ข่าว

คุณสามารถยืนอยู่บนเท้าของคุณด้วยเท้าของคุณหรือไม่ประโยชน์ของการยืนอยู่บนเท้าของคุณคืออะไร?

ยืนอยู่บนเต้นบัลเลต์ปลายตีนมีมากกว่าหนึ่งวิธีที่จะยืนอยู่ในความเป็นจริงเราสามารถจะยืนเขย่งเคลื่อนไหว, ดูที่ปลายตีนต่อไปยืน stovepipe มันอะไรเขย่งยืนดีหรือไม่?

ยืนอยู่บนปลายเท้าคุณสามารถ stovepipe

เขย่งยืนสามารถ stovepipe แต่มันไม่ทำงานสำหรับประเภทของขาไขมันกล้ามเนื้อขา stovepipe ผลดีกว่า

1 น่องไขมัน (ไขมันใต้ผิวหนังโดยเฉพาะ) กรณีอื่น ๆ ส่วนใหญ่ผ่านการออกกำลังกายแอโรบิกลดไขมัน, ลดไขมันหลังจากเส้นรอบวงลูกวัวนอกจากนี้ยังสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญ. มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในขั้นตอนนี้มีหลักฐานว่าการกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันไม่มี มันเป็นไปได้ที่ไม่เพียง แต่สามารถลดไขมันในบางส่วนของร่างกายโดยไม่คำนึงถึงส่วนอื่น ๆ ในขณะที่วิ่งข้ามเวลาเริ่มต้นการสูญเสียไขมันอัตราส่วนของความเร็วในการลดไขมันมักจะช้ากว่าความเร็วของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็เป็นไปได้ขาลดลง แทนสถานการณ์หนา. ต้องยึดมั่นในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะไม่เติบโตไปเรื่อย ๆ ในขณะที่ไขมันในร่างกายลดลงต่อเนื่องช้าพวกเขากลายเป็นขาปรับ. ในกรณีนี้เขย่งกระทำไม่ได้มีบทบาทสำคัญ

2, กล้ามเนื้อน่อง (จุดอ่อน) ผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เต็มรูปแบบการปรับตัวรีบใช้เขย่งตรงเป้าหมายมากขึ้นการดำเนินการเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งที่จะมีผลกระทบต่อแน่นกล่าวถึงน่อง, Soleus และจะปฏิบัติในเวลาเดียวกันร้อยหวาย. ในเวลานี้ เป้าหมายของการฝึกอบรมของหลักสูตรอาจรวมถึงการลดไขมันระหว่างการรวมกลุ่มกล้ามเนื้อ แต่ส่วนใหญ่ใยกล้ามเนื้อมีการหดตัวที่ดีกว่า (ง่ายต่อการเข้าใจแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มาจากขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว) การหดตัวของเส้นขางามมากขึ้น .

อะไรคือประโยชน์ของการยืนอยู่บนปลายเท้า

ครั้งแรกที่ปลายตีนคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีมากสามารถทำให้อัตราการเต้นหัวใจของผู้คนยังคงอยู่ที่ประมาณ 150 ครั้งต่อนาทีเพื่อให้เลือดสามารถจัดหาออกซิเจนเพียงพอที่จะกล้ามเนื้อหัวใจ, หัวใจมนุษย์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ประการที่สองเขย่งจากข้อ จำกัด เว็บไซต์ทุกที่ทุกเวลาตราบใดที่รัฐยืนสามารถทำวิธีพื้นฐาน: ครั้งแรกที่วางเท้าของคุณใกล้กันแรงยกส้นเท้าและจากนั้นผ่อนคลายลงทำซ้ำ 20-30 ครั้งไม่ได้มีลักษณะที่เรียบง่าย สามารถออกกำลังกายได้ผลดี

ประการที่สามเขย่งปริมาณของเลือดบีบออกทุกครั้งหลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้อขาทวิภาคีเอาท์พุทการเต้นของหัวใจเป็นประมาณเทียบเท่ากับการเต้นของชีพจรของหัวใจ. ดังนั้นเมื่อคุณทำงาน, การศึกษา, เล่นหมากรุกเล่นไพ่เล่นคอมพิวเตอร์หรือยาว เมื่อกฎหมายไม่ได้ย้ายและควรประมาณ 1 ชั่วโมงที่จะทำเคลื่อนไหวเขย่งสองสามารถลดการไหลของเลือดขากลับได้อย่างราบรื่น. นอกจากนี้เขย่งเคลื่อนไหวสามารถมีแขนขาและหัวกำจัดเป็นเวลานานมีความสำคัญในสมองและก็ลุกขึ้นยืนและตาสีดำใจ ปัญหาลม

