تدريب القوة وتريد أن تقلق Tuicu، دائما متناقضة، أراد دائما أن يكون كل من الأسماك ومخلب الدب، اليوم أرجل سميكة صغيرة لا اقول لكم القرفصاء النهج.
سوف الساقين القرفصاء العميقة تسبب
1 ، الازدحام على المدى القصير ، بعد التمرين ، في غضون 1-3 أيام ، تسبب تراكم الدم في الساقين لتصبح أكثر سمكا ، وهذه الظاهرة تتحسن من تلقاء نفسها.
2 ، انتفاخ العضلات المحلية ، وعادة ما تكون العضلات الأمامية من الساق ، يمكن أن تمتد تدليك تمتد هذه الظاهرة.
3 ، والطاقة متوازنة بشكل إيجابي ، وهذا يعني ، الدهون ، وسوف يرتفع بعد وزن الجسم.
4 ، المكملات الغذائية ، العديد من الناس العضلات التي تراها على الإنترنت تحتاج إلى حقن الكثير من الاندروجين!
كيفية تجنب الساقين عميقة وسميكة
سوف يختار صعوبة عميقة
صعوبة القرفصاء مهمة بشكل خاص لممارسة العضلات ، فاختيار قوة القرفصاء الجيد يمكن أن يجعل أرجلنا غير قوية.
في كمال الأجسام ، RM يعني الحد الأقصى لقيمة التكرار ، على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك القيام بـ 15 على التوالي في القرفصاء وزن 20 كيلوجرام من وزن القارب ، فإن وزن القرفصاء 20 كجم هو 15RM.
من أجل عدم السيقان الكثيرة ، يمكنك اختيار أكثر من تدريب 16RM الصعوبة ، وهذا هو ، تحت هذه الصعوبة ، الحد الأقصى لعدد القرفصاء التي يمكن القيام به بشكل مستمر أكثر من 16. في هذا الوقت ، يمكنك ممارسة التحمل وخطوط العضلات.
إذا كان الوزن كبير جدا وصعوبة 6-12RM ، فإن هذا هو الأسهل لزيادة حجم العضلات.إذا كان 1-4RM ، فإنه من السهل زيادة قوة العضلات.
انخفاض بروتين استيعاب
1 ، الازدحام على المدى القصير ، بعد التمرين ، في غضون 1-3 أيام ، تسبب تراكم الدم في الساقين لتصبح أكثر سمكا ، وهذه الظاهرة تتحسن من تلقاء نفسها.
2 ، انتفاخ العضلات المحلية ، وعادة ما تكون العضلات الأمامية من الساق ، يمكن أن تمتد تدليك تمتد هذه الظاهرة.
3 ، والطاقة متوازنة بشكل إيجابي ، وهذا يعني ، الدهون ، وسوف يرتفع بعد وزن الجسم.
4 ، المكملات الغذائية ، العديد من الناس العضلات التي تراها على الإنترنت تحتاج إلى حقن الكثير من الاندروجين!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
