ایستاده در لنگ نوعی از راه ایستاده است که بالنها بیشتر از آن استفاده می کنند. در حقیقت ما همچنین می توانیم حرکات پایدار را انجام دهیم. بیایید به پاهای لنگ نگاه کنیم و بر روی دیوار قرار گیریم. مزایای ایستادن در لنگ چیست؟
آیا می توانید در پای خود ایستادگی کنید؟
ایستادن در لنگ می تواند یک پا نازک باشد، اما تاثیر زیادی بر روی گوساله چربی ندارد. برای عضله ای مناسب استوپاپ گوساله بهتر است.
1، گوساله چربی (چربی زیر جلدی به خصوص) موارد بیشتر، به طور عمده از طریق ورزش های هوازی کاهش چربی، کاهش چربی پس از دور گوساله نیز می تواند به طور قابل توجهی کاهش می یابد. لازم به ذکر است که در این مرحله هیچ مدرکی وجود ندارد که هدف قرار دادن از دست دادن چربی وجود دارد آن امکان پذیر است، که نه تنها می تواند چربی در نقاط خاصی از بدن بدون در نظر گرفتن بخش های دیگر را کاهش می دهد، در حالی که آهسته دویدن، پرش از دست دادن چربی زمان شروع، نسبت سرعت کاهش چربی است که اغلب کندتر از سرعت از فیبرهای عضلانی را افزایش می دهد، این امکان ساق پا است به جای آن، وضعیت ضخیم تر است. نیاز به رعایت به ورزش، عضلات را نمی خواهد به طور نامحدود رشد می کنند، در حالی که چربی بدن به کاهش ادامه داد، به آرامی تبدیل شدن آنها به پا خوب است. در این مورد، نوک پا راه رفتن عمل می کند، نقش مهمی بازی نمی کند.
2، ماهیچه های ساق پا (آشیل) آرامش، به خصوص خط تیره سازگاری کامل را نوک پا راه رفتن بیشتر هدف قرار عمل است به خصوص ترجیح به اثر تنگ گاسترو اشاره، سولئوس و به تمرین همان زمان تاندون آشیل. در این زمان هدف آموزش، البته، ممکن است شامل کاهش چربی بین بسته نرم افزاری عضلانی، اما به طور عمده فیبر عضلانی است انقباض بهتر (ساده برای درک، قدرت عضلانی به طور عمده از مقدار انقباض فیبر عضلانی)، انقباض خطوط پا زیبایی بیشتر .
از مزایای ایستاده بر روی نوک پنجه چیست
اول، نوک پا راه رفتن ورزش هوازی بسیار خوب است، می توانید ضربان قلب مردم در حدود 150 ضربه در دقیقه باقی مانده است، به طوری که خون می تواند اکسیژن لازم را به عضله قلب، قلب انسان مفید، سلامت قلب و عروق را فراهم کند.
دوم، نوک پا راه رفتن از محدودیت های سایت، در هر زمان، هر جا، تا زمانی که دولت ایستاده می تواند راه اساسی انجام دهید: اول، قرار دادن پاهای خود به هم نزدیک، نیروی بالابر پاشنه پا، و سپس به حالت پایین، تکرار 20-30 بار به نظر نمی آید ساده می تواند نتایج خوبی برخوردار می باشد.
سوم، نوک پا راه رفتن، مقدار خون فشرده از هر زمان عقب انقباض عضلات پا دوجانبه، برون ده قلبی تقریبا به پالس قلب معادل است. بنابراین، هنگامی که شما کار، مطالعه، بازی شطرنج، بازی کارت، بازی کامپیوتر و یا طولانی زمانی که قوانین حرکت نمی کند، و ترجیحا در حدود 1 ساعت به انجام یک حرکت نوک پا راه رفتن دوم، می تواند جریان خون اندام روان را کاهش دهد. علاوه بر این، نوک پا راه رفتن حرکت، می توانید دست و پا و سر دارند، از بین بردن یک مدت طولانی با تمرکز بر مغز و ناگهان ایستاد و چشمان سیاه و سفید، ذهن مشکلات ضعف.
