ฉันต้องการที่จะฝึกความแข็งแรงและความกังวลเกี่ยวกับขาของฉันคนมักจะขัดแย้งฉันมักจะคิดว่าทั้งปลาและตีนหมีวันนี้ Xiaobian บอกทุกคนว่าจะหมอบ
ขาหมอบลึกจะทำให้
1, ความแออัดในระยะสั้นหลังจากการออกกำลังกายภายใน 1-3 วันการสะสมของเลือดทำให้ขาที่จะกลายเป็นหนาปรากฏการณ์นี้จะดีขึ้นด้วยตัวเอง
2, กระพุ้งกล้ามเนื้อในประเทศโดยปกติกล้ามเนื้อหน้าของขา, การนวดที่ยืดสามารถบรรเทาปรากฏการณ์นี้
3 พลังงานมีความสมดุลเชิงบวกนั่นคือคุณหมายถึงไขมันส่วนน้ำหนักของร่างกายจะเพิ่มขึ้น
4 อาหารเสริมคนกล้ามเนื้อหลายคนที่คุณเห็นออนไลน์ต้องฉีดแอนโดรเจนจำนวนมาก!
วิธีการหลีกเลี่ยงขาลึกและหนา
จะเลือกความยากลำบาก
ความยากลำบากหมอบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อการเลือกความสามารถในการหมอบที่ดีสามารถทำให้ขาของเราไม่แข็งแรงได้
ในการเพาะกาย RM หมายถึงค่าการทำซ้ำสูงสุดตัวอย่างเช่นหากคุณสามารถทำ 15 ต่อเนื่องกันในหมอบน้ำหนัก 20 กิโลกรัมน้ำหนักหมอบ 20 กิโลกรัมน้ำหนัก 15RM
เพื่อไม่ให้ขาหนาคุณสามารถเลือกการฝึกอบรมความยากลำบากมากกว่า 16 RM นั่นคือภายใต้ความยากลำบากนี้จำนวนสูงสุดของ squats ที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเป็นมากกว่า 16 ในเวลานี้คุณสามารถออกกำลังกายความอดทนและเส้นกล้ามเนื้อ
ถ้าน้ำหนักมีขนาดใหญ่เกินไปและความยากลำบากคือ 6-12RM นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อถ้าเป็น 1-4RM แล้วมันจะง่ายที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การลดลง โปรตีน การหดตัว
1, ความแออัดในระยะสั้นหลังจากการออกกำลังกายภายใน 1-3 วันการสะสมของเลือดทำให้ขาที่จะกลายเป็นหนาปรากฏการณ์นี้จะดีขึ้นด้วยตัวเอง
2, กระพุ้งกล้ามเนื้อในประเทศโดยปกติกล้ามเนื้อหน้าของขา, การนวดที่ยืดสามารถบรรเทาปรากฏการณ์นี้
3 พลังงานมีความสมดุลเชิงบวกนั่นคือคุณหมายถึงไขมันส่วนน้ำหนักของร่างกายจะเพิ่มขึ้น
4 อาหารเสริมคนกล้ามเนื้อหลายคนที่คุณเห็นออนไลน์ต้องฉีดแอนโดรเจนจำนวนมาก!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
