راه هایی برای کاهش وزن وجود دارد که برای کاهش وزن کور مفید نیست. این کار با نیمی از تلاش انجام می شود.
کاهش چربی بدن، کاهش وزن نیست
در واقع، شما لازم نیست که در مورد تغییر وزن نگران باشید. آنچه شما در مورد آن اهمیت دارد این است که چربی بدن شما تغییر نکرده است. حجم 1 پوند عضله باید بسیار بیشتر از 1 پوند چربی باشد. اگر چربی بدن شما تغییر نکند حتی اگر شما وزن داشته باشید. کوچک است، برای مدتی یک احمق است، این رقم خیلی خوب نیست، کاهش وزن واقعی این است که مردم می توانند ماهیچه های خود را ببینند.
خوردن غذاهای غنی از پروتئین
غذاهایی با پروتئین بالا می تواند به شما در کنترل وزن خود مانند تخم مرغ مانند توفو کمک کند. پروتئین موجود در این غذاها می تواند سدیم و کالری کم را افزایش دهد. این باعث کاهش وزن می شود.
آموزش نیروی توجه
مهم نیست که چه ورزشی انجام تمرینات قدرتی را فراموش نکنید، افزایش عضله یا، شکل دادن و یا، آموزش قدرت می تواند به ما کمک کند فعالیت عضلات را بهبود بخشد، افزایش چقرمگی عضلات به طور همزمان دستیابی به آمادگی جسمانی، ساخت عضله شکل بهتر و بهبود اثر کاهش وزن.
یاد بگیرید که از ورزش دوباره استفاده کنید
برخی از آنها به نوشیدنی های ورزشی، تغذیه ورزشی بعد از ورزش را انتخاب کنید، اما در انتخاب زمانی که این همه مجلل هستند، توجه به حرارت، توجه به محتوای کربوهیدرات و غیره.
با ارائه امروز، ما امیدواریم که برای افزایش از دست دادن وزن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
