Steh auf dem Lahmen ist eine Art stehender Weg, den Ballerinen mehr gebrauchen, wir können auch lahme Stehbewegungen machen, schauen wir uns die lahmen Beine an und stehen auf dem Ofenrohr. Was bringt es, auf dem Lahmen zu stehen?
Kannst du auf deinen Füßen stehen?
Stehen auf dem Lahmen kann ein dünnes Bein sein, aber es hat nicht viel Einfluss auf das Fett Kalb. Es ist besser für den Muskel Typ Kälber Ofenrohr.
1, Kalb Fett (vor allem subkutanen Fettgewebes) mehr Fälle, vor allem durch Aerobic-Übungen reduziert Fett, fettreduziert nach Wadenumfang deutlich reduziert werden kann. Es sollte, dass es zu diesem Zeitpunkt bemerkt werden, ist kein Beweis dafür, dass Fettabbau Targeting es möglich ist, dass nicht nur das Fett in bestimmten Teilen des Körpers, unabhängig von anderen Teilen zu reduzieren, beim Joggen, Fettabbau Startzeit Skipping, das Verhältnis von Fett Geschwindigkeit reduziert ist oft langsamer als die Geschwindigkeit der Muskelfasern erhöhen, ist es möglich, die Unterschenkel stattdessen dicker die Situation. muß ausüben halten, werden nicht die Muskeln unbegrenzt wachsen, während Körperfett sinken weiter, langsam sie fein Bein worden. in diesem Fall Aktion der Fußspitzen keine große Rolle spielen.
2, die Wadenmuskeln (Achilles) Entspannung, vor allem nicht die volle Anpassung dash nehmen den Fußspitzen gezieltere Wirkung ist besonders bevorzugt zu eng Erwähnung Gastrocnemius, Soleus zu bewirken und gleichzeitig die Achillessehne zu üben. Zu dieser Zeit Trainingsziel, natürlich, umfassen kann Fett zwischen dem Muskelbündel zu reduzieren, vor allem aber die Muskelfaser hat eine bessere Kontraktilität (einfach zu verstehen, Muskelkraft in erster Linie von der Größe der Fasermuskelkontraktion), die Kontraktion der Beinlinien ästhetischen .
Was sind die Vorteile auf den Fußspitzen des Stehens
Zuerst die Fußspitzen sind eine sehr gute Aerobic-Übungen, kann die Menschen der Herzfrequenz bei etwa 150 Schlägen pro Minute blieb machen, so dass das Blut genügend Sauerstoff zum Myokard, wohltuend menschliches Herz, Herz-Kreislauf- Gesundheit liefern.
Zweitens die Fußspitzen aus den Aufstellungsortbegrenzungen, jederzeit und überall, solange der Dauerzustand grundlegende Möglichkeiten tun kann: Erstens, zusammen, um Ihre Füße eng setzen, um die Ferse Auftriebskraft, und dann entspannen Sie nach unten, wiederholen 20-30 mal einfach nicht aussehen gute Ergebnisse ausüben.
Drittens die Fußspitzen, die Menge an Blut drückt jedesmal, wenn die Rückseite der bilateralen Beinmuskelkontraktion aus, die Herzleistung an den Puls des Herzens entspricht in etwa. Also, wenn Sie arbeiten, studieren, spielt Schach, Spielkarten, Computer spielen oder lange wenn die Gesetzgebung nicht bewegt, und vorzugsweise etwa 1 Stunde, um eine zweite Fußspitzen Bewegung zu tun, kann wieder glatt Extremität Durchblutung senken. Außerdem Bewegung der Fußspitzen, kann Gliedmaßen und Kopf hat, beseitigen eine lange Zeit mit Fokus auf dem Gehirn und stand plötzlich und schwarze Augen, Geist schwache Probleme.
Viertens gibt zu Fuß der Fußspitzen, ist eine Bildung von Fett Boden um die Pflanzen Ferse heben Hacke bis vollständig auf den Fußspitzen zu gehen, hundert Schritte gehen, damit wir die Muskeln des hinteren Beins vom Meridian Sicht ausüben können, glatte Fuß Yin-Meridianen helfen. Dann kippen sie die Zehen bis zur Ferse von Fei Lun Guanidin Peel gehen, so dass auch die Vorderseite Beinmuskeltraining, hundert Fuß, deaktivieren sie können den Fuß Sanyang. Wechsel zwischen den beiden physischen Krankheiten sein kann. natürlich ist zu beachten, dass für ältere Menschen Sicherheit nicht fest stehen und fallen. Menschen mit schwerer Osteoporose am besten können.
V. Fußspitzen sind wirklich eine gute Aerobic-Übungen, die nicht nur eine Person, der Herzfrequenz bei etwa 150 Schlägen pro Minute blieb machen, so dass das Blut genügend Sauerstoff zum Myokard mähen Au Pa Tianjin, wohltuend menschliches Herz, Herz-Kreislauf- Gesundheit liefern kann, sondern auch die Wadenmuskeln und Knöchel zu üben Krampfadern zu verhindern, um die Stabilität des Sprunggelenks zu verbessern. am wichtigsten ist, es Schäden am Knie vermeidet, das Knie für viele älteren Menschen nicht gut ist, ist es eine gute Übung Methode.
Sechstens den Fußspitzen gehen: variieren, die jeweils 30 bis 50 Schritte, eine kleine Pause, wiederholen Sie dann mehrere Gruppen entsprechend ihrer körperlichen Verfassung kann selbstregelnd Geschwindigkeit sein, kann bequem und entspannt geeignete Anfangs Praktiker zu fühlen. an der Wand gelehnt, nachdem sie ohne die Hilfe von Fachfremdkörpern auf.
Sieben, sitzen Fußspitzen: die Knie und Oberschenkel Ebene, zwei Flaschen Mineralwasser oder Haustier kann auf dem Oberschenkel, Gewicht tragenden Bewegung gesetzt werden, jede tiptoes 30 bis 50-fache der Geschwindigkeit der Selbstkontrolle.
Acht, liegend toe Haken: Bettruhe, die Beine gerade und dicht beieinander, die Zehen ein Haken eines Release, können Sie es mit beiden Füßen tun kann, kann auch auf einem Bein Kalb Übungen durchgeführt werden, wenn Sie sich unwohl fühlen, hielt jedes Mal zur Ruhe. Tun Sie 20 ~ 30 mal, Geschwindigkeit Selbsteinstellung.
踮 Zehenspitzen Standard-Aktion
Auf Zehenspitzen stehen:
1. Heben Sie die Ferse an, halten Sie die Zehen hoch und setzen Sie sich auf den Stuhl, um die Wirkung zu verstärken, halten Sie die Knie in einem Winkel von 90 °.
2. Halten Sie diese Position, bewegen Sie die Fersen auf und ab, setzen Sie sich darauf und schleichen Sie ins Büro oder auf den Weg zur Arbeit.
Auf den Zehen stehen:
1. Öffnen Sie Ihre Beine viel und Ihre Zehen sind nach außen.
2. Behalten Sie Ihren Oberkörper im Auge und verhindern Sie, dass er sich neigt, dann senken Sie langsam Ihre Taille. Denken Sie daran, sich nicht nach vorne zu lehnen, Sie können nicht zusammenbrechen.
3. In dieser Position wird die Ferse angehoben und die Zehe wird für 2 Sekunden gehalten.
4. Die obigen 3 Aktionen werden gruppiert und 10 mal wiederholt.
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