टमाटर, इस तरह के आहार फाइबर के रूप में पेक्टिन में अमीर हैं न केवल आसान बनाता है तृप्ति की भावना है करने के लिए, टमाटर में टमाटर लाल रंग, कैलोरी सेवन कम कर सकते हैं वसा जमा कम करने, और जोड़ा पोषक तत्वों विटामिन सी, विटामिन बी 1, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड, आदि , एक संतुलित शरीर पोषण को बनाए रखने के लिए। टमाटर आहार पोषण विशेषज्ञों की पहली सिफारिश है, सरल और आसान संचालन के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा की देखभाल को और अधिक सफ़ेद करना!
सबसे पहले, टमाटर के नुकसान का सिद्धांत
अमीर आहार फाइबर
टमाटर आहार फाइबर जैसे पेक्टिन में समृद्ध होते हैं, जो न केवल लोगों को पूर्ण महसूस करता है, बल्कि अतिरिक्त शरीर की वसा को भी अवशोषित करता है और इसे उत्सर्जित करता है।
लाइकोपीन होते हैं
टमाटर में लाल ग्लाइकोसाइड कैलोरी सेवन को कम कर सकता है, वसा संचय को कम कर सकता है, और संतुलित शरीर को बनाए रखने के लिए विटामिन सी, विटामिन बी 1, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड और अन्य पोषक तत्वों को पूरक कर सकता है।
अद्वितीय साइट्रिक एसिड
टमाटर का अद्वितीय साइट्रिक एसिड चीनी और खट्टा स्वाद के चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित कर सकता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देता है, और इस प्रकार वसा जलने में मदद करता है।
दूसरा, टमाटर आहार
भोजन से पहले एक टमाटर खाओ
यदि आप भोजन से पहले टमाटर खाते हैं, तो कम गर्मी से बचने के लिए कम कैलोरी टमाटर कुछ पेट की जगह लेते हैं।
नोट: जब आप वजन कम करते हैं, तो टमाटर को छोड़कर कुछ भी नहीं खाते। बस टमाटर खाने से कम कैलोरी लेने के लिए मजबूर होना बराबर होता है। हालांकि यह पतला हो सकता है, एक बार रोका जा सकता है, वसा प्राप्त करने का मौका अधिक होता है।
थूकने के बिना टमाटर खा रहे हैं
त्वचा की टमाटर उपस्थिति ज्यादातर अच्छा है, लोगों को समय की खुली टमाटर खा जाएगा का एक बहुत। इस तरह स्वाद नहीं है, हालांकि वे टमाटर के स्वाद को बेहतर होगा, लेकिन टमाटर के पोषण मूल्य कम कर दिया। लाइकोपीन की वजन में कमी लाभ टमाटर में त्वचा में, इसलिए खाने के दौरान त्वचा को त्यागना सबसे अच्छा नहीं है।
टमाटर बेहतर पकाया जाता है
कच्चे टमाटर खाया बहुत से लोग एक फल माना जाएगा करने के लिए किया जा। टमाटर विटामिन सी के विनाश से बचने के लिए कच्चे खाया जा सकता है, जबकि विटामिन सी, हालांकि पकाया टमाटर कुछ नुकसान के बीच होगा, लेकिन लाइकोपीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट सामग्री में टमाटर था स्पष्ट रूप से बढ़ रहा है। इसलिए, पके हुए टमाटर का कुल पौष्टिक मूल्य कच्चे टमाटर की तुलना में अधिक है।
तीन, टमाटर आहार व्यंजनों
नमकीन टमाटर
तश्तरी टमाटर पर रखा गया है, प्रत्येक टमाटर की चोटी पर एक दन्तखुदनी के साथ कांटा 4 छोटे बंदरगाह। फिर शराब एक छोटे से टमाटर के ऊपर डालना। नमक सॉस के एक चम्मच में तैयार स्कूप शुद्ध प्लस नींबू का रस, मसाले। प्रत्येक टमाटर खाने डुबकी सॉस से पहले।
टमाटर आलू का सूप
टमाटर, आलू, प्याज, टुकड़े, पॉट गर्मी, पानी, टमाटर प्यूरी, चिकन प्रधानमंत्री, टमाटर, आलू, प्याज, आग के साथ उबला हुआ; नरम आलू, नमक और काली मिर्च जोड़ा जा सकता है।
हनी, टमाटर जेली
तैयारी 2 बड़े टमाटर, अगर पाउडर, 20 ग्राम के बारे में, शहद, पानी 300㏄ की 1 बड़ा चम्मच। बाद लेबल खुली टमाटर का रस गर्म फिर से फ़िल्टर किए गए, खाली रहते हैं। जल जोड़ा गया था और बर्तन में गर्मी से उबलते जब तक अगर पाउडर इस तरह के संघनन के बाद रेफ्रिजरेटर के रूप में रस और सागर, के बाद मिश्रण में टमाटर का रस। अपनी प्राथमिकताओं के जब खाने अनुसार शहद की सही मात्रा में जोड़ें।
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