Schlechte Haltung gefährden würde ernsthaft die Gesundheit des Menschen, so haben wir in der Regel ihre Haltung zu korrigieren. Hier nehmen Sie einen Blick, was eine schlechte Körperhaltung zu? Führen kann Welche Art von Haltung kann Magen reduzieren?
Was führt zu einer schlechten Sitzposition?
Die effektivste Methode zur Verringerung der Magen kann eine schlechte Körperhaltung zu körperlichen hunchback führen, zervikale Spondylose, Deformation der Brust und schlaffe Haut und so weiter.
Einer, vorwärts lehnend + Buckel
Sie starren auf einem Computer Körper immer unbewusst nach vorne lehnt, wird die Brust fest auf den Tisch geklebt werden, nach und nach an den Seiten zusammengedrückt wird, was zu einer Verformung und schlaffe. Schreibtisch höchstwahrscheinlich Buckel- und Schulterflexion führen, eine solche Haltung verursachen Brust Entspannung Schwäche, nicht Stärke und Unterstützung, könnte natürlich auch die Schwerkraft Brüste selbst nicht widerstehen!
Vorschlag: Wir wissen, dass die übliche Sitzhaltung das Prinzip ist: "Die Brust wird vom Tisch gestanzt." Das lehren uns unsere Lehrer oft, wenn wir in der Grundschule sind. Aber wie viele Menschen können das wirklich tun? Wenn wir es immer vergessen Sie können wählen, ob Sie eine lange Halskette mit übertriebenen Formen haben möchten, oder Sie können die Hälfte der Tenniskarte an der Seite der Brust abschneiden, damit wir eine gute Erinnerung spielen können. Verwenden Sie die Maus mit einer Hand (die linke und die rechte Taste der Maus können verwendet werden, um die entgegengesetzte Einstellung zu machen), und es kann auch wirksam verhindern, dass der Körper zu einer Seite kippt.
Zweitens, schau mit deinen Augen auf den Bildschirm
Sie lehnen sich auf dem Tisch starrte auf den Bildschirm? Der Hörer zwischen Schulter und Kopf eingeklemmt wird, um das Telefon zu beantworten? Diese Gesten der Nähe der Halsmuskeln zu viel Spannung machen, Blutversorgung der Hirnrinde zu reduzieren. Darüber hinaus wird zu hoch oder zu niedrig ist ein Computer-Bildschirm, so dass Sie unbewusst, Buckelzucken, wird auch die Halswirbelsäule Verformung machen, kann leicht zu Migräne führen.
Empfehlung: Überprüfen Sie Ihre eigenen Computer ist im mittleren Teil des Displays platziert sollte nur auf dem Kinn zu sein, wenn Sie können, die beste Antwort das Telefon oder ein Headset mit Mikrofon, sitzen fest, Fehler zu vermeiden Hörer sandwichartig das Telefon zu beantworten nicht jeden Tag braucht. Mädchen gestoppt Typisierung, eine kleine Kante der Tastatur in einer herausragenden Position in der entsandte alarmieren kann, wie zum Beispiel: „do Zucken‚Art Hakenkopfes, NO‘!.
Drei, achselzuckende Schultern
Jeder weiß, dass das Handgelenk unserer Frau dünner ist, der Nerv in der Mitte des Handgelenks gestresster ist, so dass die Angriffsrate der Maushand mehr als das Dreifache eines Mannes beträgt! Drücken Sie die Handfläche und stützen Sie das Handgelenk auf dem Tisch Das gesamte Gewicht wird auf die Nerven, Muskeln und Blutgefäße des Handgelenks gedrückt, und der Grad der Dorsalflexion des Handgelenks ist fast nahe am Maximum.Wenn dieser Zustand anhält, wird die Blutzirkulation der Hand beeinflusst, und die Maushand wird natürlich die Tür finden. !
Je höher die Position der Maus und die Tastatur, der Grades der Dorsalflexion des Handgelenks ist, desto größer kann man nach ihren eigenen Umständen sie stellt in einer etwas niedrigeren Position, wenn der Arm natürlich hängend, die Höhe des Ellbogens ist Begleiter gelegt: Empfehlungen. Höhe, zur gleichen Zeit jede halbe Stunde zu Event Handgelenke, eine Faust zu halten, Fingerübungen zu tun.
