فقدان الوزن في جسم الإنسان قد يسبب الكثير من الأمراض ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي معقول ، دعونا نلقي نظرة على الطريقة الأسرع لزيادة الدهون.
ما هي أسرع طريقة لزيادة الدهون؟
أسرع طريقة لزيادة الدهون هي التحقق أولاً مما إذا كان سببه المرض ، ومن ثم يمكنك زيادة النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تحسين النظام الغذائي الخاص بك ، والوخز بالإبر وشرب مسحوق الحليب عالي البروتين.
1 ، علاج الأمراض
المرض هو سبب شائع لشكل جسم كثير من الناس ، لذلك إذا كنت تريد زيادة الوزن بسرعة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى المستشفى لإجراء فحص شامل ، من أجل العثور على السبب الجذري لفقدان الوزن في الجسم.في الواقع ، هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان وزن الجسم. على سبيل المثال ، قد تؤدي أمراض الجهاز الهضمي ، والسكري ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، ومرض الهزال ، وأمراض الجهاز المناعي ، وما إلى ذلك ، إلى فقدان الوزن ، وإذا كان التشخيص ناجمًا عن مرض ، فيجب علاجه بفعالية حتى تتمكن من استعادة صحتك. 4. الجسم السليم ، إذن ، سوف يرتفع الوزن بشكل صحيح.
2 ، وتحسين النظام الغذائي
قد يكون فقدان بعض الناس من وزن الجسم مرتبطًا أيضًا بنظامهم الغذائي ، مثل الكسوف الجزئي الشديد ، الذي من السهل أن يسبب سوء التغذية ، وبالتالي لن ينمو الناس الدهون ، على سبيل المثال ، النظام الغذائي المفرط ، سيؤدي أيضًا إلى فقدان وزن الجسم ، كما يجب على بعض الأصدقاء تناول الكثير من فقدان الشهية. في هذه الحالة ، فإن الضرر الذي يلحق بالجسم كبير للغاية ، وهناك أيضًا بعض العادات السيئة في تناول الطعام ، مثل عدم تناول العشاء ، وهذا سلوك غير مرغوب فيه للغاية.
3 ، الوخز بالإبر وتسمين
الطب الصيني يعتقد أن رقيقة لأن الطحال والمعدة، والناجمة عن نقص الدم، والدكتور فنغ لي وصفات فقط العمل استوعبت جيدا في وظيفة الجهاز الهضمي، تكييف الجهاز الهضمي، والوخز بالإبر يمكن أن تساعد. وتبين البحوث أيضا أن والوزن والأيض القاعدي (مطلوب للحفاظ على الطاقة العادية الراحة الفسيولوجية) المتعلقة أعلى القاعدية الأيض رقيقة مان، الاستهلاك، والوخز بالإبر لتنظيم عملية التمثيل الغذائي القاعدي أيضا أن تلعب دورا في ذلك.
4، نسبة عالية من البروتين للشرب الحليب
إذا كنت ترغب في "سرعة الدهون، يمكن محاولة لشرب الحليب المجفف نسبة عالية من البروتين، من شرب الحليب العام، وأكل اللحوم من نسبة عالية من البروتين المتناولة، امتصاص والاستفادة منها بشكل أفضل. هناك الكربوهيدرات، ونحن أكثر الناس دراية هو الأرز، وكعكة السكر الحلو وكذلك عالية خارج النشا هو الخيار الأفضل إذا لم تأكل الكثير من الطعام لتكون وجبات صغيرة، ويمكن أيضا إضافة بعض الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية بين الوجبات، الأول هو الفول السوداني وبذور والمكسرات الأخرى. وبطبيعة الحال، فإن مبدأ اتباع نظام غذائي متوازن أو على الفهم. وبعبارة أخرى، فإنه قد يكون من المناسب لتناول الطعام على المبلغ الإجمالي، لكن ليس من دون التركيز على الاعتدال الذي، مثل اتباع نظام غذائي يجب أن تكون متنوعة، أو يأكل من الكبد الدهني أو السكري تضر أكثر مما تنفع.
5 ، يجب أن تكون الرياضة وغيرها من الألعاب الرياضية المعتدلة
يقول المثل، والحياة هي الحركة. حركة يمكن أن تحسن نظام المناعة في الجسم، ولكن سوف تستهلك أيضا الكثير من الطاقة، لذلك الناس الذين يريدون زيادة وزنهم إذا لزم الأمر للحفاظ على صحية مع الحفاظ على تأثير الخصوبة، إذن، عليك أن تخطط الحركة، مثل إذهب للسباحة مرة في الأسبوع ، أو تسلق الجبل ، مارس اليوغا.
اللياقة البدنية ، تسمين ، وصفات النظام الغذائي
7:00 - 8:00 وجبة الإفطار
الكربوهيدرات: رغيف من الخبز ، القلقاس ، لفات أو الأرز ، يمكن استخدام الشعرية (أكبر قليلا)
البروتين: كوب من مسحوق تحفيز العضلات ، 2 بياض بيض
الصواميل الدهنية: 2 الجوز
الخضار والفواكه: موزة واحدة أو تفاحة واحدة
المكملات الغذائية: قطعة من الذاكرة الجيدة
حوالي الساعة العاشرة
الكربوهيدرات: الخبز والبطاطا على البخار أو
البروتين: بياض البيض ، حليب بروتيني
الخضروات والفواكه: الموز أو الكيوي
حوالي 12:00 غداء
الكربوهيدرات: وعاء كبير من الأرز ، المعكرونة أو الزلابية ، يمكن أن يكون الشعرية الأرز
البروتين: لحم البقر ، الكبد ، الدجاج ، السمك ، التوفو ، المأكولات البحرية (مطهو ببطء ، مطهي ، على البخار اختياري)
الصواميل الدهنية: جوز الكاجو
الخضار والفواكه: عشب البحر ، زنبق اليوم ، قرنبيط ، فطر ، فلفل ، براعم الفاصوليا ، السبانخ
15 نقطة
الكربوهيدرات: قطعة من الخبز أو الذرة على قطعة خبز
البروتين: بياض البيض ، حليب بروتيني
الخضار والفواكه: الموز أو البرتقال
الساعة الثامنة عشر
الكربوهيدرات: وعاء كبير من الأرز ، يمكن أن يكون الشعرية
البروتين: السمك ، اللحم البقري ، الدجاج ، التوفو ، المأكولات البحرية (يفضل أن يكون مطهيًا ، مطهو بالبخار)
الصواميل الدهنية: 2 الجوز
الخضار والفواكه: نفس الغداء
21:00
على غرار وجبة 10:00
