Eu quero praticar força e me preocupar com as minhas pernas, as pessoas sempre são contraditórias, eu sempre penso nos peixes e na pata do urso Hoje, Xiaobian diz a todos como agachar.
Pernas profundas de agachamento causarão
1, congestionamento de curto prazo, após o exercício, dentro de 1-3 dias, o acúmulo de sangue causou as pernas para se tornar mais espessa, este fenômeno irá melhorar por conta própria.
2, a protuberância muscular local, geralmente o músculo anterior da perna, a massagem de alongamento pode aliviar esse fenômeno.
3, a energia é positivamente equilibrada, isto é, você quer dizer gordura, a dimensão do peso corporal vai subir.
4, suplementos, muitas pessoas musculares que você vê online precisam injetar muito andrógeno!
Como evitar pernas profundas e grossas
Vai escolher dificuldade profunda
A dificuldade de agachamento é especialmente importante para o exercício muscular.A escolha de uma boa força de agachamento pode tornar nossas pernas menos fortes.
No fisiculturismo, RM significa o valor máximo de repetição, por exemplo, se você pode fazer 15 vezes consecutivamente no peso de agachamento de 20kg, então o agachamento de 20kg de peso é de 15RM.
Para não ter pernas grossas, você pode escolher mais de 16RM, ou seja, sob essa dificuldade, o número máximo de agachamentos que podem ser feitos continuamente é maior que 16. Neste momento, você pode exercitar linhas de resistência e músculos.
Se o peso é muito grande e a dificuldade é de 6 a 12RM, então é mais fácil aumentar o volume muscular.Se for 1-4RM, então é mais fácil aumentar a força muscular.
Reduzir Proteína Entrada
1, congestionamento de curto prazo, após o exercício, dentro de 1-3 dias, o acúmulo de sangue causou as pernas para se tornar mais espessa, este fenômeno irá melhorar por conta própria.
2, a protuberância muscular local, geralmente o músculo anterior da perna, a massagem de alongamento pode aliviar esse fenômeno.
3, a energia é positivamente equilibrada, isto é, você quer dizer gordura, a dimensão do peso corporal vai subir.
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