Voglio praticare la forza e preoccuparmi delle mie gambe, le persone sono sempre contraddittorie, penso sempre al pesce e alla zampa d'orso Oggi Xiaobian dice a tutti come accovacciarsi.
Gambe tozze e profonde causeranno
1, congestione a breve termine, dopo l'esercizio, entro 1-3 giorni, l'accumulo di sangue ha causato il rafforzamento delle gambe, questo fenomeno migliorerà da solo.
2, il rigonfiamento muscolare locale, di solito il muscolo anteriore della gamba, il massaggio di stretching può alleviare questo fenomeno.
3, l'energia è positivamente equilibrata, cioè, vuoi dire grasso, la dimensione del peso corporeo aumenterà.
4, integratori, molte persone muscolari che vedi online devono iniettare un sacco di androgeni!
Come evitare le gambe profonde e spesse
Sceglierà una difficoltà profonda
La difficoltà di squat è particolarmente importante per l'esercizio muscolare: la scelta di una buona forza tozza può rendere le nostre gambe meno forti.
Nel bodybuilding, RM significa il massimo valore di ripetizione, ad esempio, se è possibile eseguire 15 consecutivi nello squat di peso del bilanciere di 20 kg, lo squat di 20 kg di peso è 15 RM.
Per non avere gambe grosse, puoi scegliere più di 16RM di difficoltà, ovvero, in questa difficoltà, il numero massimo di squat che possono essere eseguiti in modo continuo è superiore a 16. In questo momento puoi esercitare la resistenza e le linee muscolari.
Se il peso è troppo grande e la difficoltà è 6-12 RM, allora questo è il modo più semplice per aumentare il volume del muscolo: se è 1-4 RM, allora è più facile aumentare la forza muscolare.
riduzione proteina presa
1, congestione a breve termine, dopo l'esercizio, entro 1-3 giorni, l'accumulo di sangue ha causato il rafforzamento delle gambe, questo fenomeno migliorerà da solo.
2, il rigonfiamento muscolare locale, di solito il muscolo anteriore della gamba, il massaggio di stretching può alleviare questo fenomeno.
3, l'energia è positivamente equilibrata, cioè, vuoi dire grasso, la dimensione del peso corporeo aumenterà.
4, integratori, molte persone muscolari che vedi online devono iniettare un sacco di androgeni!
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