Entrenamiento aeróbico completo, mucha gente escuchó por primera vez, ¿qué lugar mágico puede haber? Entonces mira hacia abajo.
¿Qué es el entrenamiento aeróbico integral?
1. El programa aeróbico es aeróbico, que incluye: yoga, aeróbicos, aeróbicos, acondicionamiento físico, pedaleo, spinning, etc.
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente suministro de oxígeno, es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda y alcanza un equilibrio fisiológico. En términos simples, el ejercicio aeróbico se refiere a cualquier riqueza. Ejercicio rítmico, que tiene un tiempo de ejercicio más largo (alrededor de 15 minutos o más) y una intensidad de ejercicio moderada o superior (75% a 80% de la frecuencia cardíaca máxima). El ejercicio aeróbico es un ejercicio constante, que dura 5 Más de un minuto de ejercicio.
Cómo planear un entrenamiento aeróbico completo
1.800 metros de calentamiento para correr
2.50 cuerda de saltar en blanco in situ
3.30 veces (un lado) levantamiento de pierna alto in situ
4.800 metros corriendo
5.1 minutos más o menos y salto de pierna
6.60 metros hacia atrás
7.40 veces (unilateral)
8.800 metros para relajarse
Lo más importante es que ese modo de entrenamiento aeróbico integrado de alta calidad inevitablemente te hará perder un rayo ~
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