दो, अपनी आंखों के साथ परदे पर झुका हुआ देखो । मेज पर लेटकर परदे पर घूर? फोन का जवाब देने के लिए कंधे और सिर के बीच हैंडसेट रखें? ये बन गया गर्दन के पास की मांसपेशियों को भी तनाव में है और मस्तिष्क प्रांतस्था में रक्त की आपूर्ति को कम करने ।
इसके अलावा, बहुत अधिक या बहुत कम कंप्यूटर स्क्रीन, आप अनजाने उचका, कुबड़ा, ताकि गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ विकृति, बहुत ही आसान करने के लिए माइग्रेन का नेतृत्व कर देगा । सिफारिश: पहले अपने कंप्यूटर प्लेसमेंट की जांच करें, प्रदर्शन के बीच सही अपने ठोड़ी पर होना चाहिए, यदि आप कर सकते हैं, फोन सबसे अच्छा है लाउडस्पीकरों या headphones का उपयोग करने के लिए जवाब है, सख्ती हैंडसेट पकड़ से बचने के लिए फोन की गलत मुद्रा का जवाब । जिस लड़की को हर दिन टाइपिंग रखने की जरूरत होती है, वह कीबोर्ड के किनारे पर एक छोटी सी रिमाइंडर डाल सकती है, जैसे: ' मत उचका! ' टिक-टाइप, नहीं!
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तीन, अपने कंधों को टालकर । हम जानते हैं कि सामान्यतः हम औरतों की कलाई अधिक ठीक होती है, नसों की कलाई का केंद्र अधिक दबाव होता है, इसलिए चूहे के हाथ की आक्रमण दर ३ गुना से अधिक बार मादा पुरुष की होती है! एक आसन है कि एक निचले हाथ प्रेस और मेज पर कलाई का समर्थन करता है नसों, मांसपेशियों और कलाई की रक्त वाहिकाओं पर सभी वजन डाल देंगे, और कलाई लगभग के रूप में वापस फ्लेक्स के रूप में अधिकतम के करीब है ।
यदि यह स्थिति लम्बे समय के लिए मौजूद है, तो रक्त परिसंचरण के हाथ प्रभावित हो जाएगा, माउस हाथ स्वाभाविक रूप से दरवाजा खोजने के लिए! सिफारिश: कुंजीपटल और माउस की स्थिति अधिक है, कलाई की अधिक से अधिक की डिग्री के फ्लेक्स, हम अपनी स्थिति के अनुसार कर सकते है उंहें थोड़ा कम स्थिति में डाल दिया ।
जब बांह स्वाभाविक रूप से drooping है, कोहनी संयुक्त की ऊंचाई माउस की ऊंचाई है; एक ही समय में हर आधे घंटे में कलाई ले जाने के लिए, एक मुट्ठी पकड़, एक उंगली-ड्रिल करते हैं ।
चार, कुर्सी ही आधा बैठा है कुछ लोगों को केवल एक कुर्सी के साथ नितंबों पर बैठने के लिए, वापस एक लेटकर कुर्सी, कमर खाली, और अधिक से अधिक दो पैर खुला फैला, वास्तव में, यह लगता है बहुत आराम से कमर पर बैठे आसन बहुत चोट लगी है ।
मुख्य रूप से, क्योंकि यह रीढ़ चाप कर देगा, कमर कुर्सी के पीछे का समर्थन खो दिया, दबाव बहुत बड़ा होगा, पीठ दर्द का कारण आसान है ।
सुझाव: जब बैठे, सुनिश्चित करें कि नितंबों कुर्सी पर हैं, पूरी पीठ कुर्सी के पीछे के करीब होना चाहिए ।
पांच, अपने पेट पर सो जाओ । ' कोई बात नहीं कैसे अच्छी लग रही तकिया डिजाइन है, प्रचार का असर, मेज पर झपकी को झूठ बोल रहे है वैज्ञानिक नहीं है ।
