नूडल्स एक प्रकार का पास्ता होता है, जिसमें बहुत स्टार्च होता है। यह एक प्रकार का भोजन है जो पेट के लिए अच्छा होता है। आइए देखें कि नूडल्स कैसे खाएं। वजन कम कैसे करें?
आप नूडल्स कैसे खाते हैं?
यदि आप नूडल्स नहीं खाना चाहते हैं, तो आप वजन कम नहीं करना चाहते हैं। दोपहर में खाना सबसे अच्छा है, और आपको नूडल्स चुनना चाहिए। नूडल्स को गर्मजोशी से खाया जाना चाहिए।
1, दोपहर के भोजन के लिए सबसे उपयुक्त नूडल्स। नूडल्स शरीर तृप्ति की एक मजबूत भावना उत्पन्न करने के लिए के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। Durum गेहूं विटामिन बी होता है, वे मस्तिष्क की कोशिकाओं पर एक उत्तेजक प्रभाव है, इसलिए दोपहर में पोषण का एक कटोरा खाने के लिए उचित नूडल्स एक अच्छी पसंद हैं। सुबह में, आपको आम तौर पर उच्च प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। रात में पचाने और अवशोषित करना अधिक कठिन होता है।
2, नूडल्स प्रति 150 ग्राम पकाया पास्ता वसा की 1 ग्राम, प्रोटीन की 7 ग्राम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, गर्मी के 180 किलो कैलोरी युक्त वसा नहीं, यह बहुत वसा नहीं, विशेष रूप से, लेकिन लोग तृप्ति तो देना है पास्ता की पर्याप्त सेवन, प्रति दिन वसा का खतरा नहीं है।
3, पोषक तत्व अधिक chewy की सतह। सामान्य तौर पर, chewy विमान अधिक प्रोटीन युक्त। बेशक, उत्पादन प्रक्रिया भी नूडल्स की बनावट में अंतर हो सकता है। उदाहरण के लिए, क्रम में उत्तर की ओर सतह अधिक chewiness बनाने के लिए, होगा कुछ नमक जोड़ने 'चेहरा जाग' के लिए, यह पोषण की सतह को नष्ट नहीं करता है, तो चिंता न करें।
4, अनिश्चितता के गर्म करने के लिए नूडल्स खाते हैं। खाओ नूडल्स की एक किस्म, ठंड नूडल्स पानी नहीं था, लेकिन यह भी तेल सतह उबलते के एक उच्च तापमान। बहुत गर्म घेघा चेहरे को नुकसान पहुंचा, बहुत ठंडा नहीं पाचन और अवशोषण के लिए अनुकूल है इस प्रकार समय के सबसे अधिक, गर्म आवाज सतह का सबसे उपयुक्त कटोरा।
खाना पकाने के दौरान 5, मूल भोजन का सूप। स्टार्च भोजन, स्टार्च सूप उसके सतह। जब 100 डिग्री तक गरम किया जाता करने के लिए बिखरे हुए किया जाएगा।] सी, dextrins को विघटित स्टार्च कणिकाओं, भोजन को पचाने में मदद करता है। सूप पाचन भी शामिल एंजाइमों, खाना पकाने की प्रक्रिया में नष्ट नहीं किया जाएगा, लेकिन यह भी मदद करने के लिए भोजन को पचाने।
नूडल्स slimming का अभ्यास
सबसे पहले, हरा नूडल सूप नूडल्स
सामग्री: बड़े हिरन, नूडल्स, नमक, तेल
अभ्यास:
1. सब्जियों को धो लें, काटने के बाद एक पैन में हलचल-तलना।
2, सुगंध की तैयारी में तला हुआ।
3, उचित मात्रा में पानी, पानी उबाल जोड़ें, नूडल्स जोड़ें, नमक और फोड़ा जोड़ें।
दूसरा, बैंगन नूडल्स
सामग्री: 1 बैंगन, 1/2 हरी मिर्च, शाकाहारी मांस के 20 ग्राम, रैमेन के 1 बंडल (लगभग 120 ग्राम)
अभ्यास:
1. बैंगन, कटा हुआ, हरी मिर्च, बीज, धोएं, कटा हुआ, मुलायम मांस, कटा हुआ धो लें।
2, पानी उबाल लें, नूडल्स जोड़ें, पकाएं और हटा दें, नूडल कटोरे में डाल दें।
