Je veux pratiquer la force et m'inquiéter de mes jambes, les gens sont toujours contradictoires, je pense toujours à la patte du poisson et à la patte de l'ours ... Aujourd'hui, Xiaobian raconte à tout le monde comment s'accroupir.
Les jambes accroupies profondes causeront
1, la congestion à court terme, après l'exercice, dans les 1-3 jours, l'accumulation de sang a causé l'épaississement des jambes, ce phénomène va s'améliorer par leurs propres moyens.
2, le renflement musculaire local, généralement le muscle antérieur de la jambe, le massage d'étirement peut atténuer ce phénomène.
3, l'énergie est positivement équilibrée, c'est-à-dire, vous voulez dire la graisse, la dimension du poids du corps va augmenter.
4, les suppléments, de nombreux muscles que vous voyez en ligne besoin d'injecter beaucoup d'androgènes!
Comment éviter les jambes profondes et épaisses
Choisira une difficulté profonde
La difficulté du squat est particulièrement importante pour les exercices musculaires, le choix d'une bonne force peut rendre nos jambes moins fortes.
En musculation, RM signifie la valeur de répétition maximale.Par exemple, si vous pouvez faire 15 consécutivement dans le squat de poids de 20kg, alors le poids de 20kg est de 15RM.
Pour ne pas avoir des jambes épaisses, vous pouvez choisir une difficulté supérieure à 16RM, c'est-à-dire que, sous cette difficulté, le nombre maximum de squats qui peut être fait continuellement est supérieur à 16. À ce moment, vous pouvez exercer des lignes d'endurance et de muscle.
Si le poids est trop important et que la difficulté est de 6-12RM, alors c'est le plus facile d'augmenter le volume musculaire.Si c'est 1-4RM, alors c'est le plus facile d'augmenter la force musculaire.
Réduire Protéine Ingestion
1, la congestion à court terme, après l'exercice, dans les 1-3 jours, l'accumulation de sang a causé l'épaississement des jambes, ce phénomène va s'améliorer par leurs propres moyens.
2, le renflement musculaire local, généralement le muscle antérieur de la jambe, le massage d'étirement peut atténuer ce phénomène.
3, l'énergie est positivement équilibrée, c'est-à-dire, vous voulez dire la graisse, la dimension du poids du corps va augmenter.
4, les suppléments, de nombreux muscles que vous voyez en ligne besoin d'injecter beaucoup d'androgènes!
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