Ich möchte Kraft und Sorgen um meine Beine üben, Menschen sind immer widersprüchlich, ich denke immer an Fische und Bärentatzen, heute erzählt Xiaobian jedem, wie man hockt.
Deep Squat Beine werden dazu führen
1, Kurzzeitkongestion, nach dem Training, innerhalb von 1-3 Tagen, Blutansammlung verursacht, dass die Beine dicker werden, wird dieses Phänomen von selbst verbessern.
2, die lokale Muskelwulst, in der Regel der vordere Muskel des Beines, kann die Dehnungsmassage dieses Phänomen lindern.
3, die Energie ist positiv ausgeglichen, das heißt, Sie meinen Fett, wird die Körpergewichtsdimension steigen.
4, Ergänzungen, viele Muskel Menschen, die Sie online sehen, müssen eine Menge Androgen injizieren!
Wie man tiefe und starke Beine vermeidet
Wählt tiefe Schwierigkeit
Squat Schwierigkeit ist besonders wichtig für Muskeltraining.Wählen Sie gute Kniebeugen Stärke können unsere Beine nicht so stark machen.
Im Bodybuilding bedeutet RM den maximalen Wiederholungswert.Wenn Sie zum Beispiel 15 aufeinanderfolgend in der Kniebeuge von 20 kg Langhantelgewicht machen können, dann ist die Kniebeuge von 20 kg Gewicht 15 RM.
Um nicht zu starke Beine zu bekommen, können Sie mehr als 16 RM Schwierigkeits-Training wählen, das heißt, unter dieser Schwierigkeit ist die maximale Anzahl von Kniebeugen, die kontinuierlich ausgeführt werden können, mehr als 16. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ausdauer- und Muskellinien trainieren.
Wenn das Gewicht zu groß ist und die Schwierigkeit 6-12 RM ist, dann ist dies das am einfachsten zu steigern Muskelvolumen.Wenn es 1-4 RM ist, dann ist es am leichtesten, die Muskelkraft zu erhöhen.
Reduzieren Protein Aufnahme
1, Kurzzeitkongestion, nach dem Training, innerhalb von 1-3 Tagen, Blutansammlung verursacht, dass die Beine dicker werden, wird dieses Phänomen von selbst verbessern.
2, die lokale Muskelwulst, in der Regel der vordere Muskel des Beines, kann die Dehnungsmassage dieses Phänomen lindern.
3, die Energie ist positiv ausgeglichen, das heißt, Sie meinen Fett, wird die Körpergewichtsdimension steigen.
4, Ergänzungen, viele Muskel Menschen, die Sie online sehen, müssen eine Menge Androgen injizieren!
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