인체에 과도한 체중 감량은 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 체중을 늘리고 싶다면 합당한식이 요법을 받아야합니다. 지방을 늘리는 가장 빠른 방법은 무엇인지보십시오.
지방을 늘리는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?
지방을 증가시키는 가장 빠른 방법은 질병에 의한 것인지 먼저 확인한 다음식이 요법, 침술 및 고단백 분유를 개선하여 식단을 늘릴 수 있습니다.
1, 질병 치료
질병은 사람들이 매우 린 일반적인 원인의 체격의 많은으로 선도하고, 그래서 급격한 체중 증가를 원하는, 그것은 체중 감량의 루트를 찾을 수 있도록 포괄적 인 검사를 위해 병원에 가야하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 많은 질병은 체중 감소와 몸 모양으로 이어질 수 있습니다 다시 건강에 자신을 할 수 있도록 같은 위장 장애, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 낭비 질환, 면역계 질환, 체중 감소와 몸 모양으로 이어질 가능성이 높다. 진단이에 의해 발생하는 질병 인 경우로, 적극적으로 치료해야합니다. 당신은 일단 건강한 몸 후 적절한 무게가 일어날 것입니다.
2, 당신의 식단을 개선
사람들이 과도한 다이어트로 지방 등 성장하지 않도록 어떤 사람들은 또한 다이어트 관련 심한 부분 일식으로, 자신의 얇은 키 쉽게 영양 실조로 이어질 수, 체중 감소는 성장의 원인이 될 수 있습니다. 일부 친구는 과도한 다이어트 식욕 부진에 기인한다 이 경우 신체에 대한 해가 매우 크고 저녁 식사를하지 않는 등 나쁜 식습관이 바뀌는 것은 매우 바람직하지 않은 행동입니다.
3, 침술과 fattening
중국 의학은 혈액의 부족으로 인한 비장과 위장이, 만 아니라 위장 기능에 흡수 작동 박사 펭 레이 아웃 조리법, 위장 에어컨, 침술이 도움이 될 수 있기 때문에 얇은하다고 생각합니다. 연구는 보여주고, 그 무게와 기초 대사 (정상적인 생리적 휴식 에너지를 유지하는 데 필요한)도 중요한 역할을 기초 대사를 조절하는 높은 기초 신진 대사 얇은 남자, 소비, 침술 관련.
4, 고단백 우유 음료
당신이 '속도 지방'싶은 경우에, 더 나은 먹고, 일반 음료 우유보다 높은 단백질 분유를 마시고 고 단백질 섭취, 흡수 및 활용의 고기를 시도 할 수 있습니다. 탄수화물이있다, 우리는 쌀, 케이크입니다 가장 익숙한 또한 식사 사이에 약간 높은 칼로리의 간식을 추가 할 수 있습니다 첫 번째 땅콩, 씨앗이다; 작은 식사로 식사를 많이 먹을 경우 전분 외부의 달콤한 설탕뿐만 아니라 높은이 더 나은 선택이다 다른 견과류. 물론, 균형 잡힌 식단의 원칙 또는 파악하기는. 즉, 전체 양에 먹을 적절한,하지만 다이어트처럼 다양해야한다, 절제를 강조하지 않고, 또는 지방간이나 실력보다 당뇨병 해를 더 먹을 수있다.
5, 스포츠 및 기타 스포츠는 온건해야합니다.
운동은 신체의 면역을 향상시킬 수 있지만 에너지를 많이 소모하므로 체중을 늘리고 싶을 때 건강을 유지하고 비만 효과를 얻으려면 운동 계획을 세워야합니다. 일주일에 한 번 수영을하거나 산을 오르거나 요가를 연습하십시오.
피트니스, 살쪄, 다이어트 요리법
7 : 00 ~ 8 : 00 아침 식사
탄수화물 : 빵, 타로, 롤 또는 쌀 한 덩어리, 국수를 사용할 수 있습니다 (약간 큰)
단백질 : 근육 자극 분말 한 잔, 달걀 흰자 2 개
지질 너트 : 2 호두
야채와 과일 : 바나나 한 개 또는 사과 한 개
영양 보충 교재 : 좋은 기억 조각
10 시경 경
탄수화물 : 빵 조각 또는 찐 감자
단백질 : 계란 흰자, 단백질 우유
야채와 과일 : 바나나 또는 키위
12 시경 점심 도시락
탄수화물 : 쌀, 국수 또는 만두의 큰 그릇, 쌀 국수 수 있습니다
단백질 : 쇠고기, 간, 닭고기, 생선, 두부, 해산물 (빨간색 찐, 조림, 찌기 옵션)
지질 너트 : 캐슈 너트
야채와 과일 : 다시마, 백합, 꽃 양배추, 버섯, 피망, 콩나물, 시금치
15 점
탄수화물 : 빵 조각 또는 옥수수 속 옥수수
단백질 : 계란 흰자, 단백질 우유
야채와 과일 : 바나나 또는 오렌지
18시 저녁
탄수화물 : 쌀의 큰 그릇, 국수 수 있습니다
단백질 : 생선, 쇠고기, 닭고기, 두부, 해산물 (조림, 찐 것)
지질 너트 : 2 호두
야채와 과일 : 점심과 동일
21시
10시 식사와 비슷합니다.