Viertens wird der Stuhl sitzt Hälfte
Manche Leute gewöhnen sich an die Hüften und haben nur eine Seite mit dem Stuhl, der Rücken lehnt an der Stuhllehne, die Taille hängt, und auch die anderen Beine sind ausgestreckt, tatsächlich wirkt sich diese scheinbar bequeme Sitzhaltung sehr schädlich auf die Taille aus. groß, vor allem, weil es die Wirbelsäule gewölbt machen wird, die hinteren Taillen Unterstützung verlieren, wird der Druck groß sein, führt leicht zu Rückenschmerzen.
Empfehlung: Beim Sitzen soll die Hüften im Stuhl sind, der gesamte Rücken nach hinten zu schließen.
Fünf, hockend
‚Egal Pashui Kissen ziemlich entwickelt, um die Art der Wirkung zu fördern, auf dem Tisch liegend nap unwissenschaftlich.‘ Yongkang, sagte der chinesische Vizepräsident Wang Yi spezielle, langfristige Bauch nap, würde dazu führen, zervikale ein gewisser Druck, Teile des Kopfes, Schultern, Nacken und andere anfällig schmerzt, leidet auch von zervikalen Spondylose.
Für Frauen, die Auswirkungen der Bauch schlafen ernster ist, wird es die Brust drücken, führt es zu einer vorzeitigen Alterung, schlaffe Haut, Brust Verformung externe Expansion, schlechte Durchblutung der Brust.
Empfehlung: Am besten schlafen Sie im Schlaf.
Welche Art von Sitzposition kann Bauch reduzieren
Korrigierende Sitzhaltung: Dehnen zurücklehnen
Darm-Tee Magen reduzieren, was dann? Längerer sitzt, werden der Körper unbewusst nach vorne beugt so steife Schultern und Rückenmuskulatur werden wund. An dieser Stelle auch nach der Sitzung tun kann tun Dehne zurück, stelle einfach die korrekte Haltung wieder her.
Das Sitzen auf dem Rand eines Stuhls, Rücken gerade, die Hände gefaltet und dann den Kopf vor dem Körper. Wenn Sie Wort gedehnt Bauch, das Gefühl zu weit umgekehrt. Es fühlt sich an wie der Oberkörper Blick sitzen gerade über dem Becken.
Nimm einen tiefen Atemzug, dann atme langsam aus und hebe deine gekreuzten Hände hoch. Schau auf deinen Handrücken.
Bewegen Sie Ihre Hand über Ihren Kopf, atmen Sie tief durch und atmen Sie langsam aus, während Sie mit erhobenen Handflächen nach oben strecken und den Oberkörper nach oben strecken.
Nach einem tiefen Atemzug, bleibt unverändert Arme gerade, Oberkörper nach links geneigt, rechte Flanke Stretching. Fünf Sekunden lang langsam ausatmen. Ähnlich ist es in der umgekehrten Richtung.
Torso improve Kraftausgleich: stehend Rücken strecken
Zurück Stretching am einfachsten, den ‚Standort sollte sein, wo‘ kennen zu lernen, seinen Körper. Gebogene Rücken oder Nacken nach vorne, ist es leicht wackelig worden. Tiptoed zu tun, hervorragenden Trainingseffekt Torso.
Dehnung der Rückenmuskulatur, die Füße schulterbreit stehend Knie und geradeaus, die Hände vor dem Kreuz und zurückdrehen, die Augen zur gleichen Zeit auf der Suche zurück, atmeten langsam in Bewegung.
Eine Hand auf den Kopf, einen tiefen Atemzug tun. Die Rückseite der gleichen sehen, zur gleichen Zeit zu atmen, streckte die Handfläche in Richtung des Körpers.
Auf dem gleichen Fuß stehend wie 2, je mehr gerade der Stamm ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, zu schütteln.Die Person, die es tun kann, wird die doppelte Wirkung der Ferse haben.
Die Ferse wird abgesenkt und wieder geöffnet, die Füße haben die gleiche Breite wie die Schultern, tief einatmen und dann die Arme gerade halten, der Oberkörper wird nach links geneigt und der rechte Bauch gestreckt.Ausatmen, dabei 5 Sekunden halten.Die umgekehrte Richtung ist gleich.
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