Zu viel Gewichtsverlust im menschlichen Körper kann viele Krankheiten verursachen.Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie eine angemessene Diät haben.Lassen wir uns ansehen, welche Methode der schnellste Weg ist, Fett zu erhöhen.
Was ist der schnellste Weg, Fett zu erhöhen?
Der schnellste Weg, um Fett zu erhöhen, ist zunächst zu überprüfen, ob es durch Krankheit verursacht wird, und dann können Sie Ihre Ernährung verbessern, indem Sie Ihre Ernährung, Akupunktur und trinken High-Protein-Milchpulver.
1, Behandlung von Krankheiten
Krankheit ist eine häufige Ursache für die Körperform vieler Menschen, wenn Sie also schnell an Gewicht zunehmen möchten, ist es am besten für eine umfassende Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen, um die Ursache des Körpergewichtsverlustes zu finden.In der Tat gibt es viele Krankheiten, die zu Gewichtsverlust führen können. Zum Beispiel, Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes, Hyperthyreose, Verschwendung von Krankheiten, Erkrankungen des Immunsystems, etc., kann zu Gewichtsverlust führen.Wenn die Diagnose von einer Krankheit verursacht wird, sollte es aktiv behandelt werden, so dass Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen können. 4. Ein gesunder Körper, dann wird das Gewicht richtig steigen.
2, verbessern Diät
Einige Menschen Gewichtsverlust kann auch auf ihre eigene Ernährung, wie schwere partielle Sonnenfinsternis, die leicht zu Unterernährung führen kann, dann werden die Menschen nicht fett.Zum Beispiel, übermäßige Ernährung, wird es auch dazu führen, Körper Gewichtsverlust.Einige Freunde sollten auch zu viel Appetitlosigkeit essen In diesem Fall ist der Schaden für den Körper sehr groß.Es gibt auch einige schlechte Essgewohnheiten zu ändern, wie zum Beispiel nicht zu Abend essen, das ist sehr unerwünschtes Verhalten.
3, Akupunktur und Mast
Chinesische Medizin glaubt, dass dünn ist, weil die Milz und Magen, verursacht durch Mangel an Blut, Dr. Feng Lei aus Rezepte nur gut in der Magen-Darm-Funktion, Magen-Darm-Anlage absorbiert arbeiten, Akupunktur helfen kann. Die Forschung zeigt auch, dass, Gewicht und Grundumsatz (erforderlich, um normale physiologische Ruheenergie aufrechtzuerhalten) im Zusammenhang mit der höheren Grundumsatz Thin Man, Verbrauch und Akupunktur Grundumsatz zu regulieren auch eine Rolle spielen.
4, High-Protein-Milchgetränk
Wenn Sie "Speed fat" wollen, können Sie versuchen, eiweißreiches Milchpulver zu trinken, das höher ist als die durchschnittliche Milch, die Proteinaufnahme von Fleisch ist hoch und die Absorptionsrate ist auch gut. Es gibt auch Kohlenhydrate, jeder kennt Reis und Kuchen usw. am besten. Alle Arten von Desserts haben neben Stärke einen hohen Zuckergehalt und sind eine bessere Wahl.Wenn Sie nicht viel essen können, können Sie eine kleine Menge essen.Sie können zwischen den Mahlzeiten auch kalorienreiche Snacks hinzufügen.Das erste ist Erdnüsse, Melonensamen. Und so weiter .. Natürlich ist das Prinzip der ausgewogenen Ernährung noch zu verstehen, mit anderen Worten, die Gesamtmenge kann ein wenig mehr gegessen werden, kann aber nicht auf die gleiche Weise voreingenommen sein, die Ernährung sollte diversifiziert werden, oder essen Fettleber oder Diabetes ist nicht den Verlust wert.
5, Sport und andere Sportarten sollten moderat sein
Das Sprichwort sagt, das Leben ist Bewegung. Die Bewegung des Körpers, das Immunsystem verbessern, sondern auch verbrauchen viel Energie, so dass die Leute, die Gewicht gewinnen wollen, wenn notwendig, um gesund zu halten, während die Fruchtbarkeit Wirkung beibehalten wird, dann haben Sie die Motilität planen, wie Geh einmal pro Woche schwimmen oder klettere auf den Berg, praktiziere Yoga und so weiter.
Fitness, Mast, Diät-Rezepte
7:00 - 8 Uhr Frühstück
Kohlenhydrate: Ein Laib Brot, Taro, Brötchen oder Reis, Nudeln können verwendet werden (etwas größer)
Protein: eine Tasse Muskel-stimulierendes Pulver, 2 Eiweiß
Lipid Nüsse: 2 Walnüsse
Gemüse und Früchte: eine Banane oder ein Apfel
Nahrungsergänzung: Ein Stück guter Erinnerung
Gegen 10 Uhr
Kohlenhydrat: ein Stück Brot oder eine gedämpfte Kartoffel
Eiweiß: Eiweiß, Eiweiß Milch
Gemüse und Früchte: Banane oder Kiwi
Gegen 12 Uhr Mittagessen
Kohlenhydrate: Eine große Schüssel Reis, Nudeln oder Knödel, Reisnudeln können sein
Protein: Rindfleisch, Leber, Huhn, Fisch, Tofu, Meeresfrüchte (rot geschmort, geschmort, gedünstet optional)
Lipid Nüsse: eine Cashewnuss
Gemüse und Früchte: Seetang, Taglilie, Blumenkohl, Champignons, Paprika, Sojasprossen, Spinat
15 Punkte
Kohlenhydrat: ein Stück Brot oder ein Maiskolben
Eiweiß: Eiweiß, Eiweiß Milch
Gemüse und Früchte: Banane oder Orange
18 Uhr Abendessen
Kohlenhydrate: Eine große Schüssel Reis, Nudeln können sein
Protein: Fisch, Rindfleisch, Huhn, Tofu, Meeresfrüchte (vorzugsweise gedünstet, gedämpft)
Lipid Nüsse: 2 Walnüsse
Gemüse und Früchte: wie Mittagessen
21 Uhr
Ähnlich dem 10-Uhr-Essen
