گوجه فرنگی مانند فیبر در رژیم غذایی سرشار از پکتین هستند، نه تنها آن را آسان تر به احساس سیری، گوجه فرنگی رنگدانه قرمز در گوجه فرنگی می تواند میزان مصرف کالری را کاهش دهد، کاهش تجمع چربی و مواد مغذی اضافه ویتامین C، ویتامین B1، اسید مالیک، اسید سیتریک، و غیره رژیم گوجه فرنگی اولین توصیه کارشناسان تغذیه است، علاوه بر ساده و آسان برای کار، مهمترین چیز این است که خوردن مراقبت از پوست سفید تر شود!
اول، اصل از دست دادن گوجه فرنگی
فیبر رژیمی غذایی
گوجه فرنگی غنی از فیبرهای رژیمی مانند پکتین است که نه تنها باعث می شود مردم احساس کنند که کامل هستند بلکه جذب چربی اضافی بدن و دفع آن نیز می شود.
لیکوپن
گلیکوزید سرخ در گوجه فرنگی می تواند مصرف کالری را کاهش دهد، تجمع چربی را کاهش می دهد و مکمل ویتامین C، ویتامین B1، اسید مالیک، اسید سیتریک و سایر مواد مغذی را برای حفظ بدن متعادل نگه می دارد.
اسید سیتریک منحصر به فرد
اسید سیتریک منحصر به فرد گوجه فرنگی می تواند متابولیسم شکر و طعم تلخ را ترویج دهد، ترشح آب معدنی را تحریک می کند، تحرک حرکتی دستگاه گوارش را افزایش می دهد و در نتیجه باعث سوزش چربی می شود.
دوم، رژیم گوجه فرنگی
خوردن یک گوجه فرنگی قبل از غذا
اگر قبل از غذا گوجه فرنگی بخورید، گوجه فرنگی کم کالری برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، از فضای معده استفاده می کند.
نکته: هنگامی که وزن خود را از دست می دهید، چیزی به جز گوجه فرنگی ننوشید. صرف خوردن گوجه فرنگی به معنای مجبور کردن کالری کم است. اگر چه ممکن است نازک تر شود اما یک بار متوقف شده و احتمال بازگشت چربی بالا است.
خوردن گوجه فرنگی بدون تفاله
ظاهر گوجه فرنگی های پوست را خوب، بسیاری از مردم خواهد گوجه فرنگی پوست کنده از زمان غذا خوردن. به این ترتیب که در گوجه فرنگی طعم نیست، اگر چه آنها را به طعم و مزه گوجه فرنگی بهبود بخشد، اما ارزش غذایی گوجه فرنگی کاهش می یابد. سود کاهش وزن از لیکوپن بیشتر در پوست، پس بهتر است پوست خود را هنگام خوردن نگذارید.
گوجه فرنگی بهتر پخته شده است
بسیاری از مردم به عنوان یک میوه تحت درمان به گوجه فرنگی خام خورده شود. گوجه فرنگی را می توان خام برای جلوگیری از تخریب ویتامین C خورده، در حالی که ویتامین C، گوجه فرنگی گرچه پخته شده را در میان برخی از آسیب باشد، اما گوجه فرنگی از لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان محتوا بود ظاهرا افزایش یافته است. بنابراین، ارزش غذایی کلی گوجه فرنگی های پخته شده بالاتر از گوجه فرنگی خام است.
سه دستور العمل رژیم غذایی گوجه فرنگی
گوجه فرنگی شور
قرار داده شده در گوجه فرنگی بشقاب پرنده، خار 4 بندر کوچک با یک خلال دندان در بالای هر یک گوجه فرنگی. سپس شراب کمی بالاتر از گوجه فرنگی بریزید. نمک آماده خالص حرکت شبیه چمچه زنی به همراه آب لیمو، ادویه جات ترشی جات را به یک قاشق مربا خوری از سس هر گوجه فرنگی خوردن نگاهی به سس قبل از آن.
سوپ گوجه فرنگی و سیب زمینی
گوجه فرنگی، سیب زمینی، پیاز، خرد شده؛ گلدان حرارت، آب، پوره گوجه فرنگی، نخست مرغ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، پیاز، آب پز با آتش؛ سیب زمینی نرم، نمک و فلفل اضافه می کنند.
ژله گوجه فرنگی عسل
آماده سازی 2 گوجه فرنگی بزرگ، پودر آگار، در مورد 20G، 1 قاشق غذاخوری عسل، آب 300㏄. پس از برچسب پوست کنده آب گوجه فرنگی داغ دوباره فیلتر، یدکی نگه می دارد. آب اضافه شده و پودر آگار تا جوش کردن گرما در گلدان آب گوجه فرنگی را به مخلوط پس از آب و اقیانوس ها، مانند یخچال بعد از تراکم. توجه به تنظیمات خود در هنگام خوردن غذا اضافه کردن مقدار مناسب از عسل.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
