هناك طرق لفقدان الوزن ، وهي ليست مفيدة لفقدان الوزن الأعمى ، ويتم ذلك بنصف الجهد.
للحد من الدهون في الجسم لا يفقد الوزن
في الواقع ، لا داعي للقلق من مشكلة تغيير الوزن ، ما يهمك هو أن الدهون في جسمك لم تتغير ، يجب أن يكون حجم 1 رطل من العضلات أكثر فعالية من 1 رطل من الدهون ، إذا لم تتغير الدهون في جسمك ، حتى لو كان لديك وزن. صغير ، إنه أحمق لفترة من الوقت ، والرقم ليس جيدًا جدًا ، وفقدان الوزن الحقيقي هو أن الناس يمكنهم رؤية عضلاتك.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين
يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالبروتينات على التحكم في وزنك ، مثل البيض ، مثل التوفو ، حيث يمكن أن يزيد البروتين الموجود في هذه الأطعمة من الشبع ويقل السعرات الحرارية ، وله تأثير أفضل على فقدان الوزن.
تدريب قوة الاهتمام
بغض النظر عن أي نوع من التمارين ، لا تنس تدريب القوة ، تقوية العضلات ، تشكيل ، تدريب القوة يمكن أن يساعدنا على تحسين نشاط العضلات ، تعزيز صلابة العضلات ، تحقيق اللياقة البدنية ، تحسين شكل العضلات ، تحسين تأثير فقدان الوزن.
تعلم كيفية استخدام الرياضة تجديد
بعد التمرين ، سوف أختار بعض المشروبات الرياضية والأطعمة الرياضية ، ولكن هذه كلها خاصة جداً عند الاختيار ، والاهتمام بالسعرات الحرارية ، والاهتمام بمحتوى الكربوهيدرات ، إلخ.
من خلال مقدمة اليوم ، آمل أن أحسن من خسارة الوزن لدى الجميع.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
