Treinamento aeróbico abrangente, muitas pessoas ouviram pela primeira vez, que lugar mágico pode haver? Então olhe para baixo.
O que é treinamento aeróbico abrangente?
1. O programa aeróbico é aeróbica, incluindo: yoga, aeróbica, aeróbica, fitness, pedalar, girar, etc.
O exercício aeróbico refere-se ao exercício físico realizado pelo corpo humano com suprimento suficiente de oxigênio, ou seja, durante o exercício, o oxigênio inalado pelo corpo humano é igual à demanda e atinge um equilíbrio fisiológico, em termos simples, o exercício aeróbico refere-se a qualquer riqueza. Exercício rítmico, que tem um tempo de exercício mais longo (cerca de 15 minutos ou mais) e uma intensidade de exercício moderada ou superior (75% a 80% da frequência cardíaca máxima) O exercício aeróbico é um exercício constante, que dura 5 Mais de um minuto de exercício.
Como planejar um treinamento aeróbico abrangente
Corrida de aquecimento de 1.800 metros
Corda de salto em branco in-situ 2.50
3,30 vezes (um lado) in situ alta perna elevador
4.800 metros correndo
5,1 minutos ou mais e salto na perna
6,60 metros para trás
7,40 vezes (unilateral)
8.800 metros para relaxar
O mais importante é que um modo de treinamento aeróbico integrado tão sofisticado inevitavelmente fará com que você perca um relâmpago ~
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Quer perder peso? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias , Nove meninas vão te dar imediatamente!
