मैं ताकत का अभ्यास करना चाहता हूं और अपने पैरों के बारे में चिंता करना चाहता हूं। लोग हमेशा विरोधाभासी होते हैं। मैं हमेशा मछली और भालू के पंजा दोनों के बारे में सोचता हूं। आज, ज़ियाओबियन सभी को बताता है कि कैसे बैठना है।
गहरे स्क्वाट पैर का कारण बन जाएगा
1, व्यायाम के बाद शॉर्ट-टर्म कंजेशन, 1-3 दिनों के भीतर, रक्त संचय ने पैरों को मोटा कर दिया, यह घटना स्वयं ही सुधार जाएगी।
2, स्थानीय मांसपेशी बल्गे, आमतौर पर पैर की पूर्ववर्ती मांसपेशी, खींचने वाली मालिश इस घटना को कम कर सकती है।
3, ऊर्जा सकारात्मक रूप से संतुलित है, यानी, आप वसा का मतलब है, शरीर के वजन आयाम बढ़ेगा।
4, पूरक, कई मांसपेशी लोग जिन्हें आप ऑनलाइन देखते हैं उन्हें बहुत सारे एंड्रोजन इंजेक्ट करने की आवश्यकता होती है!
गहरे और मोटे पैरों से कैसे बचें
गहरी कठिनाई का चयन करेंगे
स्क्वाट कठिनाई मांसपेशी अभ्यास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अच्छी स्क्वाट शक्ति का चयन करना हमारे पैरों को इतना मजबूत नहीं बना सकता है।
बॉडीबिल्डिंग में, आरएम का मतलब अधिकतम दोहराना मूल्य है। उदाहरण के लिए, यदि आप 20 किलो वजन वाले लोहे के वजन में लगातार 15 कर सकते हैं, तो 20 किलो वजन का स्क्वाट 15 आरएम है।
मोटे पैरों के क्रम में, आप 16 आरएम से अधिक कठिनाई प्रशिक्षण चुन सकते हैं। यही है, इस कठिनाई के तहत, लगातार squats की अधिकतम संख्या 16 से अधिक है। इस समय, आप धीरज और मांसपेशी लाइनों का उपयोग कर सकते हैं।
यदि वजन बहुत बड़ा है और कठिनाई 6-12 आरएम है, तो मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करना सबसे आसान है। यदि यह 1-4 आरएम है, तो मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि करना सबसे आसान है।
कमी प्रोटीन प्रवेश
1, व्यायाम के बाद शॉर्ट-टर्म कंजेशन, 1-3 दिनों के भीतर, रक्त संचय ने पैरों को मोटा कर दिया, यह घटना स्वयं ही सुधार जाएगी।
2, स्थानीय मांसपेशी बल्गे, आमतौर पर पैर की पूर्ववर्ती मांसपेशी, खींचने वाली मालिश इस घटना को कम कर सकती है।
3, ऊर्जा सकारात्मक रूप से संतुलित है, यानी, आप वसा का मतलब है, शरीर के वजन आयाम बढ़ेगा।
4, पूरक, कई मांसपेशी लोग जिन्हें आप ऑनलाइन देखते हैं उन्हें बहुत सारे एंड्रोजन इंजेक्ट करने की आवश्यकता होती है!
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