از دست دادن وزن بیش از حد در بدن انسان می تواند باعث بیماری های بسیاری شود. اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید، باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. بیایید نگاهی به روش سریعترین راه افزایش چربی ها ببریم.
سریع ترین راه برای افزایش چربی است؟
سریع ترین راه برای افزایش چربی، ابتدا باید بررسی کنید که آیا این بیماری ناشی از بیماری است یا خیر، و سپس می توانید رژیم غذایی خود را با بهبود رژیم غذایی، طب سوزنی و نوشیدن پودر شیر بالا پروتئین افزایش دهید.
1، درمان بیماری
بیماری است که منجر به بسیاری از مردم بسیار لاغر هیکل یک علت شایع، بنابراین من می خواهم افزایش وزن سریع، بهتر است برای رفتن به بیمارستان برای یک بررسی جامع، بنابراین به عنوان برای پیدا کردن ریشه از دست دادن وزن بدن است. در واقع، بسیاری از بیماری می تواند به از دست دادن وزن و شکل بدن منجر شود از جمله بیماریهای گوارشی، دیابت، پرکاری تیروئید، به هدر رفتن بیماری، بیماری های سیستم ایمنی بدن، به احتمال زیاد منجر به از دست دادن وزن و شکل بدن است. اگر تشخیص بیماری ناشی است، باید به طور فعال میشوند، بنابراین به عنوان به خود اجازه را به سلامت. هنگامی که شما 4. بدن سالم، پس از آن، وزن به درستی افزایش می یابد.
2، رژیم غذایی را بهبود بخشد
برخی از افراد نیز ممکن است قد و قامت نازک با خود، مانند گرفتگی جزئی شدید مربوط به رژیم غذایی به راحتی به سوء تغذیه منجر شود، تا مردم رشد چربی، مانند رژیم غذایی بیش از حد نیست، کاهش وزن نیز می تواند قد شود. برخی از دوستان نیز باید توسط بی اشتهایی بیش از حد رژیم غذایی ایجاد می شود این شرایط، در این مورد، آسیب بزرگ به بدن است. برخی از عادات بد غذایی به خلاص شدن از شر، برای مثال، شام است، که رفتار بسیار نامطلوب غذا خوردن وجود دارد.
3، طب سوزنی و چاقی
طب چینی معتقد است که نازک است، زیرا طحال و معده، ناشی از کمبود خون، دکتر فنگ لی کردن دستور العمل های تنها کار خوبی در عملکرد دستگاه گوارش جذب می شود، تهویه دستگاه گوارش، طب سوزنی می تواند کمک کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که، وزن و متابولیسم پایه (مورد نیاز برای حفظ انرژی در حال استراحت فیزیولوژیکی طبیعی) مربوط به بالاتر متابولیسم پایه نازک مرد، مصرف، و طب سوزنی برای تنظیم متابولیسم پایه نیز نقش دارند.
4، نوشیدنی پودر شیر بالا پروتئین
اگر شما به چربی سرعت 'می خواهید، می توانید سعی کنید به نوشیدن شیر خشک پروتئین بالا، از شیر نوشیدنی به طور کلی، خوردن گوشت پروتئین بالا مصرف، جذب و استفاده بهتر است. کربوهیدرات وجود دارد، ما بیشترین آشنایی را با برنج و کیک است قند شیرین و همچنین بالا در خارج از نشاسته یک انتخاب بهتر است اگر تعداد زیادی از غذا خوردن به وعده های غذایی کوچکتر؛ همچنین ممکن است برخی تنقلات پرکالری بین وعده های غذایی اضافه کنید، اولین بادام زمینی، دانه است و دیگر آجیل. البته، در اصل از یک رژیم غذایی متعادل و یا به درک. به عبارت دیگر، ممکن است مناسب برای غذا خوردن در مقدار کل، اما نه بدون تاکید بر اعتدال که مانند رژیم غذایی باید متنوع باشد، و یا خوردن کبد چرب یا دیابت بیشتر آسیب از خوب است.
5 ورزش و سایر ورزش ها باید متوسط باشند
ورزش می تواند ایمنی بدن را بهبود بخشد، اما همچنین انرژی زیادی را مصرف می کند، بنابراین اگر شما می خواهید وزن خود را افزایش دهید، اگر می خواهید برای حفظ سلامت و رسیدن به اثر چاقی، شما باید برنامه ریزی برای ورزش کنید. یک بار در هفته به شنا بروید یا از کوه صعود کنید. تمرین یوگا و غیره.
تناسب اندام، چاقی، دستور العمل های رژیم غذایی
7:00 - 8 صبحانه
کربوهیدرات: نان نان، تارو، رول یا برنج، رشته فرنگی را می توان استفاده کرد (کمی بزرگتر)
پروتئین: یک فنجان پودر تحریک عضلانی، 2 سفید سفید تخم مرغ
آجیل لیپید: 2 گردو
سبزیجات و میوه ها: یک موز یا یک سیب
مکمل تغذیه: یک قطعه حافظه خوب
حدود ساعت 10
کربوهیدرات: یک تکه نان یا یک سیب زمینی بخار داده شده
پروتئین: یک تخم مرغ سفید، شیر پروتئین
سبزیجات و میوه ها: موز یا کیوی
حدود 12 شب ناهار
کربوهیدرات: کاسه ای بزرگ از برنج، رشته فرنگی یا کیک پودری، رشته فرنگی برنج می تواند باشد
پروتئین: گوشت گاو، کبد، مرغ، ماهی، توفو، غذاهای دریایی (قرمز تره فرنگی، ترود، پودر اختیاری)
آجیل لیپید: مهره های قهوه ای
سبزیجات و میوه ها: جلبک دریایی، لیلی، گل کلم، قارچ، فلفل، جوانه لوبیا، اسفناج
15 امتیاز
کربوهیدرات: یک تکه نان یا ذرت بر روی کابین
پروتئین: یک تخم مرغ سفید، شیر پروتئین
سبزیجات و میوه ها: موز یا پرتقال
شام ساعت 18
کربوهیدرات: یک کاسه بزرگ برنج، رشته فرنگی می تواند باشد
پروتئین: ماهی، گوشت گاو، مرغ، توفو، غذاهای دریایی (ترجیحا بخارپز، بخار پز شده)
آجیل لیپید: 2 گردو
سبزیجات و میوه ها: مانند ناهار
ساعت 21
شبیه به غذا 10 ساعته
