هو نوع من المعكرونة المعكرونة، والذي يحتوي على الكثير من النشا، وتناول الطعام الجيد للمعدة، وهنا نحن نلقي نظرة على كيفية الشعرية لا تأكل الدهون؟ الممارسة الشعرية لتخفيف الوزن.
الشعرية كيفية تناول الطعام لا الدهون
أكل المعكرونة لا زيادة الوزن، فمن الأفضل لتناول الطعام في الظهر الأنسب، ولكن أيضا لتحديد الوجه الشعرية مطاطية لتدفئة هو هو تناول الطعام.
1، والشعرية أكثر ملائمة لتناول طعام الغداء، ويمكن المعكرونة توفر ما يكفي من الطاقة للجسم لتوليد شعور قوي بالشبع. القاسي القمح يحتوي على الفيتامينات B، لديهم تأثير على تحفيز خلايا المخ، وذلك في الظهيرة لتناول الطعام وعاء التغذية الشعرية معقولة هو خيار جيد. الصباح عام يجب أن يأكل محتوى نسبة عالية من البروتين من المواد الغذائية. السطح في الليل لتناول الطعام الهضم والامتصاص أكثر صعوبة.
2، الشعرية ليس الدهون في 150 غ المعكرونة المطبوخة تحتوي على 1 غرام من الدهون، 7 غرامات من البروتين، 40 غراما من الكربوهيدرات، و 180 سعر حراري من الحرارة، فإنه ليس من الكثير من الدهون، خاصة ولكن إعطاء الناس بالشبع حتى كمية كافية من المعكرونة، لايوجد خطر من الدهون يوميا.
3، والسطح من المواد الغذائية أكثر مطاطية. وبصفة عامة، فإن الطائرة مطاطية تحتوي على المزيد من البروتين، وبطبيعة الحال، لا يمكن للعملية الإنتاج يؤدي أيضا إلى الاختلافات في نسيج من الشعرية. على سبيل المثال، في الجانب الشمالي من أجل جعل سطح المزيد كوينيس، وإضافة بعض الملح إلى 'يستيقظ الوجه "، وهذا لا يدمر سطح التغذية، لذلك لا داعي للقلق.
4، وأكل المعكرونة لتدفئة غير مستقرة. تناول مجموعة متنوعة من المعكرونة، كان الشعرية المياه الباردة، ولكن أيضا ارتفاع درجة حرارة الغليان سطح النفط. حار جدا سيضر وجه المريء وباردة جدا لا يفضي إلى الهضم والامتصاص وهكذا معظم الوقت، وعاء أنسب من سطح التزمير الدافئ.
5، الحساء الطعام الأصلي. الأطعمة النشوية أثناء الطهي، فتتبدد النشا إلى السطح منه حساء، وعندما يسخن إلى 100 درجة.] C، حبيبات النشا تتحلل إلى ديكسترين، ويساعد على هضم الطعام. حساء الهضم تحتوي أيضا الإنزيمات، لن يتم تدميرها في عملية الطبخ، ولكن أيضا للمساعدة في هضم الطعام.
ممارسة التخسيس الشعرية
أولا ، الشعرية حساء المعكرونة الخضراء
المكونات: الخضر كبيرة ، الشعرية والملح والزيت
الممارسة:
1. غسل الخضار ، يقلب في مقلاة بعد القطع.
2 ، المقلية للعطر العائمة.
3 ، إضافة كمية مناسبة من الماء ، يغلي الماء ، إضافة المعكرونة ، إضافة الملح والغليان.
الثاني ، الشعرية الباذنجان
المكونات: 1 باذنجان ، 1/2 فلفل أخضر ، 20 جرام من اللحم النباتي ، 1 حزمة من رامين (حوالي 120 غرام)
الممارسة:
1. غسل الباذنجان ، مكعبات ، الفلفل الأخضر ، البذور ، غسل ، مكعبات ، اللحم الطري ، المفروم.
