انسانی جسم میں بہت زیادہ وزن میں کمی بہت سی بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اگر آپ وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مناسب غذا ہونا ضروری ہے. چربی کو بڑھانے کا سب سے تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ ہمیں ایک طریقہ نظر آئے.
چربی بڑھانے کا سب سے تیز ترین طریقہ کیا ہے؟
چربی میں اضافہ کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ یہ بیماری کی وجہ سے اس کی جانچ پڑتال کی جائے، اور پھر آپ اپنی غذائیت، ایکیوپنکچر اور اعلی پروٹین دودھ کے پاؤڈر کو بہتر بنانے سے اپنی خوراک میں اضافہ کرسکتے ہیں.
1، بیماریوں کا علاج
بیماری سے لوگوں کو بہت دبلی ایک عام وجہ کے جسم کے ایک بہت کچھ کرنے کی قیادت کر رہا ہے، تو میں تیزی سے وزن چاہتے ہیں، یہ جسم کے وزن میں کمی کی جڑ کو تلاش کرنے کے لئے تو کے طور پر ایک جامع امتحان کے لئے ہسپتال جانا بہتر ہے. اصل میں، بہت سے امراض وزن میں کمی اور جسم کی شکل کا باعث بن سکتی مثلا معدے کے امراض، ذیابیطس، hyperthyroidism کے، ضائع بیماری، مدافعتی نظام کی بیماریوں، وزن میں کمی اور جسم کی شکل کی قیادت کرنے کا امکان ہے. تشخیص کی وجہ سے ایک بیماری ہے، تو اپنے آپ کو صحت کے لئے واپس دو کرنے کے طور پر تو، فعال طور پر علاج کیا ہونا چاہئے. ایک بار جب آپ ایک صحت مند جسم، پھر مناسب وزن اٹھ کھڑے ہوں گے.
2، آپ کی خوراک کو بہتر بنانے کے
کچھ لوگ بھی اس کی اپنی خوراک سے متعلق جیسے شدید جزوی سورج گرہن کے ساتھ پتلی قد آسانی کپوشن کے لئے، تاکہ لوگ ضرورت سے زیادہ پرہیز کے طور پر، چربی طرح نہیں اگتے قیادت کر سکتے ہیں، وزن میں کمی بھی قد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. بعض دوستوں کو بھی ضرورت سے زیادہ پرہیز کشودا کی وجہ سے ہو جانا چاہئے صورت حال، اس معاملے میں، جسم کو بہت نقصان. وہاں کچھ بری کھانے کی آدتوں بہت ناپسندیدہ طرز عمل ہے جس میں رات کا کھانا، کھانا نہیں ہے، مثال کے طور پر، سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہے ہیں.
3، ایکیوپنکچر اور fattening
چینی طب پتلا ہوتا ہے کہ تللی اور پیٹ، خون کی کمی کی وجہ سے، صرف اچھی طرح معدے کی تقریب میں جذب کام ڈاکٹر فینگ باہر لئی ترکیبیں، معدے کنڈیشنگ، ایکیوپنکچر مدد کر سکتے ہیں کیونکہ یقین رکھتا ہے. تحقیق بھی ظاہر کرتا ہے کہ وزن اور بیسل تحول (عام جسمانی آرام توانائی برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے) بیسل تحول کو کنٹرول کرنے کے لئے بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں اس سے زیادہ بیسل میٹابولک پتلا آدمی، کھپت، اور ایکیوپنکچر سے متعلق.
