Une mauvaise posture mettrait sérieusement en danger la santé humaine, nous avons donc généralement de corriger leur posture. Prenez ensuite un coup d'œil ce que la mauvaise posture peut conduire à? Quel genre de posture peut réduire l'estomac?
À quoi mène une mauvaise position assise?
La méthode la plus efficace de réduire l'estomac, une mauvaise posture peut conduire à bossu physique, arthrose cervicale, la déformation de la poitrine et la peau lâche et ainsi de suite.
Un, incliné vers l'avant + bosse
Fixant un corps d'ordinateur est toujours inconsciemment vers l'avant penchait, la poitrine sera fermement collée à la table, étant pressé progressivement sur les côtés, ce qui entraîne une déformation et l'affaissement. Bureau le plus susceptible de conduire et de flexion bossu épaule, une telle posture Cela rendra la poitrine molle et faible, mais sans le soutien de la puissance, la poitrine peut bien sûr résister à la gravité!
Suggestion: Nous savons que la posture assise habituelle est le principe selon lequel «la poitrine est tirée de la table», c'est ce que nos professeurs nous enseignent souvent quand nous sommes à l'école primaire, mais combien de personnes peuvent vraiment le faire? Vous pouvez choisir d'avoir un long collier avec des formes exagérées, ou vous pouvez couper la moitié de la carte de tennis sur le côté de notre poitrine.Ces méthodes peuvent nous aider à jouer un bon rappel.Vous pouvez également essayer de changer l'autre toutes les deux semaines. Utilisez la souris avec une main (les boutons gauche et droit de la souris peuvent être utilisés pour faire le réglage opposé), et il peut également empêcher efficacement le corps de basculer d'un côté.
Deuxièmement, regardez l'écran avec vos yeux
Accoudés sur la table à regarder l'écran? Le combiné est pris en sandwich entre les épaules et la tête pour répondre au téléphone? Ces gestes feront près des muscles du cou trop de tension, ce qui réduit l'approvisionnement en sang au cortex cérébral. En outre, trop haut ou trop bas un écran d'ordinateur, sera de sorte que vous inconsciemment haussant les épaules, bossu, fera également la déformation du rachis cervical, peut facilement conduire à la migraine.
Recommandation: vérifier votre ordinateur est placé dans la partie centrale de l'écran doit être juste être sur votre menton, si vous le pouvez, la meilleure réponse au téléphone ou un casque avec microphone, assis fermement pour éviter les erreurs pris en sandwich combiné pour répondre au téléphone tous les jours n'a pas besoin. fille arrêtée frappe, peut alerter un petit bord du clavier dans une position de premier plan dans le affiché, comme: « ne haussant les épaules « tête de crochet de type, NO » !.
Trois, haussant les épaules
Tout le monde sait que le poignet de notre femme est plus mince, le nerf au milieu du poignet est plus stressé, donc le taux d'attaque de la main de la souris est plus de trois fois supérieur à celui d'un homme! Tout le poids est pressé sur les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins du poignet, et le degré de dorsiflexion du poignet est presque proche du maximum.Si cette condition persiste, la circulation sanguine de la main sera affectée, et la main de la souris trouvera naturellement la porte. !
Recommandation: Plus la position du clavier et de la souris est élevée, plus la dorsiflexion des articulations du poignet est importante, plus la position de la jambe est faible, plus la position du bras est normale, plus la hauteur du coude est la souris et le clavier. La hauteur, en même temps toutes les demi-heures pour déplacer les activités poignets doubles, en tenant un coup de poing, faire des exercices de doigt.
Quatrièmement, la chaise ne siège que la moitié
Certaines personnes s'habituent aux hanches et ont seulement un côté avec la chaise, le dos est appuyé contre le dos de la chaise, la taille est suspendue, et même les autres jambes sont étirées.En fait, cette position assise apparemment confortable est très nocive pour la taille. Principalement parce que la colonne vertébrale se cambrera, la taille perdra le soutien du dos de la chaise, la pression sera grande, et elle causera facilement la douleur au bas du dos.
Recommandation: Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que les hanches sont sur la chaise, le dos entier pour fermer à l'arrière.
Cinq, accroupi
« Aucun oreiller Pashui matière à peu près conçu pour promouvoir le genre d'effet, couché sur la sieste de table est non scientifique. » Yongkang, a déclaré le vice-président chinois Yi WANG sieste spéciale, le ventre à long terme, causerait col de l'utérus une certaine pression, les pièces de douleurs de la tête, les épaules, le cou et d'autres sujets, même souffrant d'arthrose cervicale.
Pour les femmes, les effets du sommeil sur le ventre est plus grave, il presser la poitrine, elle conduit à un vieillissement prématuré, le relâchement cutané, déformation du sein croissance externe, une mauvaise circulation sanguine au sein.
Recommandation: Il est préférable de faire une sieste pendant le sommeil.
Quel genre de position assise peut réduire le ventre
Posture de redressement: assis en arrière étirement
Quel est l'estomac des intestins pour réduire l'estomac? Assis pendant longtemps, le corps va se pencher en avant sans le savoir, donc les muscles des épaules et du dos seront raides et douloureux.A ce moment, même si vous pouvez le faire, vous pouvez le faire. Stretch back, juste restaurer la posture correcte.
Assis sur le bord de la chaise, le dos droit, les mains croisées devant le corps, puis inversées, si vous sentez que le ventre est tendu, il est renversé, c'est comme si vous étiez assis sur la partie supérieure du bassin.
Respirez profondément, puis expirez lentement, levez les mains croisées, regardez le dos de votre main.
Déplacez votre main sur votre tête, respirez profondément, puis expirez lentement, en vous asseyant, les paumes vers le haut, étirez le haut de votre corps vers le haut, regardez le dos de votre main.
Après avoir profondément inhalé, gardez les bras tendus, inclinez le haut du corps vers la gauche et étirez l'abdomen droit, puis expirez lentement pendant 5 secondes, la direction opposée est la même.
Améliorer l'équilibre du tronc: se tenir debout et étirer le dos
L'étirement du dos est la façon la plus facile de comprendre votre corps «doit être en position» Le dos est plié ou le cou est tourné vers l'avant, il est facile de s'équilibrer Accroupi, l'effet d'entraînement sur le torse est superbe.
Tendez les muscles du dos, tenez-vous les pieds et les épaules écartés, les genoux et les orteils vers l'avant, les mains croisées vers l'avant et retournez, tout en regardant le dos de la main, expirez lentement.
Dès que la main atteint le sommet de la tête, inspirez profondément, regardez le dos de la main, tout en expirant, étirez votre corps avec vos paumes vers le haut.
Et 2 debout sur la pointe des pieds pour faire la même chose, plus les gens plus difficile de redresser le tronc trembler, les gens peuvent faire, les talons claquant effet seront doublés.
Ouvert à nouveau pour fixer le talon, les pieds de largeur d'épaule. Respiration profonde de bras droit puis maintenue constante, la partie supérieure du corps inclinée vers la gauche, le flanc droit étirement. 5 secondes lors de la respiration. De même, dans le sens inverse.
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