でんぷんを多く含むパスタ麺の種類、胃のために良い食べ物を食べている。ここでは、麺は脂肪を食べない方法を見てみ？減量麺の練習を。
あなたはどうやって麺を食べますか？
あなたは麺を食べたいなら、体重を増やしたくないので、正午に食べるのが最善で、麺を選ぶべきです。麺は温かく食べるべきです。
昼食のための1、最も適した麺。麺は、満腹感を生成するために、体に十分なエネルギーを提供することができます。デュラム小麦は、ビタミンB群が含まれ、栄養のボウルを食べに正午ので、彼らは、脳細胞に刺激効果を持っています午前中は一般的にタンパク質含有量の高い食品を食べる必要があります。夜は消化吸収が難しくなります。
2、脂肪1グラム、タンパク質7グラム、40gの炭水化物、熱の180カロリーを含有する150グラム調理パスタ当たり麺太っていない、それは特に、多くの脂肪ではなく、そう人の満腹感を与えます、毎日正しい量の麺を取る、脂肪になるリスクはありません。
3、栄養素の表面をより歯ごたえ。より多くのタンパク質を含む一般的には、歯ごたえプレーン。もちろん、生産工程も麺の食感の違いにつながることができます。例えば、北側面より歯ごたえとするためには、いくつかの塩を追加します"立ち上がってください"、これは顔の栄養を破壊しないので、心配しないでください。
4、不安定温め麺を食べる。麺の様々なを食べる、冷たい麺は水を持っていましたが、また沸騰油面の高温度。熱すぎるは寒すぎ、食道顔にダメージを与えます消化吸収を助長されていませんしたがって、ほとんどの場合、暖かい麺のボウルを食べることが最も適切です。
5、オリジナル食品のスープ。でんぷん質の食品の調理中に100度に加熱し、澱粉が。スープその表面に散乱される。] C、デキストリンに澱粉粒を分解し、食べ物を消化するのに役立ちます。スープの消化も含まれています調理中に破壊されない酵素も、食物を消化するのに役立ちます。
スリミング麺の実践
まず、緑のヌードルスープラーメン
原材料：大きな緑、麺、塩、油
練習：
1.野菜を洗い、切った後にパンでかき混ぜる。
2、香りが浮かぶ揚げ物。
3、適切な量の水を加え、沸騰させ、麺を加え、塩を加えて沸騰させる。
第二に、ナス麺
成分：ナス1個、ピーマン1/2個、ベジタリアンの肉20グラム、ラーメン1束（約120グラム）
練習：
1.ナス、ダイス、ピーマン、種子、洗浄、ダイス、柔らかい肉を洗ってください。
2、水を沸騰させ、麺を加え、調理して取り除き、麺に入れる。
3、まず半分の油を熱し、ナスを炒め、途中でピーマンを取り出し、次に油を注ぎ、他の調味料とベジタリアンの細かい肉を加えます。
4.ナスとピーマンを加え、よくかき混ぜて麺にかけます。
3つのトマト卵の麺
原材料：麺、トマト、卵、塩、MSG、バルサミコ、ジンジャー
練習：
1. 2つのトマトを洗ってスライスし、2つの卵を切り刻み、塩を卵に加え、ショウガを切り刻む。
2、鍋に油を入れ、油は熱いとフランジャーに卵を注ぐと、腫れ。
図3は、他方はオイル、オイルの熱を入れ、みじん切り生姜のソテー、トマト、卵まで炒めと（あなたはトマトがあまりにも酸味と思えばあなたがして、少し砂糖を追加することができますしばらくの間、トマトの水の稚魚を注ぎますしかし少し追加するだけです）。
図4は、その後、（水がスープのいくつかよりも少し時間がかかることが）おいしい沸騰。おそらくそれが5分間煮沸した後、ボウルに顔を下に出て歌うことができ、塩を加える（塩はもっとされるように）、MSG、ごま油を追加します。
5、ゆでた麺の別のポット、表面はトマトのスープでボウルを埋めるために良い、パセリ、香りを振りかける。
4つのエビヌードルスープ麺
原材料：キュウリ1/4、エビ4個、肉1個、生姜1個、そば麺25g、塩、デンプン
練習：
1.エビをきれいに洗って、少し調理するワインと塩を加えてよく混ぜ、水ですすぎます。
2.エビを粉砕し、適切な量の塩、でんぷんを加え、それを時計回りに泥状になるまで混ぜ、手で小さなボールにつけます。
3、肉の中に塩の適切な量を追加する、澱粉は、時計の方向に泥に攪拌、使用するためにボールをつかむ。
4.後で使用するために、そば麺をボウルで調理します。
5.エビのボール、肉球、黒い菌、キュウリのスライス、生姜のスライスを沸騰水に入れ、少量の塩で味付けします。
6、スープと野菜をヌードルボウルに入れます。
5、蒸し麺
原材料：麺400グラム、小麦粉100グラム、ニンニクの種の花弁6個、醤油大さじ1、バルサミコ酢1/2杯、ごま油1/5杯
練習：
1.麺を拾い、水を注ぎ、準備した小麦粉とよく混ぜる。
2.蒸し器で麺を3分間混ぜる。
3.ニンニクの種をニンニクのプレスでニンニクに押し込み、醤油、バルサミコ酢、ごま油に注ぎます。
4.蒸し麺をプレートに添えて食べると、ガーリックソースで食べることができます。
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