शरीर बहुत पतला कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं, हम क्या सबसे तेजी से विधि वजन बढ़ाने के लिए? फिटनेस मेद आहार व्यंजनों Daquan देखने के लिए निम्नलिखित वजन बढ़ाने के लिए एक उचित आहार होना आवश्यक है, चाहते हैं।
मेद का सबसे तेजी से विधि क्या है
मेद सबसे तेज़ तरीका करने के लिए पहली जांच रोग की वजह से वजन घटाने के कारण नहीं है, और आहार, एक्यूपंक्चर में सुधार के द्वारा मेद हो और उच्च प्रोटीन दूध पाउडर और अन्य तरीकों पी सकते है।
1, रोग का उपचार
रोग लोग बहुत दुबला एक आम कारण की काया का एक बहुत करने के लिए अग्रणी है, तो मैं तेजी से वजन बढ़ाने चाहते हैं, यह एक व्यापक जांच के लिए अस्पताल जाना इतनी के रूप में शरीर के वजन घटाने की जड़ खोजने के लिए सबसे अच्छा है। वास्तव में, कई रोगों वजन घटाने और शरीर के आकार को जन्म दे सकता इस तरह के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, मधुमेह, hyperthyroidism, बर्बाद कर रोग, प्रतिरक्षा प्रणाली रोग, वजन घटाने और शरीर के आकार के लिए नेतृत्व की संभावना है। यदि निदान की वजह से एक बीमारी है के रूप में, सक्रिय रूप से व्यवहार किया जाना चाहिए ताकि के रूप में खुद को वापस स्वास्थ्य के लिए जाने के लिए। एक बार जब आप है एक स्वस्थ शरीर, उसके बाद उचित वजन अप वृद्धि होगी।
2, अपने आहार में सुधार
कुछ लोगों को भी अपने स्वयं के आहार से संबंधित ऐसे गंभीर आंशिक ग्रहण के रूप में, के साथ पतली कद आसानी से कुपोषण को जन्म दे सकती है ताकि लोग, वसा अत्यधिक परहेज़ रूप में इस तरह विकसित नहीं होते, वजन घटाने भी कद हो सकता है। कुछ दोस्त भी अत्यधिक परहेज़ आहार की वजह से किया जाना चाहिए स्थिति, इस मामले में, शरीर को काफी नुकसान। वहाँ कुछ बुरा भोजन की आदतें, से छुटकारा पाने के उदाहरण के लिए, रात का खाना, जो बहुत अवांछनीय व्यवहार है नहीं खाते हैं।
3, एक्यूपंक्चर प्रजनन क्षमता
चीनी दवा का मानना है कि क्योंकि प्लीहा और पेट, रक्त की कमी के कारण, केवल अच्छी तरह से जठरांत्र समारोह में लीन काम डॉ फेंग बाहर लेई व्यंजनों, जठरांत्र कंडीशनिंग, एक्यूपंक्चर मदद कर सकते हैं पतली है। शोध यह भी पता चलता है कि, वजन और बेसल चयापचय (सामान्य शारीरिक आराम ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक) उच्च बेसल चयापचय थिन मैन, खपत, और एक्यूपंक्चर से संबंधित बेसल चयापचय को विनियमित करने के भी एक भूमिका निभाते हैं।
4, उच्च प्रोटीन दूध पेय
आप 'गति वसा' चाहते हैं, खाने के उच्च प्रोटीन दूध पाउडर पीने के लिए, सामान्य पेय दूध से कोशिश कर सकते हैं, उच्च प्रोटीन की मात्रा, अवशोषण और उपयोग का मांस बेहतर हैं। कार्बोहाइड्रेट रहे हैं, हम चावल, और केक के साथ सबसे परिचित हैं , यह भी भोजन के बीच कुछ उच्च कैलोरी नाश्ता जोड़ सकते हैं पहले मूंगफली, बीज है, एक मिठाई चीनी के साथ-साथ उच्च स्टार्च बाहर नहीं करता है, तो भोजन का एक बहुत खा छोटे भोजन होना करने के लिए एक बेहतर विकल्प है और अन्य नट। जाहिर है, एक संतुलित आहार के सिद्धांत या समझ। दूसरे शब्दों में, यह कुल राशि पर खाने के लिए उपयुक्त हो, लेकिन कम मात्रा पर जोर देने के जो, आहार की तरह विविध किया जाना चाहिए के बिना नहीं हो सकता है, या वसायुक्त यकृत या अच्छे से मधुमेह अधिक नुकसान खा सकते हैं।
5, खेल और फिटनेस और कम मात्रा में अन्य खेलों
जैसा कह रहा है, जीवन व्यायाम में निहित है। व्यायाम शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है, लेकिन यह बहुत सारी ऊर्जा का उपभोग करता है। इसलिए यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं, तो यदि आप स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और वसा के प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास के लिए योजना बनाना है। सप्ताह में एक बार तैरना जाओ या पहाड़ पर चढ़ें। योग का अभ्यास करें और इसी तरह।
स्वास्थ्य, वसा, आहार व्यंजनों
7:00 - 8 बजे नाश्ता
कार्बोहाइड्रेट: रोटी, तारो, रोल या चावल का एक रोटी, नूडल्स का उपयोग किया जा सकता है (थोड़ा बड़ा)
प्रोटीन: मांसपेशी-उत्तेजक पाउडर का एक कप, 2 अंडे का सफेद
लिपिड पागल: 2 अखरोट
सब्जियां और फल: एक केले या एक सेब
पोषक तत्व पूरक: अच्छी याददाश्त का एक टुकड़ा
लगभग 10 बजे
कार्बोहाइड्रेट: रोटी का टुकड़ा या एक उबला हुआ आलू
प्रोटीन: अंडा सफेद एक, प्रोटीन दूध
सब्जियां और फल: केला या कीवी
लगभग 12 बजे दोपहर का खाना
कार्बोहाइड्रेट: चावल, नूडल्स या पकौड़ी का एक बड़ा कटोरा, चावल नूडल्स हो सकता है
प्रोटीन: गोमांस, यकृत, चिकन, मछली, टोफू, समुद्री भोजन (लाल ब्राइज्ड, स्ट्यूड, उबला हुआ वैकल्पिक)
लिपिड पागल: एक काजू
सब्जियां और फल: केल्प, दिन लिली, फूलगोभी, मशरूम, घंटी काली मिर्च, बीन अंकुरित, पालक
15 अंक
कार्बोहाइड्रेट: रोटी का एक टुकड़ा या कोब पर एक मकई
प्रोटीन: अंडा सफेद एक, प्रोटीन दूध
सब्जियां और फल: केले या नारंगी
18 बजे रात का खाना
कार्बोहाइड्रेट: चावल का एक बड़ा कटोरा, नूडल्स हो सकता है
प्रोटीन: मछली, मांस, चिकन, टोफू, समुद्री भोजन (अधिमानतः stewed, उबला हुआ)
लिपिड पागल: 2 अखरोट
सब्जियां और फल: दोपहर के भोजन के समान
21 बजे
10 बजे भोजन के समान
