مجھے اپنے پیروں کے بارے میں طاقت اور فکر کرنا پڑتا ہے. لوگ ہمیشہ متضاد ہیں. میں ہمیشہ مچھلی اور ریچھ کی پنجی کے بارے میں سوچتا ہوں.
گہرے اسکیٹ ٹانگوں کا سبب بن جائے گا
1، 1-3 دن کے دوران، مشق کے بعد مختصر مدت کے جڑنے کے بعد، خون میں کمی کی وجہ سے پیروں کو ٹھوس بننا پڑا، یہ رجحان خود کو بہتر بنائے گا.
2، مقامی پٹھوں کی بلج، عام طور پر ٹانگ کے نچلے پٹھوں، مساج ھیںچ اس رجحان کو کم کرسکتے ہیں.
3، توانائی مثبت طور پر متوازن ہے، یہ آپ کا مطلب ہے کہ موٹی، جسم کا وزن طول و عرض بڑھ جائے گا.
4، سپلیمنٹس، بہت سے پٹھوں والے لوگ جو آپ آن لائن دیکھتے ہیں وہ بہت زیادہ اورروجن انجکشن کرنے کی ضرورت ہے!
گہری اور موٹی ٹانگیں سے بچنے کے لئے کس طرح
گہری مشکل کا انتخاب کریں گے
پٹھوں کی مشق کے لئے اسکواٹ کی مشکل خاص طور پر اہم ہے. اچھے سکیٹ طاقت کا انتخاب ہمارے پیروں کو اتنی طاقتور نہیں بنا سکتا.
باڈی بلڈنگ میں، RM کا معنی زیادہ سے زیادہ دوبارہ قدر ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ 20 کلو گرام کی بویلے وزن میں 15 مستحکم طور پر کر سکتے ہیں، تو 20 کلوگرام وزن کے 15 کروڑ وزن ہے.
موٹی ٹانگیں نہیں بنانا، آپ 16RM سے زائد مشکل تربیت کا انتخاب کرسکتے ہیں. یہ اس مشکل کے تحت ہے، مسلسل اسکواٹس کی زیادہ سے زیادہ تعداد مسلسل جاری کی جاسکتی ہے. اس وقت آپ اس وقت صبر اور پٹھوں کی مشقیں کر سکتے ہیں.
اگر وزن بہت بڑا ہے اور مشکل 6-12 ریم ہے تو، پھر یہ عضلات کی حجم میں اضافہ کرنے کا سب سے آسان ہے. اگر یہ 1-4 ریم ہے تو، پھر پٹھوں کی قوت میں اضافہ کرنا آسان ہے.
کم پروٹین انٹیک
1، 1-3 دن کے دوران، مشق کے بعد مختصر مدت کے جڑنے کے بعد، خون میں کمی کی وجہ سے پیروں کو ٹھوس بننا پڑا، یہ رجحان خود کو بہتر بنائے گا.
2، مقامی پٹھوں کی بلج، عام طور پر ٹانگ کے نچلے پٹھوں، مساج ھیںچ اس رجحان کو کم کرسکتے ہیں.
3، توانائی مثبت طور پر متوازن ہے، یہ آپ کا مطلب ہے کہ موٹی، جسم کا وزن طول و عرض بڑھ جائے گا.
4، سپلیمنٹس، بہت سے پٹھوں والے لوگ جو آپ آن لائن دیکھتے ہیں وہ بہت زیادہ اورروجن انجکشن کرنے کی ضرورت ہے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
