Я хочу практиковать силу и беспокойство по поводу моих ног. Люди всегда противоречивы. Я всегда думаю о рыбе и лапе медведя. Сегодня Xiaobian рассказывает всем, как приседать.
Глубокие приседающие ноги
1, кратковременное скопление, после тренировки, в течение 1-3 дней, накопление крови заставляло ноги становиться толще, это явление улучшится самостоятельно.
2, местная мышечная выпуклость, обычно передняя мышца ноги, растягивающий массаж может облегчить это явление.
3, энергия положительно сбалансирована, то есть вы имеете в виду жир, измерение веса тела будет расти.
4, добавки, многие люди мышцы, которые вы видите в Интернете, должны вставлять много андрогенов!
Как избежать глубоких и толстых ног
Выберет глубокую сложность
Сложность приседания особенно важна для мышечных упражнений. Выбор хорошей силы приседания может сделать наши ноги не такими сильными.
В бодибилдинге RM означает максимальное значение повторения. Например, если вы можете делать 15 последовательно при приседании весом в 20 кг штанги, тогда приседание весом 20 кг составляет 15 мм.
Для того, чтобы не толстые ноги, вы можете выбрать более чем 16RM трудности обучения. То есть, при этой сложности максимальное количество приседаний, которые могут выполняться непрерывно, составляет более 16. В это время вы можете тренировать выносливость и мышечные линии.
Если вес слишком велик и сложность составляет 6-12RM, то это самый простой способ увеличить объем мышц. Если это 1-4RM, то это самый простой способ увеличить мышечную силу.
снижение белка потребление
1, кратковременное скопление, после тренировки, в течение 1-3 дней, накопление крови заставляло ноги становиться толще, это явление улучшится самостоятельно.
2, местная мышечная выпуклость, обычно передняя мышца ноги, растягивающий массаж может облегчить это явление.
3, энергия положительно сбалансирована, то есть вы имеете в виду жир, измерение веса тела будет расти.
4, добавки, многие люди мышцы, которые вы видите в Интернете, должны вставлять много андрогенов!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