3, पहले आधा कप तेल गरम करें, बैंगन को तलना, रास्ते में हरी मिर्च को हटा दें, फिर तेल डालें, फिर अन्य सीजनिंग और शाकाहारी minced मांस जोड़ें।
4. बैंगन और हरी मिर्च जोड़ें, अच्छी तरह से हलचल और नूडल्स पर सेवा करते हैं।
तीन, टमाटर अंडा नूडल्स
सामग्री: नूडल्स, टमाटर, अंडे, नमक, एमएसजी, बाल्सामिक, अदरक
अभ्यास:
1. दो टमाटर धोए जाते हैं और कटे हुए होते हैं, दो अंडे कटे हुए होते हैं, अंडा में नमक जोड़ा जाता है, और अदरक का एक टुकड़ा कटा हुआ होता है।
2, तेल को बर्तन में डाल दें, तेल गर्म हो और अंडे को फ्रांगीपनी में डालें, और सूजन करें।
3, और अन्य तेल, तेल गर्मी डाल दिया, कटा हुआ अदरक saute, टमाटर अंडा तक चलाते हुए भूनें और (आप एक छोटे से चीनी, तो जोड़ने अगर आपको लगता है टमाटर बहुत अधिक अम्लीय स्वाद ले सकते हैं, थोड़ी देर के लिए टमाटर पानी तलना डालना, लेकिन केवल थोड़ा सा जोड़ें)।
4, तो उबलते जोड़ने स्वादिष्ट। शायद यह पांच मिनट के लिए उबला हुआ जा सकता है, और उसके बाद एक कटोरी में नीचे चेहरा बाहर गाया (पानी सूप से कुछ की तुलना में थोड़ा अधिक समय हो सकता है), जोड़ने के नमक (नमक अधिक होने की), एमएसजी, तिल का तेल।
5, उबले हुए नूडल्स का एक और बर्तन, सतह टमाटर का सूप के साथ कटोरे को भरने के लिए अच्छा है, अजमोद के साथ छिड़काव, सुगंधित।
चार, झींगा नूडल सूप नूडल्स
सामग्री: ककड़ी का 1/4, 4 श्रिंप, मांस का 1 स्कूप, अदरक का 1 टुकड़ा, सोबा नूडल्स के 25 ग्राम, नमक, स्टार्च
अभ्यास:
1. श्रिंप को साफ करें, थोड़ा खाना पकाने शराब और नमक जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं, फिर पानी से कुल्लाएं।
2. झींगा को क्रश करें, नमक, स्टार्च की उचित मात्रा में जोड़ें, इसे घड़ी की दिशा में एक गंदे आकार में हलचल करें, और फिर हाथ से एक छोटी गेंद में पकड़ लें।
3, मांस, स्टार्च में एक नमक की दिशा में हलचल की मात्रा में नमक की सही मात्रा भी जोड़ें, उपयोग के लिए गेंद में पकड़ लें।
4. बाद में उपयोग के लिए एक कटोरे में सोबा नूडल्स कुक।
5. झींगा गेंदों, मांस गेंदों, काले कवक, ककड़ी स्लाइस, उबलते पानी में अदरक स्लाइस, और थोड़ी मात्रा में नमक के साथ मौसम रखें।
6, सूप और सब्जियों को नूडल कटोरे में डाल दें।
पांच, उबला हुआ नूडल पकवान
सामग्री: 400 ग्राम नूडल सूप, 100 ग्राम आटा, लहसुन के 6 पंखुड़ियों, 1 चम्मच सोया सॉस, 1/2 चम्मच बल्सामिक सिरका, तिल के तेल के 1/5 चम्मच
अभ्यास:
1. नूडल्स लेने के बाद, कुछ पानी डालें और तैयार आटे के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
2. स्टीमर में नूडल डिश को तीन मिनट के लिए मिलाएं।
3. लहसुन के बीज लहसुन प्रेस के साथ लहसुन में दबाए जाते हैं, फिर सोया सॉस, बाल्सामिक सिरका और तिल के तेल में डाला जाता है।
4. प्लेट पर उबला हुआ नूडल पकवान परोसा जाता है। जब आप इसे खाते हैं, तो आप इसे लहसुन सॉस के साथ खा सकते हैं।
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