آموزش های هوازی جامع، بسیاری از مردم برای اولین بار شنیده می شود، چه جادویی می تواند وجود داشته باشد؟ سپس نگاه کردن.
آموزش جامع هوازی چیست؟
1. برنامه هوازی ایروبیک شامل یوگا، ایروبیک، ایروبیک، تناسب اندام، پدال، چرخش و غیره است.
تمرین هوازی اشاره به تمرینات جسمانی بدن انسان با تأمین اکسیژن کافی دارد. بدین معنی که در ورزش، اکسیژن تنفسی توسط بدن انسان برابر است با تقاضا و به تعادل فیزیولوژیکی برسد. به بیان ساده، تمرین هوازی به هر غنی بودن اشاره دارد. تمرینات ریتمیک، که مدت زمان تمرین (حدود 15 دقیقه یا بیشتر) و شدت متوسط یا شدید ورزش (75٪ تا 80٪ از حداکثر ضربان قلب) است. تمرین هوازی یک تمرین ثابت است که طول می کشد تا 5 بیش از یک دقیقه تمرین
چگونه برنامه ریزی آموزشی جامع ایروبیک
1.800 متر گرم شدن دوشیدن
2.50 طناب خالی در محل خالی
3.30 بار (یک طرفه) در محل بلند پا بلند
4.800 متر در حال اجرا
5.1 دقیقه یا بیشتر و پرش پا
6.60 متر عقب
7.40 بار (یک طرفه)
8.800 متر برای استراحت
مهمترین چیز این است که چنین حالت تمرین هوازی یکپارچه، به ناچار شما را از دست خواهد داد
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
