ٹماٹر، جیسے غذائی ریشہ پیکٹن سے مالا مال ہیں نہ صرف ٹماٹر میں ٹماٹر سرخ ورنک، کیلوری کی مقدار کو کم چربی جمع کو کم، اور کر سکتے ہیں، یہ آسان ترپتی کا احساس ہے کرنے کے لئے بناتا مزید کہا غذائی اجزاء وٹامن سی، وٹامن B1، malic ایسڈ، سائٹرک ایسڈ، وغیرہ ، متوازن غذائیت جسم ٹماٹر غذا لیکن اوہ قدر میں کمی غذائیت کے ماہرین، سادہ اور آسان کام کرنے کے علاوہ میں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ جلد کی دیکھ بھال whitening کے کر سکتے ہیں کھانے کے لئے ہے! رکھنا
سب سے پہلے، ٹماٹر کے وزن میں کمی کے اصول
فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء
ٹماٹر، جیسے غذائی ریشہ پیکٹن سے مالا مال ہیں نہ صرف یہ آسان پرپورنتا کا احساس ہے کرنا ہوتا ہے، بلکہ ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی کی جذب، اور excreted کیا.
لائکوپین پر مشتمل ہے
ٹماٹر سرخ ورنک میں بینگن، کیلوری کی مقدار کو کم چربی جمع کو کم، اور، غذائی اجزاء وٹامن سی، وٹامن B1، malic ایسڈ، سائٹرک ایسڈ، وغیرہ شامل کر جسم متوازن غذائیت رکھنے کے لئے کر سکتے ہیں.
منفرد سائٹرک ایسڈ
اس کی منفرد ھٹی سائٹرک ایسڈ چینی کی تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں ٹماٹر،، گیسٹرک جوس کے سراو کی حوصلہ افزائی چربی کو جلانے میں مدد کرنے کے لئے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
دوسرا، ٹماٹر غذا
کھانے کے ایک ٹماٹر کھانے کے لئے اس سے پہلے کہ
کھانے میں ٹماٹر کھانے کے لئے اس سے پہلے کہ، اس کے بعد کم کیلوری ٹماٹر کی جگہ پیٹ کا حصہ لینے کے لئے، بعد میں بہت زیادہ کیلوری کھانے سے بچنے کے.
نوٹ: وزن کم مت ٹماٹر کے سوا کچھ بھی نہیں کھاتے، ٹماٹر برابر طاقت اپنے آپ کو کم کیلوری کی مقدار کھانے کے لئے، اگرچہ وزن کم ہو سکتا ہے، لیکن ایک بار روکا، امکان بہت زیادہ چربی دوبارہ ہے.
ٹماٹر جلد تھوکا نہ کھانا
جلد کا ٹماٹر ظہور اچھا ہے، لوگ وقت کی کھلی ٹماٹر کھائیں گے کی ایک بہت. اس طرح، اگرچہ وہ ٹماٹر کا ذائقہ بہتر بنانے گا لائکوپین کے وزن میں کمی فائدہ زیادہ تر ٹماٹر میں ذائقہ، لیکن ٹماٹر کی پرورش کی قیمت کو کم نہیں کرتا. کھالیں، تو یہ جلد کھانا کھاتے وقت نہیں کھاتے رد کرنا نہیں سب سے بہتر ہے.
پکا ہوا ٹماٹر بہتر کھائیں
خام ٹماٹر کھایا بہت سے لوگ ایک پھل کے طور پر علاج کیا جائے گا کیا جائے. جبکہ وٹامن سی، پکایا اگرچہ ٹماٹر کچھ نقصان میں ہوں گے ٹماٹر وٹامن سی کی تباہی سے بچنے کے لئے خام کھایا جا سکتا ہے، لیکن لائکوپین اور دیگر ینٹ کے مواد میں ٹماٹر تھا نمایاں طور پر اضافہ ہوا ہے. لہذا، پکایا ٹماٹر کھانے خام ٹماٹر کی مجموعی پرورش کی قیمت سے زیادہ ہے.
تیسری، ٹماٹر خوراک کی ترکیبیں
سالٹ-بیکڈ چیری ٹماٹر
تشتری ٹماٹر پر رکھ دیا گیا ہے، ہر ٹماٹر کے سب سے اوپر پر ایک toothpick کے ساتھ کانٹا 4 چھوٹے پورٹ پھر شراب تھوڑا ٹماٹر کے اوپر ڈال. سالٹ چٹنی کے ایک چمچ میں تیار سکوپ نیٹ علاوہ نیبو کا رس، مصالحے. ہر ٹماٹر کھانے ڈپ چٹنی پہلے.
ٹماٹر آلو کا سوپ
ٹماٹر، آلو، پیاز میں، diced؛ برتن حرارت، پانی، ٹماٹر puree، چکن وزیر، ٹماٹر، آلو، پیاز، آگ کے ساتھ ابلا ہوا؛ نرم آلو، نمک اور کالی مرچ شامل کیا جا سکتا ہے.
شہد، ٹماٹر جیلی
تیاری 2 بڑے ٹماٹر، آگر پاؤڈر، 20g کے بارے میں، شہد، پانی 300㏄ کی 1 چمچ. لیبل لگا کھلی ٹماٹر کا جوس گرم دوبارہ سے فلٹر کرنے کے بعد، اسپیئر رکھیں. پانی شامل کر دی گئی اور آگر پاؤڈر برتن میں گرمی بند ابلتے تک جیسے سنکشیپن کے بعد ریفریجریٹر رس اور اوقیانوس، بعد مکس میں ٹماٹر کا جوس. کھانا کھاتے وقت ان کی ترجیحات کے مطابق شہد کی صحیح رقم کا اضافہ.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
