강도 훈련 항상 모순 Tuicu을 걱정 할 항상 작은 두꺼운 다리가 당신이 접근 방식을 쪼그리고 말하지 마 모두 물고기와 곰의 앞발로 땅을 차다, 오늘이 싶었다.
깊은 쪼그리고 앉는 다리가 원인이됩니다.
1, 단기 정체는, 운동 1-3 일의 원인이 다리가 두꺼운 축적 혈액 후,이 현상은 그 자체로 더 좋을 것이다.
2, 국부적으로 근육 부푼, 보통 다리의 앞쪽 근육, 스트레칭 마사지 가이 현상을 완화하실 수 있습니다.
3, 에너지는 긍정적으로 균형을 잡습니다. 즉 체지방을 의미합니다. 몸무게가 커집니다.
4, 보충 교재, 온라인으로 볼 수있는 많은 근육 사람들이 안드로겐을 많이 주사해야합니다!
깊고 두꺼운 다리를 피하는 법
깊은 어려움을 선택합니다.
스쿼트 난이도는 근육 운동에 특히 중요합니다. 좋은 웅크리는 강도를 선택하면 다리가 그렇게 강하지 않게됩니다.
보디 빌딩에서 RM은 최대 반복 값을 의미합니다. 예를 들어, 20kg 바벨 무게의 스쿼트에서 연속 15 회를 할 수 있다면 20kg 무게의 스쿼트는 15RM입니다.
다리를 두껍게하지 않으려면 16RM 이상의 난이도 훈련을 선택할 수 있습니다. 즉,이 어려움으로 인해 연속적으로 수행 할 수있는 최대 웅크 리기 수는 16 이상입니다.이 시점에서 지구력과 근육 라인을 운동 할 수 있습니다.
체중이 너무 크고 어려움이 6-12RM 인 경우 근육량을 늘리는 것이 가장 쉽습니다 .1-4RM 인 경우 근육 힘을 높이는 것이 가장 쉽습니다.
줄이기 단백질 섭취량
1, 단기 정체, 운동 후, 1-3 일 이내에, 혈액 축적은 두꺼운 될 원인이 현상은 독자적으로 향상됩니다.
2, 국부적으로 근육 부푼, 보통 다리의 앞쪽 근육, 스트레칭 마사지 가이 현상을 완화하실 수 있습니다.
3, 에너지는 긍정적으로 균형을 잡습니다. 즉 체지방을 의미합니다. 몸무게가 커집니다.
4, 보충 교재, 온라인으로 볼 수있는 많은 근육 사람들이 안드로겐을 많이 주사해야합니다!
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