Del culo a hermosas líneas de Alice debe ser hermosa, es muy difícil de practicar, sobre todo pequeño o cuerpo plano es chica culo plano, vistiendo pantalones vaqueros no es bueno que decir de manera perfecta. Cómo forman una pareja envidiable inferior de corriente, ¡Sigue estos seis pasos a continuación!
Levantamiento de piernas de media pierna
Cómo hacer: de pie, mantenga sus pies separados a la izquierda y, los pies y las manos hacia adelante el puño derecho natural a la altura del pecho doblando las rodillas en cuclillas, parte superior del cuerpo y las caderas para mantener los servicios fijo, y levantar la pierna derecha para completar la 25. Después de eso, cambia la otra pierna.
Puente abatible
Como hacerlo: Lie palmas de las manos hacia el suelo, levante las caderas, las nalgas elevar del suelo, como un columpio en forma de V-como, terminado 25 veces.
3. Ma Buzhen
Cómo hacerlo: Párese, los pies tienen aproximadamente el mismo ancho que los hombros, doble las rodillas hacia adelante con los pies, en el fondo, complete 25 veces
4. Postura de la concha
Cómo hacerlo: tumbado a un lado, abra las piernas como una concha, entrene el interior de los muslos para tensar las caderas, complete 25 veces
5. Gran postura de la concha de almeja
Qué hacer: Acuéstese de lado, abra las piernas como una concha, pero esta vez debe levantar los pies y levantar el interior de los muslos para tensar las caderas. Complete 25 veces.
6. Levanta las piernas hacia atrás
Cómo hacerlo: posición de rodillas de Orz, levantando una pierna hacia atrás, completando 25 veces para la otra pierna.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Quiere perder peso? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior), luego responde a la palabra clave '21 días ' ¡Nueve chicas te lo darán de inmediato!