4، اعلی پروٹین دودھ پینے
آپ کو 'رفتار چربی' کرنا چاہتے ہیں،، اعلی پروٹین دودھ پاؤڈر پینے کے لئے جنرل پینے دودھ سے زیادہ، کھانے کے اعلی پروٹین کی مقدار، جذب اور استعمال کے گوشت کی کوشش بہتر ہیں کر سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں، ہم چاول، اور کیک ہے کے ساتھ سب سے زیادہ واقف ہیں بھی کھانے کے درمیان کچھ اعلی کیلوری نمکین شامل کر سکتے ہیں سب سے پہلے مونگ پھلی، بیج ہے؛ ایک میٹھی چینی کے ساتھ ساتھ نشاستے باہر زیادہ نہیں چھوٹے کھانوں ہونے کا کھانا کی ایک بہت کھاتے تو ایک بہتر انتخاب ہے اور دیگر گری دار میوے. کورس کے، ایک متوازن غذا کے اصول یا پکڑ کرنے. دوسرے الفاظ میں، یہ کل رقم پر کھانے کے لئے مناسب ہے، لیکن، جس غذا کی طرح وسیع کیا جانا چاہئے اعتدال پسندی پر زور دینے کے بغیر نہیں ہو، یا فربہ جگر یا اچھے مقابلے میں ذیابیطس زیادہ نقصان کھا سکتا ہے.
5، کھیلوں اور دیکھ بھال اور اعتدال پسندی میں دیگر کھیلوں
کہاوت جاتا ہے، زندگی تحریک ہے. تحریک جسم کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، لیکن اس کے علاوہ، توانائی کا ایک بہت بسم ہو جائیں گے ارورتا اثر کو برقرار رکھتے ہوئے لوگوں کو اگر ضروری ہو تو وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ صحت مند برقرار رکھنے کے لئے تاکہ، اس کے بعد، آپ کو اس طرح کے طور پر، گتشیلتا منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت اسی طرح کل اور مشق کرنے کے لئے ایک بار ایک ہفتے یا پہاڑ پر چڑھنا سوئمنگ جانا.
صحت، فٹنس، غذا کی ترکیبیں
7 بجے - 8 بجے ناشتہ
کاربوہائیڈریٹس: روٹی، بنس، فہرستوں یا چاول نوڈلس ہو سکتا ہے (تھوڑا بڑا رقم)
پروٹین: آٹے کی بڑھتی ہوئی پٹھوں کپ، انڈے کی سفید 2
لیوڈ گری دار میوے: 2 اخروٹ
سبزیاں اور پھل: ایک کیلے یا ایک سیب
غذائی سپلیمنٹ: اچھی یادداشت کا ایک ٹکڑا
تقریبا 10 بجے
کاربوہائیڈریٹس: روٹی اور ایک ابلی ہوئے آلو یا ایک
پروٹین: انڈے سفید، پروٹین دودھ
سبزیاں اور پھل: کیلے یا کیوی
12 بجے دوپہر کا کھانا
کاربوہائیڈریٹ: چاول، نوڈلس یا گوپانگ، چاول نوڈلس کی ایک بڑی کٹائی ہو سکتی ہے
پروٹین: بیف، جگر، چکن، مچھلی، ٹوف، سمندری غذا (لال بہادر، سٹوڈ، اسٹاک اختیاری)
لیوڈ گری دار میوے: ایک کاجو نٹ
سبزیوں اور پھل: کیک، دن للی، گوبھی، مشروم، گھنٹی مرچ، بین مرچ، پالش
15 پوائنٹس
کاربوہائیڈریٹ: سیب پر روٹی یا ایک مکئی کا ایک ٹکڑا
پروٹین: انڈے سفید، پروٹین دودھ
سبزیوں اور پھل: کیلے یا سنتری
18 بجے رات کا کھانا
کاربوہائیڈریٹ: چاول کا ایک بڑا کٹورا، نوڈلس ہوسکتا ہے
پروٹین: مچھلی، گوشت، چکن، ٹوف، سمندری غذا (ترجیح دیتی ہے، بھرا ہوا)
لیوڈ گری دار میوے: 2 اخروٹ
سبزیاں اور پھل: دوپہر کا کھانا
21 بجے
اسی طرح 10 بجے کا کھانا