2 ، وتغلي الماء ، إضافة المعكرونة ، طهي وإزالة ، وضعت في وعاء المعكرونة.
3 ، أولا حرارة نصف كوب من الزيت ، وتقلى الباذنجان ، وإزالة الفلفل الأخضر بالمناسبة ، ثم صب الزيت ، ثم إضافة التوابل الأخرى واللحم المفروم النباتي.
4. إضافة الباذنجان والفلفل الأخضر ، يقلب جيدا ويقدم على الشعرية.
ثلاثة ، والمعكرونة البيض الطماطم
المكونات: نودلز ، طماطم ، بيض ، ملح ، MSG ، بلسمك ، زنجبيل
الممارسة:
1. يتم غسل اثنين من الطماطم وشرائح ، قطعت اثنين من البيض ، ويضاف الملح إلى البويضة ، وقطعة من الزنجبيل هو المفروم.
2 ، وضع الزيت في وعاء ، والنفط هو حار وصب البيضة في frangipani ، وتنتفخ.
3 ، زيت آخر ، والزنجبيل عبق حار النفط ، وتصب على الطماطم في يقلب ، انتظر الطماطم إلى رشفة ، صب البيض في نفس الزريعة لفترة من الوقت (يمكن إضافة القليل من السكر الأبيض ، إذا كنت تعتقد أن طعم الطماطم الحامض ، ولكن فقط إضافة قليلا).
4 ، ثم يضاف الماء ليغلي المذاق (الماء يمكن أن يكون أكثر قليلا من عندما يتم إعداد الحساء). ربما يمكن طهي لمدة خمس دقائق ، ثم سكب في وعاء المعكرونة ، إضافة الملح (أكثر الملح) ، MSG ، زيت السمسم.
5 ، وعاء آخر من الشعرية المسلوقة ، السطح هو جيد لملء وعاء مع حساء الطماطم ، ويرش مع البقدونس ، عبق.
أربعة ، والروبيان نودلز حساء الشعيرية
المكونات: 1/4 من الخيار ، 4 روبيان ، مغرفة واحدة من اللحم ، شريحة واحدة من الزنجبيل ، 25 غرام من الشعرية سوبا ، الملح ، النشا
الممارسة:
1. غسل الروبيان نظيفة ، إضافة القليل من النبيذ الطهي والملح وتخلط جيدا ، ثم شطف بالماء.
2. قم بسحق الروبيان ، أضف كمية مناسبة من الملح ، النشا ، حركه إلى شكل موحل في اتجاه عقارب الساعة ، ثم امسكه في كرة صغيرة باليد.
3 ، إضافة أيضا كمية مناسبة من الملح في اللحم ، والنشا ، وتحريكه في اتجاه عقارب الساعة في الوحل ، والاستيلاء على الكرة للاستخدام.
4. طهي المعكرونة سوبا في وعاء لاستخدامها في وقت لاحق.
5. ضع كرات الروبيان وكرات اللحم والفطر الأسود وشرائح الخيار وشرائح الزنجبيل في الماء المغلي ، وتوابل مع كمية صغيرة من الملح.
6 ، وضع الحساء والخضروات في وعاء المعكرونة.
خمسة ، طبق المعكرونة على البخار
المكونات: 400 غرام من حساء المعكرونة ، 100 غرام من الدقيق ، 6 بتلات من بذور الثوم ، 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا ، 1/2 ملعقة طعام من الخل البلسمي ، 1/5 ملعقة طعام من زيت السمسم
الممارسة:
1. بعد التقاط الشعرية ، صب بعض الماء واخلط جيدا مع الدقيق المحضر.
2. اخلطي طبق المعكرونة في الباخرة لمدة 3 دقائق.
3. تضغط بذور الثوم في الثوم باستخدام مكبس الثوم ، ثم تُسكب في صلصة الصويا ، والخل البلسمي وزيت السمسم.
4. يتم تقديم طبق المعكرونة على البخار على الطبق ، وعندما تأكله ، يمكنك تناوله مع صلصة الثوم.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
