Всесторонняя аэробная тренировка, многие люди слышали в первый раз, какое волшебное место может быть? Тогда посмотрите вниз.
Что такое всеобъемлющая аэробная подготовка?
1. Аэробная программа - аэробика, в том числе: йога, аэробика, аэробика, фитнес, педалирование, прядение и т. Д.
Аэробное упражнение относится к физическим упражнениям, выполняемым организмом человека с достаточным количеством кислорода. То есть во время физических упражнений кислород, вдыхаемый человеческим телом, равен спросу и достигает физиологического баланса. Проще говоря, аэробное упражнение относится к любому богатству. Ритмическое упражнение, которое имеет более длительное время тренировки (около 15 минут и более) и умеренную или верхнюю интенсивность упражнений (от 75% до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений). Аэробные упражнения - это постоянное упражнение, которое длится 5 Более минуты упражнений.
Как планировать комплексную аэробную подготовку
1.800 метров разминки
2.50 пустая скакалка на месте
3,30 раза (с одной стороны) подтяжка ноги на месте
4.800 метров
5 минут или около того и прыжок в ногу
6,6 м в обратном направлении
7,40 раза (односторонний)
8,800 метров, чтобы расслабиться
Самое главное, что такой высококачественный интегрированный аэробный режим обучения неизбежно заставит вас потерять молнию ~
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
