Demasiada perda de peso no corpo humano pode causar muitas doenças.Se você quiser ganhar peso, você deve ter uma dieta razoável.Vamos ver qual método é o caminho mais rápido para aumentar a gordura.
Qual é o caminho mais rápido para aumentar a gordura?
A maneira mais rápida de aumentar a gordura é primeiro verificar se ela é causada por uma doença, e então você pode aumentar sua dieta melhorando sua dieta, acupuntura e bebendo leite em pó com alto teor de proteína.
1, tratamento de doenças
A doença é uma causa comum da forma do corpo de muitas pessoas, por isso, se você quiser ganhar peso rapidamente, é melhor ir ao hospital para um exame abrangente, a fim de encontrar a causa básica da perda de peso corporal. Por exemplo, doenças gastrointestinais, diabetes, hipertireoidismo, doença debilitante, doenças do sistema imunológico, etc., podem levar à perda de peso.Se o diagnóstico for causado por uma doença, ela deve ser ativamente tratada para que você possa restaurar sua saúde. 4. Um corpo saudável, então, o peso subirá corretamente.
2, melhorar a dieta
A perda de peso corporal de algumas pessoas também pode estar relacionada à sua própria dieta, como o eclipse parcial grave, que é fácil causar desnutrição e, em seguida, as pessoas não engordam.Por exemplo, a dieta excessiva também causará perda de peso corporal.Alguns amigos também devem comer muita anorexia. Neste caso, o dano ao corpo é muito grande, há também alguns maus hábitos alimentares a serem modificados, como não jantar, isso é um comportamento muito indesejável.
3, acupuntura e engorda
A medicina chinesa acredita que fino é porque o baço eo estômago, causada pela falta de sangue, Dr. Feng Lei fora receitas única funcionam bem absorvidos na função gastrointestinal, condicionado gastrointestinal, a acupuntura pode ajudar. A pesquisa também mostra que, peso e metabolismo basal (necessário para manter a energia de repouso fisiológico normal) relacionado com a mais elevada de metabolismo basal Thin Man, consumo e acupuntura para regular o metabolismo basal também desempenham um papel.
4, beber leite em pó de alta proteína
Se você quiser 'gordura velocidade', pode tentar beber leite em pó de alta proteína, que o leite geral bebida, comer carne de alta proteína ingestão, absorção e utilização são melhores. Há hidratos de carbono, estamos mais familiarizados com o arroz e bolo um açúcar doce, bem como alta fora do amido é uma escolha melhor se não comer um monte de refeição para ser pequenas refeições, também pode adicionar alguns lanches de alto teor calórico entre as refeições, o primeiro é amendoins, sementes e outros frutos secos. é claro, o princípio de uma dieta equilibrada ou para agarrar. em outras palavras, pode ser apropriado para comer sobre o valor total, mas não sem ênfase na moderação que, como a dieta deve ser diversificada, ou comer o fígado gordo ou diabetes mais mal do que bem.
5, esportes e outros esportes devem ser moderados
Como diz o ditado, a vida está no exercício.O exercício pode melhorar a imunidade do corpo, mas também consome muita energia.Então, se você quer ganhar peso, se você quer manter a saúde e alcançar o efeito da engorda, você tem que planejar o exercício. Vá nadar uma vez por semana ou suba a montanha Pratique ioga e assim por diante.
Fitness, engorda, receitas de dieta
7:00 - 8:00 café da manhã
Carboidratos: Um pedaço de pão, taro, rolos ou arroz, macarrão pode ser usado (um pouco maior)
Proteína: uma xícara de pó estimulante muscular, 2 claras de ovo
Nozes lipídicas: 2 nozes
Legumes e frutas: uma banana ou uma maçã
Suplemento Nutricional: Um pedaço de boa memória
Por volta das 10 horas
Carboidrato: um pedaço de pão ou uma batata cozida no vapor
Proteína: clara de ovo, leite protéico
Legumes e frutas: banana ou kiwi
Por volta das 12 horas do almoço
Carboidratos: Uma tigela grande de arroz, macarrão ou bolinhos, macarrão de arroz pode ser
Proteína: carne bovina, fígado, frango, peixe, tofu, frutos do mar (refogado vermelho, estufado, cozido no vapor opcional)
Nozes lipídicas: uma castanha de caju
Legumes e frutas: alga marinha, lírio de dia, couve-flor, cogumelo, pimentão, broto de feijão, espinafre
15 pontos
Carboidrato: um pedaço de pão ou um sabugo de milho
Proteína: clara de ovo, leite protéico
Legumes e frutas: banana ou laranja
Jantar das 18 horas
Carboidratos: Uma tigela grande de arroz, macarrão pode ser
Proteína: peixe, carne, frango, tofu, frutos do mar (de preferência cozidos no vapor)
Nozes lipídicas: 2 nozes
Legumes e frutas: o mesmo que o almoço
21 horas
Semelhante à refeição das 10 horas