ประการที่สี่มีเขย่งเดินการก่อตัวของไขมันคือการจอบดินรอบยกพืชส้นสมบูรณ์ในปลายเท้าที่จะเดินไปเดินร้อยก้าวเพื่อให้เราสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของขาหลังจากจุดเที่ยงในมุมมองของช่วยให้เรียบเส้นเมอริเดียนหยินเท้า. แล้ว เอียงนิ้วเท้าส้นเท้าโดย Fei Lun guanidine เปลือกเดินเพื่อให้ยังฝึกกล้ามเนื้อขาข้างหน้าเดินร้อยสามารถล้างเท้า Sanyang. สลับระหว่างสองสามารถเจ็บป่วยทางกายภาพ. แน่นอนมันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับผู้สูงอายุ ความปลอดภัยเพื่อไม่ให้ลุกขึ้นยืนและล้มลงผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนรุนแรงจะไม่ทำดี

ประการที่ห้าการเต้นแบบแอโรบิคเป็นสิ่งที่ดีอย่างแท้จริงไม่เพียง แต่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 150 ครั้งต่อนาที แต่ยังช่วยให้เลือดสามารถจัดหาออกซิเจนเพียงพอกับกล้ามเนื้อหัวใจเป็นประโยชน์ต่อหัวใจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและ สามารถใช้กล้ามเนื้อและข้อเท้าป้องกันเส้นเลือดโป่งขดและเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าข้อที่สำคัญที่สุดคือสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายที่หัวเข่าซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุจำนวนมากที่มีข้อต่อเข่าไม่ดีมาก

6. เดินบนเขย่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลใช้เวลา 30 ~ 50 ขั้นตอนในแต่ละครั้งพักสมองและทำซ้ำหลาย ๆ กลุ่มตามสภาวะทางกายภาพของคุณความเร็วสามารถปรับได้ด้วยตัวคุณเองเพื่อให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายผู้ประกอบการรายแรกสามารถ 4. การสนับสนุนกำแพงคุณจะไม่ต้องใช้วัตถุแปลกปลอมหลังจากที่คุณเก่ง

เจ็ดนั่งบนปลายนิ้วเท้าของคุณ: เก็บหัวเข่าและต้นขาของคุณคุณสามารถใส่สองขวดน้ำแร่หรือสัตว์เลี้ยงบนต้นขาของคุณและดำเนินการออกกำลังกายน้ำหนักทุกครั้งที่คุณเลีย 30 ~ 50 ครั้งความเร็วในการปรับตัวเอง

แปดนอนอยู่บนปลายตะขอ: เมื่อคุณอยู่บนเตียงขาตรงและตรงนิ้วเท้าใส่กันคุณสามารถทำมันด้วยเท้าของคุณคุณยังสามารถฝึกเท้าข้างหนึ่งถ้าคุณรู้สึกว่าลูกวัวไม่สบายหยุดและส่วนที่เหลือ ทำ 20 ~ 30 ครั้ง, ความเร็วในการปรับตัวเอง

踮 tiptoe stovepipe มาตรฐานการดำเนินการ

ยืนบนคันโยก:

1. ยกส้นเท้าเก็บนิ้วเท้าขึ้นและนั่งบนเก้าอี้เพื่อเพิ่มผลให้เข่าที่มุม 90 °

2. เก็บตำแหน่งนี้เลื่อนส้นขึ้นและลงนั่งบนมันและแอบในสำนักงานหรือระหว่างทางในการทำงาน

ยืนอยู่บนเท้า:

1 เปิดขาของคุณมากและเท้าของคุณจะออกไปข้างนอก

2. เก็บส่วนบนของคุณไว้ในใจและป้องกันไม่ให้เอียงจากนั้นค่อยๆลดระดับเอวลงอย่าลืมเอียงไม่พาดไปข้างหน้าคุณจะไม่ยุบ

3. ในตำแหน่งนี้ส้นเท้ายกขึ้นและนิ้วเท้าค้างไว้ประมาณ 2 วินาที

4. การดำเนินการด้านบน 3 รายการจะจัดกลุ่มและทำซ้ำ 10 ครั้ง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports