Ass กับเส้นที่สวยงามของอลิซควรจะสวยงามก็เป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติขนาดเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือร่างกายแบนเป็นผู้หญิงตูดแบนใส่กางเกงยีนส์ไม่ดีที่จะพูดเพื่อให้สมบูรณ์แบบ. วิธีการแบบคู่ที่น่าอิจฉาล่างหลัก ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้หกขั้นตอน
ขายกขา
วิธีทำ: ยืนให้ความกว้างของไหล่ของคุณเท้าซ้ายออกจากกันและขวาเท้าไปข้างหน้าและมือกำปั้นธรรมชาติที่หน้าอกสูงดัดเข่าของคุณหมอบร่างกายส่วนบนและสะโพกเพื่อรักษาความคงที่และยกขาขวาให้เสร็จสมบูรณ์ 25 หลังจากครั้งสำหรับขาอื่น ๆ
สะพานแกว่ง
วิธีการทำ: โกหกฝ่ามือแบนสู่พื้นดินยกสะโพกของคุณยกก้นของคุณออกจากพื้นดินเหมือนรูปตัววีเหมือนแกว่งเสร็จ 25 ครั้ง
3. Ma Buzhen
วิธีการ: ยืนเท้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับความกว้างเช่นเดียวกับไหล่งอเข่าของคุณไปข้างหน้าด้วยเท้าของคุณลึกลงไปเสร็จสมบูรณ์ 25 ครั้ง
4. ท่าทางของเชลล์
วิธีการทำ: เลียที่ด้านข้างเปิดขาเหมือนหอยรถไฟด้านในของต้นขาเพื่อกระชับสะโพกให้เสร็จสมบูรณ์ 25 ครั้ง
5. ท่าหอยเปลือกหอย
สิ่งที่ต้องทำ: นอนคว่ำด้านข้างของคุณเปิดขาเหมือนหอย แต่คราวนี้คุณต้องยกเท้าขึ้นและยกต้นขาด้านในเพื่อกระชับก้นของคุณให้สมบูรณ์ 25 ครั้ง
6. ยกขาขึ้นข้างหลัง
วิธีการทำ: ตำแหน่งคุกเข่าของ Orz ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลังให้เสร็จ 25 ครั้งสำหรับขาอื่น ๆ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
