Debout sur le boiteux est une sorte de façon debout que les ballerines utilisent plus.En fait, nous pouvons également faire des mouvements de jambes boiteuses.Prenons un coup d'oeil aux jambes boiteuses et debout sur le tuyau de poêle.Quels sont les avantages de se tenir sur le boiteux?
Pouvez-vous vous tenir debout?
Debout sur la boiteuse peut être une jambe mince, mais il n'a pas beaucoup d'effet sur le veau gras.Il est préférable pour le type de tuyau de veau de muscle.
1, la graisse de veau (en particulier de graisse sous-cutanée) plus de cas, principalement par l'exercice aérobie réduite en matières grasses, la graisse réduite après la circonférence du mollet peut également être considérablement réduit. Il convient de noter qu'à ce stade, il n'y a aucune preuve que le ciblage perte de graisse il est possible, qui peut non seulement réduire la graisse dans certaines parties du corps, indépendamment des autres parties, tandis que le jogging, en sautant la perte de graisse temps de démarrage, le rapport de vitesse réduite en matière grasse est souvent inférieure à la vitesse des fibres musculaires augmente, il est possible de la jambe inférieure à la place,. la situation plus épaisse besoin d'adhérer à l'exercice, les muscles ne seront pas croître indéfiniment, alors que la graisse corporelle a continué de baisser, lentement, ils deviennent jambe fine. dans ce cas, l'action ne joue pas tiptoe un rôle majeur.
2, les muscles du mollet (Achille) de relaxation, surtout pas trait plein d'adaptation prend la pointe des pieds une action plus ciblée est particulièrement préférable d'effectuer gastrocnémien mention serré, soléaire et pratiquer en même temps le tendon d'Achille. En ce moment objectif de formation, bien sûr, on pourrait réduire la graisse entre les faisceaux musculaires, mais surtout la fibre musculaire a une meilleure contractilité (simple à comprendre, la force musculaire principalement de l'ampleur de la contraction des fibres musculaires), la contraction des lignes des jambes plus esthétiques .
Quels sont les avantages de se tenir debout?
Tout d'abord, la pointe des pieds est un très bon exercice aérobie, peut faire le rythme cardiaque des gens est resté à environ 150 battements par minute, de sorte que le sang peut fournir suffisamment d'oxygène au myocarde, le cœur humain bénéfique, la santé cardiovasculaire.
En second lieu, la pointe des pieds des contraintes du site, à tout moment, en tout lieu aussi longtemps que l'état permanent peut faire des moyens de base: Tout d'abord, mettre vos pieds ensemble, la force de portance du talon, puis détendez-vous vers le bas, répétez 20-30 fois ne semblent pas simples peut exercer de bons résultats.
En troisième lieu, la pointe des pieds, la quantité de sang pressé à chaque fois que l'arrière de la contraction des muscles de la jambe bilatérale, le débit cardiaque est à peu près équivalent à l'impulsion du cœur. Donc, quand vous travaillez, étudiez, jouer aux échecs, cartes à jouer, jouer à l'ordinateur ou à long lorsque la législation ne se déplace pas, et de préférence d'environ 1 heure pour faire un deuxième mouvement de la pointe des pieds, peut le bas du dos flux sanguin extrémité en douceur. de plus, le mouvement pointe des pieds, peut avoir des membres et la tête, éliminer longtemps en mettant l'accent sur le cerveau et se leva brusquement et les yeux noirs, l'esprit problèmes faibles.
Quatrièmement, la pointe des pieds à pied, une formation de graisse est de houe jusqu'à sol autour des plantes talonnette complètement sur la pointe des pieds pour marcher, marcher une centaine de pas pour que nous puissions exercer les muscles de la jambe postérieure du point de vue méridienne, aider méridiens yin lisses pieds. Ensuite incliner la pointe au talon par guanidique Fei Lun marche Peel, de sorte que aussi la formation des muscles de la jambe de la face avant, la marche cent, peut dégager le pied Sanyang. alternant entre les deux peuvent être des maladies physiques. Bien sûr, il convient de noter que pour les personnes âgées sécurité, éviter une position ferme et à l'automne. personnes atteintes d'ostéoporose plus sévère font le mieux.
Cinquièmement, la pointe des pieds est en effet un bon exercice aérobique qui non seulement maintient la fréquence cardiaque autour de 150 battements par minute, mais permet aussi au sang de fournir suffisamment d'oxygène au muscle cardiaque, bénéfique pour le cœur, la santé cardiovasculaire et Il peut exercer les muscles et les chevilles du mollet, prévenir les varices et améliorer la stabilité de l'articulation de la cheville, surtout en évitant d'endommager le genou, ce qui constitue un bon exercice pour de nombreuses personnes âgées dont les articulations du genou ne sont pas très bonnes.
6. Marchez sur la pointe des pieds: cela varie d'une personne à l'autre, prenez 30 à 50 pas à chaque fois, faites une pause, puis répétez plusieurs groupes en fonction de votre condition physique, la vitesse peut être ajustée par vous-même. 4. Soutenir le mur, vous ne devrez pas utiliser des objets étrangers après que vous soyez compétent.
Sept, assis sur le bout des orteils: Gardez vos genoux et vos cuisses à niveau, vous pouvez mettre deux bouteilles d'eau minérale ou des animaux domestiques sur vos cuisses et effectuer des exercices de musculation Chaque fois que vous lécher 30 ~ 50 fois, la vitesse est auto-ajustable.
Huit, couché sur le bout de l'hameçon: Lorsque vous êtes au lit, les jambes sont droites et droites, mettez les orteils ensemble, vous pouvez le faire avec vos pieds, vous pouvez aussi pratiquer sur un pied. Faire 20 ~ 30 fois, vitesse d'auto-ajustement.
Standard action standard de tuyau de poêle sur la pointe des pieds
Tenez-vous sur la pointe des pieds:
1. Soulevez le talon, gardez les orteils vers le haut et asseyez-vous sur la chaise Pour améliorer l'effet, maintenez les genoux à un angle de 90 °.
2. Gardez cette position, déplacez les talons de haut en bas, asseyez-vous, et se faufiler dans le bureau ou sur le chemin du travail.
Debout sur les orteils:
1. Ouvrez vos jambes beaucoup et vos orteils sont vers l'extérieur.
2. Gardez le haut de votre corps à l'esprit et gardez-le de l'inclinaison, puis baissez lentement la taille, rappelez-vous, ne vous penchez pas en avant, vous ne pouvez pas vous effondrer.
3. Dans cette position, le talon est levé et l'orteil est maintenu pendant 2 secondes.
4. Les 3 actions ci-dessus sont regroupées et répétées 10 fois.
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