포괄적 인 에어로빅 훈련, 많은 사람들이 처음에는 마법의 장소가 있다고 들었습니까?
포괄적 에어로빅 교육이란 무엇입니까?
1. 에어로빅 프로그램은 요가, 에어로빅, 에어로빅, 피트니스, 페달링, 스피닝 등 에어로빅입니다.
에어로빅 운동은 충분한 산소를 공급하여 인체가 수행하는 신체 운동을 말하며, 운동시 인체에서 흡입 한 산소가 수요와 같아서 생리적 균형을 이룬다. 간단히 말하면 유산소 운동은 풍요 로움을 의미한다. 보다 긴 운동 시간 (약 15 분 이상)과 중등도 또는 높은 운동 강도 (최대 심박수의 75 % ~ 80 %)가있는 리듬 운동. 에어로빅 운동은 5 분 동안 지속되는 지속적인 운동입니다. 운동 1 분 이상.
포괄적 에어로빅 훈련을 계획하는 방법
1.800 미터 워밍업 조깅
2.50 in-situ 공백 스킵 로프
3.30 배 (한쪽) 원위치 높은 다리 리프트
4.800 미터 달리기
5.1 분 정도와 다리 점프
6.60 미터 뒤로
7.40 배 (단면)
휴식 시간 8.800 미터
가장 중요한 것은 이러한 하이 엔드 통합형 에어로빅 훈련 모드는 필연적으로 번개를 잃을 것입니다 ~
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