جامع ایروبک تربیت، پہلی بار بہت سارے لوگوں نے سنا، کیا جادو جگہ ہو سکتا ہے؟ پھر دیکھو.
جامع ایروبک تربیت کیا ہے؟
1. یروبک پروگرام ایروبکس ہے، بشمول: یوگا، ایروبکس، ایروبکس، فٹنس، پیڈلنگ، کتائی، وغیرہ.
aerobic ورزش آکسیجن کی کافی مقدار میں فراہمی کی صورت میں انسانی جسم جسمانی ورزش سے مراد ہے. اس تحریک میں برابر آکسیجن سانس کے ساتھ اور جسمانی حالت پر توازن مطالبہ ہے. مختصر، aerobic ورزش کسی بھی مالا مال ہے طالبدق تحریک، aerobic ورزش باقاعدگی سے ورزش ہے جس میں تحریک ایک طویل وقت (تقریبا 15 منٹ یا اس سے زیادہ)، درمیانے (زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کی 75-80٪) میں حرکت یا طاقت کی ڈگری.، مسلسل 5 ایک منٹ سے زیادہ مشق.
یروبک تربیت کا ایک جامع پروگرام ہے کرنے کے لئے کس طرح
1.800 میٹر گرم اپ جھگڑا
2.50 گنا خالی جگہ اچٹیں ہلا
3.30 گنا (یکطرفہ) سوستانی اعلی ٹانگ میں
4.800 میٹر چل رہا ہے
5.1 منٹ یا اس اور ٹانگ چھلانگ
6.60 میٹر پیچھے پیچھے
7.40 گنا (یکطرفہ) سجدہ پروتاروہن
آرام کرنے کے لئے 8.800 میٹر
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس طرح کے ایک اعلی کے آخر میں مربوط ایروبیک ٹریننگ موڈ ناگزیر طور پر آپ کو ایک بجلی کی بولٹ سے محروم کرے گا ~
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