' Yongkang, अस्पताल के उप डीन वांग यी ने कहा, एक लंबी झपकी, ग्रीवा रीढ़ पर एक निश्चित दबाव का कारण होगा, सिर, कंधे, गर्दन और दर्द के अंय भागों को दिखाई आसान है, और यहां तक कि गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस से पीड़ित ।
और महिलाओं के लिए, और अधिक गंभीर नींद के प्रभाव पर झूठ बोल रही है, यह स्तन के लिए निचोड़, समय से पहले उंर बढ़ने, त्वचा विश्राम, स्तन विकृति के बाहर विस्तार, गरीब स्तन रक्त परिसंचरण में जिसके परिणामस्वरूप होगा ।
सुझाव: नींद एक लापरवाह आसन लेने के लिए सबसे अच्छा है ।
आसन किस तरह कम कर सकता है पेट
सही मुद्रा: वापस बैठो और खिंचाव । आंतों की चाय पेट को कम करने के लिए क्या करती है? लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर अनजाने में आगे झुकने लगेगा, इस प्रकार कंधे और पीठ की मांसपेशियां कड़ी और पीड़ादायक होंगी ।
इस बिंदु पर, भले ही आप वापस खिंचाव पर बैठ सकते हैं, थोड़ा सही मुद्रा के लिए वापस । अपनी कुर्सी के किनारे पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा, अपने शरीर और रिवर्स के सामने अपने हाथ को पार । अगर आपको अपना पेट खींचने की भावना महसूस हो तो वह भी उल्टा हो जाता है ।
यह अपने श्रोणि के शीर्ष पर अपने ऊपरी शरीर डाल की तरह है । एक गहरी सांस ले लो, तो धीरे साँस छोड़ते, और पार हाथ ऊपर की ओर उठा ।
आँखों के पीछे हाथ पकड़ लिए. अपने सिर पर अपने हाथ ले जाएं, एक गहरी सांस ले, और फिर धीरे साँस छोड़ते हुए, अपनी मुद्रा पकड़, हथेलियों और अपने ऊपरी शरीर ऊपर की ओर खींच ।
आंखें हाथ के पीछे का पीछा करते हुए । गहरी साँस लेना के बाद, अपने हथियार सीधे रखने के लिए, छोड़ दिया करने के लिए अपने ऊपरी शरीर झुकाव, और अपने सही पेट खिंचाव. धीरे सांस छोड़ते और 5 सेकंड के लिए रहते हैं ।
विपरीत दिशा में एक ही है ।
धड़ के संतुलन में वृद्धि: खड़े हो जाओ और अपनी पीठ खिंचाव वापस खींच सबसे आसान तरीका है बाहर आंकड़ा जहां आपके शरीर ' होना चाहिए है । पीठ झुकता है या गर्दन के सामने, यह खटारा हो जाना आसान है.
tiptoe पर, धड़ का प्रशिक्षण शानदार है । खिंचाव वापस मांसपेशियों, कंधे चौड़ाई खड़े के साथ पैर । घुटनों और पैर की उंगलियों आगे ।
दोनों हाथ पार और वापस बारी, आंखें हाथ के पीछे की ओर देखो, धीरे लिफ्ट पर सांस छोड़ते । अपने सिर तक पहुंचने के बाद एक गहरी सांस लें ।
अपरिवर्तित हाथ के पीछे देखें, एक ही समय में साँस छोड़ते, हथेलियों को शरीर को खिंचाव के ऊपर चेहरा.
और 2 tiptoe पर एक ही खड़े करने के लिए, और अधिक ईमानदार धड़ और अधिक मुश्किल मिलाने के लिए, कर सकते हैं, एड़ी तड़क डबल होगा । एड़ी नीचे फिर से खोलने के लिए, कंधे की चौड़ाई के साथ पैर । गहरी श्वास और अपने हथियार रखने के लिए, सीधे झुकाव छोड़ दिया, और सही पेट खिंचाव । जबकि 5 सेकंड के लिए शेष सांस छोड़ते ।
विपरीत दिशा में एक ही है । "कल्याण भेजें: आओ और देखो तुम कैसे वजन कम करना चाहिए?"
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