การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปในร่างกายมนุษย์อาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องมีอาหารที่เหมาะสมลองมาดูวิธีการที่วิธีที่เร็วที่สุดคือการเพิ่มไขมัน
วิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มไขมันคืออะไร?
วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการเพิ่มไขมันคือการตรวจสอบก่อนว่าเกิดจากโรคแล้วคุณสามารถเพิ่มอาหารได้โดยการปรับปรุงอาหารการฝังเข็มและการดื่มนมผงโปรตีนสูง
1, การรักษาโรค
โรคเป็นสาเหตุสำคัญของรูปร่างของคนจำนวนมากดังนั้นถ้าคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วน้ำหนักที่ดีที่สุดคือไปที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบครอบคลุมเพื่อหาสาเหตุของการสูญเสียน้ำหนักในร่างกายในความเป็นจริงมีหลายโรคที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นโรคระบบทางเดินอาหารโรคเบาหวาน hyperthyroidism การสูญเสียโรคโรคระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ อาจทำให้น้ำหนักลดลงหากการวินิจฉัยเกิดจากโรคก็ควรได้รับการรักษาอย่างแข็งขันเพื่อให้คุณสามารถเรียกคืนสุขภาพของคุณ 4. ร่างกายที่แข็งแรงแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างถูกต้อง
2 ปรับปรุงอาหาร
การสูญเสียน้ำหนักของร่างกายบางคนอาจเกี่ยวข้องกับอาหารของตัวเองเช่นคราสบางส่วนซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการจากนั้นคนจะไม่เติบโตไขมันตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่มากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักเพื่อนบางคนควรกินมากเกินไป anorexia ในกรณีนี้อันตรายต่อร่างกายเป็นสิ่งที่ดีมากนอกจากนี้ยังมีบางนิสัยการกินที่ไม่ดีที่จะมีการเปลี่ยนแปลงเช่นการไม่รับประทานอาหารเย็นนี้เป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์มาก
3 ฝังเข็มและขุน
แพทย์แผนจีนเชื่อว่าเป็นเพราะบางม้ามและกระเพาะอาหารเกิดจากการขาดเลือด, ดร. ฮ Lei ออกสูตรเฉพาะงานดูดซึมได้ดีในฟังก์ชั่นระบบทางเดินอาหาร, เครื่องระบบทางเดินอาหาร, การฝังเข็มสามารถช่วย. การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักและการเผาผลาญพื้นฐาน (จำเป็นต้องใช้ในการรักษาปกติพลังงานที่พักผ่อนทางสรีรวิทยา) ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้นเป็นมูลฐานชายร่างผอมการบริโภคและการฝังเข็มเพื่อควบคุมการเผาผลาญพื้นฐานยังมีบทบาท
4, โปรตีนสูงเครื่องดื่มนม
หากคุณต้องการความเร็วไขมัน 'สามารถพยายามที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงนมผงกว่าดื่มนมทั่วไปกินเนื้อสัตว์โปรตีนสูงปริมาณการดูดซึมและการใช้ประโยชน์จะดีกว่า. มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่เราเป็นส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการเป็นข้าวและเค้ก น้ำตาลหวานเช่นเดียวกับแป้งสูงนอกเป็นทางเลือกที่ดีกว่าถ้าไม่ได้กินมากของอาหารจะเป็นอาหารมื้อเล็ก; นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มบางอาหารว่างแคลอรีสูงระหว่างมื้อแรกคือถั่วลิสงเมล็ด และถั่วอื่น ๆ. แน่นอนหลักการของอาหารที่สมดุลหรือจะเข้าใจ. ในคำอื่น ๆ ก็อาจจะเหมาะสมที่จะกินในจำนวน แต่ไม่เน้นการดูแลที่เช่นการรับประทานอาหารควรจะมีความหลากหลายหรือกินไขมันสะสมในตับหรือโรคเบาหวานอันตรายมากกว่าดี
5, การกีฬาและการออกกำลังกายและกีฬาอื่น ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ
เป็นคำพูดไปชีวิตอยู่ในการออกกำลังกายการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ก็ยังใช้พลังงานมากดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณต้องการที่จะรักษาสุขภาพและบรรลุผลของการขุนคุณจะต้องวางแผนการออกกำลังกาย ไปว่ายน้ำสัปดาห์ละครั้งหรือปีนภูเขาฝึกโยคะเป็นต้น
ออกกำลังกายขุนสูตรอาหาร
7:00 - 8:00 น. เช้า
คาร์โบไฮเดรต: ก้อนขนมปังเผือกม้วนหรือข้าวก๋วยเตี๋ยวสามารถใช้ (ขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย)
โปรตีน: ถ้วยผงกระตุ้นกล้ามเนื้อไข่ขาว 2 ฟอง
ถั่วลันเตา: 2 วอลนัท
ผักและผลไม้: กล้วยหรือหนึ่งแอปเปิ้ล
อาหารเสริม: เป็นหน่วยความจำที่ดี
ประมาณ 10 โมงเย็น
คาร์โบไฮเดรต: ขนมปังหรือมันฝรั่งอบ
โปรตีน: ไข่ขาว, โปรตีนนม
ผักและผลไม้: กล้วยหรือกีวี
ประมาณ 12 โมงเย็น
คาร์โบไฮเดรต: ชามขนาดใหญ่ของข้าวก๋วยเตี๋ยวหรือเกี๊ยว, ก๋วยเตี๋ยวข้าวสามารถ
โปรตีน: เนื้อ, ตับ, ไก่, ปลา, เต้าหู้, อาหารทะเล (แดงตุ๋น, ตุ๋น, นึ่งไม่จำเป็น)
ถั่วลันเตา: เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ผักและผลไม้สาหร่ายทะเลวันลิลลี่กะหล่ำดอกเห็ดพริกหยวกถั่วงอกผักโขม
15 คะแนน
คาร์โบไฮเดรต: ขนมปังหรือข้าวโพดบนซัง
โปรตีน: ไข่ขาว, โปรตีนนม
ผักและผลไม้: กล้วยหรือส้ม
เวลา 18 โมงเย็น
คาร์โบไฮเดรต: ชามขนาดใหญ่ของข้าวก๋วยเตี๋ยวได้
โปรตีน: ปลาเนื้อวัวเนื้อไก่เต้าหู้อาหารทะเล (ตุ๋นตุ๋น)
ถั่วลันเตา: 2 วอลนัท
ผักและผลไม้เช่นเดียวกับมื้อกลางวัน
21 นาฬิกา
คล้ายกับมื้ออาหาร 10 โมงเย็น