چهارم، نوک پا راه رفتن پیاده روی وجود دارد، یک شکل گیری چربی است به کج بیل زدن تا خاک اطراف آسانسور گیاهان پاشنه به طور کامل بر روی نوک پنجه راه رفتن، راه رفتن یک صد قدم به طوری که ما می تواند عضلات پا خلفی از نقطه نصف النهار نظر ورزش، کمک کانالهای انرژی یین پا صاف است. سپس شیب پا به پاشنه های Fei Lun گوانیدین پوست راه رفتن، به طوری که هم آموزش عضلات سمت پا جلو، راه رفتن صد، می توانید پا Sanyang. متناوب روشن بین این دو می تواند بیماری های جسمی. البته، باید توجه داشت که برای افراد مسن ایمنی، به طوری که نمی ایستادن و سقوط و سقوط. افراد با استئوپروز شدید تر بهتر است انجام نمی شود.
V. نوک پا راه رفتن واقعا یک ورزش هوازی خوب است، که نه تنها ضربان قلب یک فرد را در حدود 150 ضربه در دقیقه باقی مانده است، به طوری که خون می تواند به اندازه کافی اکسیژن را به عضله قلب توده یونجه یا کاه طلا پا تیانجین، قلب انسان مفید است، سلامت قلب و عروق عرضه است، اما همچنین به ورزش عضلات ساق پا و مچ پا برای جلوگیری از واریس، افزایش ثبات مفصل مچ پا. مهمتر از همه، آن را اجتناب از آسیب به زانو، این زانو خوب است برای بسیاری از افراد مسن نیست، بلکه یک روش ورزش خوب است.
ششم، نوک پا راه رفتن راه رفتن: متفاوت است، هر کدام به 30 تا 50 مراحل، کمی استراحت، و سپس چند گروه تکرار با توجه به وضعیت جسمی خود می تواند سرعت خود تنظیم، به احساس پزشکان اولیه مناسب راحت و آرام می شود. تکیه بر روی دیوار، پس از آن و بدون کمک از اشیاء خارجی ماهر است.
هفت، نشستن بر روی انگشتان پا: سطح زانو و ران خود را حفظ کنید. میتوانید بطری های معدنی آب یا حیوانات خانگی را بر روی ران خود بگذارید و تمرینات وزن را تحمل کنید. هر بار که 30 تا 50 بار لیسیدید، سرعت خود تنظیم می شود.
هشت، دروغ گفتن قلاب پا: استراحت در بستر، پاها راست و نزدیک با هم، انگشتان پا یک قلاب از یک نسخه، شما می توانید آن را با هر دو پا انجام دهید، همچنین می توانید بر روی تمرینات گوساله یک پا انجام می شود اگر شما احساس ناراحت کننده، متوقف به استراحت در هر زمان. انجام 20 تا 30 برابر سرعت خود تنظیم.
نوک پا راه رفتن عمل استاندارد stovepipe
ایستادن روی نوک پا راه رفتن ورزش:
1. بلند پاشنه پا، پا ایستاده نگهداری می شود، در یک صندلی نشسته، به منظور افزایش اثر، است که برای حفظ زاویه زانو 90 درجه.
2. این موقعیت را حفظ کنید، پاشنه ها را به بالا و پایین بکشید، بر روی آن بنشینید و در دفتر یا در راه کار به دزدکی بروید.
پا بر روی انگشتان پا:
1. پاهای خود را باز کنید و انگشتانتان بیرون است.
2. بدن فوق العاده خود را در ذهن نگه دارید و آن را از کج نگه دارید. سپس کم کم کم کم کم خود را. به یاد داشته باشید، به جلو به جلو، شما نمی توانید سقوط.
3. در این موقعیت، پاشنه بلند می شود و پا برای 2 ثانیه نگه داشته می شود.
4. اقدامات فوق 3 گروه بندی می شوند و 10 بار تکرار می شوند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
