Quiero practicar la fuerza y preocuparme por mis piernas. La gente siempre es contradictoria. Siempre pienso en el pez y en la pata del oso. Hoy, Xiaobian les dice a todos cómo ponerse en cuclillas.
Las piernas en cuclillas profundas causarán
1, congestión a corto plazo, después del ejercicio, dentro de 1-3 días, la acumulación de sangre hizo que las piernas se vuelvan más gruesas, este fenómeno mejorará por sí mismo.
2, el bulto muscular local, generalmente el músculo anterior de la pierna, el masaje de estiramiento puede aliviar este fenómeno.
3, la energía está positivamente equilibrada, es decir, te refieres a la grasa, la dimensión del peso corporal aumentará.
¡4, suplementos, muchas personas musculares que ves en línea necesitan inyectar un montón de andrógeno!
Cómo evitar las piernas profundas y gruesas
Elige la dificultad profunda
La dificultad para ponerse en cuclillas es especialmente importante para el ejercicio muscular. Elegir una buena fuerza de sentadilla puede hacer que nuestras piernas no sean tan fuertes.
En el culturismo, RM significa el valor máximo de repetición. Por ejemplo, si puede hacer 15 consecutivamente en la sentadilla de 20 kg de peso con barra, entonces la sentadilla de 20 kg pesa 15RM.
Para no engrosar las piernas, puedes elegir entre más de 16 RM de dificultad, es decir, en esta dificultad, la cantidad máxima de sentadillas que se pueden hacer continuamente es más de 16. En este momento, puedes ejercitar la resistencia y las líneas musculares.
Si el peso es demasiado grande y la dificultad es 6-12RM, este es el más fácil de aumentar el volumen muscular. Si es 1-4RM, entonces es la forma más fácil de aumentar la fuerza muscular.
Reducir Proteína Ingesta
1, la congestión a corto plazo, después del ejercicio, dentro de 1-3 días, la acumulación de sangre hizo que las piernas se vuelven más gruesas, este fenómeno mejorará por sí mismo.
2, el bulto muscular local, generalmente el músculo anterior de la pierna, el masaje de estiramiento puede aliviar este fenómeno.
3, la energía está positivamente equilibrada, es decir, te refieres a la grasa, la dimensión del peso corporal aumentará.
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