การเผาผลาญแอโรบิกที่ครอบคลุม | การเผาผลาญไขมันมากกว่าการทำงาน

การฝึกอบรมแอโรบิคที่ครอบคลุมหลายคนได้ยินเป็นครั้งแรกสิ่งที่ขลังสามารถมีได้หรือไม่จากนั้นมองลง

การฝึกอบรมแอโรบิคแบบครอบคลุมคืออะไร?

1. โปรแกรมแอโรบิคคือแอโรบิค ได้แก่ โยคะแอโรบิกแอโรบิคฟิตเนสปั่นปั่น ฯลฯ

การออกกำลังกายหมายถึงการออกกำลังกายร่างกายมนุษย์ในกรณีของอุปทานเพียงพอของออกซิเจน. ที่อยู่ในการเคลื่อนไหวออกซิเจนเทียบเท่าสูดดมและความต้องการความสมดุลกับสภาพทางสรีรวิทยา. ในระยะสั้นการออกกำลังกายแอโรบิกที่อุดมไปด้วยใด ๆ (ประมาณ 15 นาทีขึ้นไป) และความเข้มของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือสูง (75% ถึง 80% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด) การออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องซึ่งใช้เวลา 5 มากกว่าหนึ่งนาทีของการออกกำลังกาย

วิธีการวางแผนการฝึกอบรมแอโรบิกที่ครอบคลุม

วิ่ง 1.800 เมตรอุ่นเครื่อง

2.50 ขาเปล่าข้ามเชือกในสถานที่

3.30 ครั้ง (ด้านหนึ่ง) ขาสูงยกขา

4.800 เมตรวิ่ง

เกี่ยวกับ 5.1 นาทีและกระโดดขา

6.60 เมตรหลัง

7.40 เท่า (ด้านเดียว)

8.800 เมตรเพื่อการพักผ่อน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่แบบบูรณาการระดับไฮเอนด์แบบการฝึกอบรมแอโรบิกย่อมจะทำให้คุณสูญเสียสายฟ้า *

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!