गोभी पौष्टिक, अधिक आम बर्तन, हलचल-फ्राइज़, पकौड़ी, दमपुख्त, आदि है, कई व्यंजनों गोभी छाया कर रहे हैं, आज छोटे गोभी प्रभाव स्लिमिंग है, इसलिए अंत में क्या सबसे अच्छा गोभी प्राप्त करने के लिए ऐसा करने के लिए लागू करने के लिए चाहते हैं वजन घटाने के प्रभाव?
खाओ गोभी अपना वजन कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?
गोभी, आहार फाइबर में समृद्ध है जठरांत्र गतिशीलता में वृद्धि कर सकते हैं, शरीर में जीवन भर मल को कम करने, पाचन और अवशोषण को मजबूत बनाने, रेचक कर सकते हैं, शरीर विषाक्त पदार्थों के संचय को कम। पेक्टिन गोभी में निहित, मदद कर सकते हैं शरीर अतिरिक्त खत्म करने कोलेस्ट्रॉल अमीर गोभी पानी की मात्रा, 95% तक, बहुत कम कैलोरी, अत्यधिक गर्मी का कारण नहीं है और शरीर में वसा जमा हो जाते हैं। गोभी भी विटामिन सी और विटामिन ई से समृद्ध है, अच्छा त्वचा देखभाल के लिए खाने ।
अनुशंसित वजन घटाने व्यंजनों गोभी
गोभी स्टू टोफू
तैयार गोभी, टोफू, नमक, चिकन, काली मिर्च, अदरक, बड़े महजोंग, पानी में उबाला में प्याज टोफू कटौती हो, beany स्वाद को दूर; तिरछे कटा हुआ गोभी पॉट एक छोटे से तेल, गर्मी में 6 डाल दिया। अदरक और प्याज, एक मिनट तक जलने के बाद गोभी हलचल भूनें टोफू wok जोड़ सकते हैं और एक मिनट के लिए हलचल। पानी की उचित मात्रा में जोड़ने, काली मिर्च, चिकन डाल दिया है, 5 मिनट, नमक के साथ मौसम के लिए खाना बनाना।
मिश्रित गोभी:
तैयार गोभी, मशरूम, गाजर, मशरूम स्वाद के लिए। सब्जियों को अच्छी तरह से इलाज किया गया, डाल गोभी, मशरूम, मशरूम उबला हुआ, तो पानी के बाद तंतु में कटौती आरयू लिली, में मशरूम के साथ मसालेदार चिकन 10 मिनट है, तो सभी सब्जियों में कहें, गोभी सहित हलचल के बाद शामिल है, को जोड़ने मसाला मुंह खाया जा सकता है, तीन भोजन एक दिन खा सकते हैं। मिश्रित गोभी न केवल किसी भी कैलोरी शामिल नहीं है, और इसके पोषक तत्वों से भरपूर, कैल्शियम के बारे में चिंता मत करो मिश्रित खो वजन की अपर्याप्त उपयोग की समस्या, खाने के लिए तैयार हो, तो आप हल्का में एक ही दिन में शरीर मिलेगा, लेकिन यह भी सुंदर हो गया है।
गोभी सलाद:
गोभी, तो धोया पत्ते और बाहरी पत्तियों को अलग करने,, तार, क्रमशः सिस, गाजर, खुली, तंतु में कटौती, अजवाइन रूट छोटे टुकड़े, गोभी, गाजर में कटौती में कटौती, अजवाइन पकाया पानी उबला हुआ पानी नियंत्रण में रखा गया था, कॉर्नस्टार्च गर्मी उबलते पानी पकवान में डाल दिया गया था करने के लिए जोड़ा हलचल, मूंगफली के तेल पहले से मिर्च, अदरक saute तिल का तेल के साथ जोड़ा, हलचल कर सकते हैं।
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