Stare sullo zoppo è una sorta di modo in cui le ballerine usano di più, infatti possiamo anche fare dei movimenti storti. Guardiamo le zampe zampe e restiamo in piedi sul tubo della stufa Quali sono i vantaggi di stare in piedi sullo zoppo?
Puoi stare in piedi?
Stare sullo zoppo può essere una gamba sottile, ma non ha molto effetto sul vitello grasso, ma è meglio per il muscolo tipo stovepipe.
1, il grasso di vitello (grasso sottocutaneo in particolare) più casi, soprattutto attraverso l'esercizio aerobico ridotto di grassi, ridotto di grassi dopo circonferenza del polpaccio può essere significativamente ridotto. È da notare che in questa fase non v'è alcuna prova che il targeting perdita di grasso è fattibile, che possono non solo ridurre il grasso in alcune parti del corpo indipendentemente da altre parti, mentre jogging, saltando ora di inizio perdita di grasso, il rapporto di grasso ridotta velocità è spesso inferiore alla velocità di fibre muscolari aumenta, è possibile la gamba invece, la situazione più spessa. bisogno di aderire ad esercitare, i muscoli non crescono a tempo indeterminato, mentre il grasso corporeo ha continuato a diminuire, lentamente diventano gamba bene. in questo caso, in punta di piedi azione non gioca un ruolo importante.
2, i muscoli del polpaccio (Achille) di rilassamento, soprattutto non pieno adeguamento cruscotto prendere in punta di piedi più mirata azione è particolarmente preferito per effettuare stretto menzione gastrocnemio, soleo e di praticare contemporaneamente il tendine di Achille. In questo momento obiettivo la formazione, ovviamente, può comprendere la riduzione del grasso tra i fasci muscolari, ma soprattutto la fibra muscolare ha una migliore contrattilità (semplice da capire, la forza muscolare principalmente dalla grandezza di contrazione della fibra muscolare), la contrazione delle linee delle gambe più estetico .
Quali sono i vantaggi di in punta di piedi
In primo luogo, punta di piedi è un ottimo esercizio aerobico, può rendere la frequenza cardiaca della gente è rimasta a circa 150 battiti al minuto, in modo che il sangue può fornire abbastanza ossigeno al miocardio, benefica cuore umano, la salute cardiovascolare.
In secondo luogo, in punta di piedi dai vincoli del sito, in qualsiasi momento, ovunque, purché lo Stato può fare in piedi modi fondamentali: in primo luogo, mettere i piedi ravvicinati, la forza di sollevamento del tallone, e poi rilassarsi in giù, ripetere 20-30 volte non guardano semplice può esercitare buoni risultati.
In terzo luogo, in punta di piedi, la quantità di sangue spremuto fuori ogni volta che la parte posteriore del bilaterale contrazione muscolare delle gambe, la gittata cardiaca è più o meno equivalente con gli impulsi del cuore. Così, quando si lavora, studiare, giocare a scacchi, carte da gioco, giocare computer o lunga quando la legislazione non si muove, e preferibilmente circa 1 ora per fare un secondo movimento punta di piedi, in grado di ridurre il flusso di sangue estremità indietro senza problemi. Inoltre, in punta di piedi il movimento, può avere gli arti e la testa, di eliminare a lungo con focus sul cervello e improvvisamente si alzò e gli occhi neri, la mente problemi deboli.
In quarto luogo, ci punta di piedi passeggiata, una formazione di grasso è a zappare fino terreno intorno alle piante il sollevamento del tallone completamente in punta di piedi per camminare, a piedi un centinaio di passi in modo da poter esercitare i muscoli della gamba posteriore, dal punto meridiano di vista, rendere più agevole meridiani piedi yin. Poi inclinare la punta al tallone da Fei Lun guanidina Peel a piedi, in modo che anche la formazione dei muscoli della gamba lato anteriore, camminando cento, può cancellare il piede Sanyang. alternando tra i due può essere malattie fisiche. Naturalmente, si deve notare che per gli anziani la sicurezza, evitare ferma in piedi e cadere. le persone con più grave osteoporosi fare meglio.
In quinto luogo, la punta dei piedi è davvero un buon esercizio aerobico: non solo mantiene la frequenza cardiaca a circa 150 battiti al minuto, ma consente al sangue di fornire abbastanza ossigeno al muscolo cardiaco, benefico per il cuore, la salute cardiovascolare e Può esercitare i muscoli e le caviglie del polpaccio, prevenire le vene varicose e migliorare la stabilità dell'articolazione della caviglia, ma soprattutto può evitare danni al ginocchio, che è un buon metodo di allenamento per molte persone anziane le cui articolazioni del ginocchio non sono molto buone.
6. Camminare in punta di piedi: varia da persona a persona: fai 30 ~ 50 passi ogni volta, fai una pausa e poi ripeti diversi gruppi in base alle tue condizioni fisiche, la velocità può essere regolata da te per sentirsi a tuo agio e rilassato. 4. Supportando il muro, non sarà necessario utilizzare oggetti estranei dopo che si è esperti.
Sette, punta seduta: il livello ginocchia e cosce, due bottiglie di acqua minerale o animale può essere posto sulla coscia, esercizi con pesi, ogni punta dei piedi 30 a 50 volte la velocità di autoregolazione.
Otto, sdraiato gancio punta: il riposo a letto, le gambe dritte e vicini tra loro, le dita dei piedi di un gancio di un rilascio, è possibile farlo con entrambi i piedi, può anche essere effettuata su una gamba esercizi di vitello se si sente a disagio, si fermò a riposare ogni volta. Fai 20 ~ 30 volte, autoregolazione della velocità.
St punta di piedi stovepipe azione standard
Mettiti in punta di piedi:
1. Sollevare il tallone, tenere le dita in alto e sedersi sulla sedia Per migliorare l'effetto, tenere le ginocchia ad un angolo di 90 °.
2. Mantieni questa posizione, sposta i talloni su e giù, siediti su di esso e intrufolarsi nell'ufficio o sulla strada per andare a lavoro.
In piedi sulle dita dei piedi:
1. Apri le gambe molto e le dita dei piedi sono rivolte verso l'esterno.
2. Tieni a mente la parte superiore del corpo e non inclinarla, quindi abbassa lentamente la vita Ricorda, non piegarti in avanti, non puoi collassare.
3. In questa posizione, il tallone viene sollevato e la punta viene tenuta per 2 secondi.
4. Le suddette 3 azioni sono raggruppate e ripetute 10 volte.
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